オメガ-3脂肪酸はADHDに役立ちますか？
あなた魚には心臓病やその他の深刻な病気を防ぐのに役立つ栄養素が含まれていることを知っています。現在、これらの同じオメガ-3脂肪酸が脳機能も最適化するという証拠が増えています。とりわけ、オメガ3は、ADHD薬が増加するように作用する神経伝達物質であるドーパミンの体の合成を促進します。
それで、毎日の魚油カプセルはADHDの症状を抑えるのに役立ちますか？
おそらく、ADHDの魚油に関するいくつかの調査研究を提案します—小児科で発表された研究を含みます。 「特定の多価不飽和脂肪酸の欠如は、失読症と注意欠陥/多動性障害の一因となる可能性があります」と、研究の著者の1人である英国オックスフォード大学精神科の研究者であるPaul Montgomery、D.Phil。は報告しています。
モンゴメリーの研究では、学童にオメガ3必須脂肪酸（EFA）が豊富な魚油サプリメントを3か月間与えました。この間、彼の子供たちは行動、読書、およびスペル。
症状を助けるためにADHD用の魚油はどれくらい必要ですか？
この発見を踏まえて、モンゴメリーはADHDの子供たち。「食べ物の選択だけで子供たちのEFAレベルを十分に上げることができれば、人々は幸運です」とモンゴメリーは言います。 「オメガ3のサプリメントが唯一の賢明な方法だと思います。ほとんどの子供にとって1日1グラムが正しいようです。」
ADHDの専門家であるエドワードハロウェル博士は通常、子供に2.5グラムのオメガ3サプリメントを推奨しています毎日、大人は1日5グラムまで。
「4〜6歳の子供には、500mgのオメガ3を毎日補給することをお勧めします。 ; 7歳以上の子供、1000 mg」と、自閉症、ADHD、その他の発達または慢性の小児疾患の治療を専門とするOsher Center for IntegrativeMedicineの小児統合神経発達プログラムの責任者であるSandyNewmark、M.D。は述べています。 「どちらの場合も、DHAとEPAの量が等しいサプリメントをお勧めします。」
ご覧のとおり、推奨事項はさまざまです。したがって、最適な量とDHA / EPAについては必ず医師に相談してください。あなたまたはあなたの子供のためのバランス。魚油を服用する多くの人々は、ADHD薬および/または他のADD治療の補完としてオメガ-3サプリメントを使用します。この組み合わせも医師と慎重に調整する必要があります。
魚油はADHDの子供と大人にとって安全ですか？
魚油は適切に摂取すれば一般的に安全です。摂取する魚油サプリメントに水銀やその他の汚染物質が含まれていないことを確認してください。貝アレルギーの子供と大人は、魚油サプリメントを服用しないでください。代わりに、通常は藻類または他の植物ベースの材料で作られたベジタリアンオメガ3サプリメントを探す必要があります。魚油サプリメントの副作用は一般に軽度であり、吐き気、心臓焼け、または「魚のバープ」が含まれる場合があります。」
ADDに最適なオメガ3サプリメントは何ですか？
ADHDの子供のための市販薬
魚のげっぷは本物の恐ろしいものです。これら、および多くのオメガ3サプリメントの魚のような味は、多くの子供たちがこの治療法を試すことを思いとどまらせます。そこでADDitudeは、ADDの3人の子供、ナタリー（10歳）、ハリー（10）、ケイティ（7）に、人気のあるオメガ3製品をいくつか試してもらいました。
どの製品も取引を引き起こしませんでしたが、ブレーカーの魚のげっぷ、それらのいくつかは私たちの味見者のうるさい味覚を乗り越えるために他の食べ物に隠す必要がありました。結果と、パネルからの率直なコメントを以下に示します。
Carlson for Kids（レモンフレーバー）
利点：ノルウェーの海で獲れた冷水魚から作られています。最高の鮮度を確保するためにノルウェーで瓶詰め
サービング：小さじ1/2杯のサービングあたり800mgのオメガ3
コメント：私たちのテスターはそれを好きな食べ物と混ぜることを好みました。ハリーはチョコレートミルクを混ぜています。スプーン1杯のレモンヨーグルトでお試しください。
コロメガキッズオメガ3スクイーズ（オレンジフレーバー）
利点：持ち運び可能な単回投与パケット。ソフトジェルよりも300％優れた吸収を提供することが臨床的に証明されています
サービング：2.5gパケットあたり284mgのオメガ3
コメント：私たちのテイスターは、それをまっすぐにすることに興奮していませんでした。スムージーやヨーグルトに混ぜると大いに役立ちました。
Barlean’s Kid’s Omega Swirl（レモネードフレーバー）
利点：通常の魚油の9倍の吸収性。スムージーの味と食感があります
サービング：小さじ2杯あたり720mgのオメガ-3
コメント：3人の子供全員がそれをまっすぐに気に入りました。ハリーは言います：「ダブルサムズアップ。」ナタリーは言います：「うーん、ああ、おいしい。私はそれをすべて飲むことができました。」
SaviSeed（ココアにキスしたフレーバー）
利点：ペルーの熱帯雨林からのスーパーシード。オメガ3の最も豊富な供給源、野生のサーモンの1食あたり13倍
サービング：1オンスのサービングあたり7 gのオメガ3
コメント：3人のテスター全員が最初は味が好きでしたが、チョコレートコーティングは、中の種の素朴な味に取って代わった。子供たちにチョコレートミルクで洗い流してもらいます。
NordicNaturals Omega-3 Effervescent（クリーミーオレンジフレーバー）
利点：粉末が水に溶けると泡立つ泡を作るので、飲むのが楽しいです。便利なシングルサービングパケット。追加されたビタミンD3
サービング：9.7gパケットあたり670mgのオメガ3
コメント：3人のテスターのうちの1人がこれを選びました。ナタリー：「うーん、いいね！」水の代わりに、レモネードまたはオレンジジュースに混ぜてみてください。
ADHD専用の研究ベースの処方
Equazen Pro、新しいオメガ-3サプリメント、ADHDまたはADHDタイプの症状のある子供たちの集中力と注意力を栄養的にサポートするためにオメガ3脂肪酸の欠乏を管理します。これは、ADDタイプの症状に関連する遺伝的異常によって引き起こされるLC-PUFA欠乏に対処するために処方されました。
さらに、次のような製品を含むいくつかのベジタリアンオプションが存在します：純度オメガ
更新12/2020：この記事の以前のバージョンはDHAをオメガ-6脂肪酸と誤認しました。DHAはオメガ3。
2021年2月4日に更新