サツマイモの皮を食べられますか？

サツマイモを毎週焼く人で、私が作る頻度から「サツマイモ」と呼ばれる父親として、知っておくことが重要だと思います。サツマイモの皮は食用です。有益なスプーンの記事を書くためだけでなく、私が何年も食べていて、問題について確認がなかったためです。

ファイバー

ここでピーナッツバターをまぶしたのは、私が好きだからです。サツマイモは、すでに知っているように、非常に健康的で、科学センターによって栄養野菜のトップにランクされています。公共の利益のために。

上に見られるように、肉質のオレンジまたは黄色の部分を除いて、彼らの皮膚の中に含まれている追加の栄養素の配列は、通常食べます。サツマイモの皮を食べますか？」、サツマイモの皮を食べることの利点の1つは、繊維が非常に多いことです。

焼きサツマイモ1サービングは、オートミール1サービングよりも繊維が多く、中サツマイモ1つで5グラムの繊維が提供されます。また、Livestrongが指示するように、51歳未満の女性は1日あたり25グラムの繊維を摂取する必要があります。 51歳未満の男性は少なくとも38。

繊維は、排便を正常化し、コレステロール値を下げ、血糖値を調節するのに役立つため、体に有益です。

ベータカロチン

私の以前の焼き芋のレシピでは、サツマイモは皮膚と同様にビタミンAが詰め込まれています。そしてベータカロチンは、体内で一度大量のビタミンAに変換される抗酸化物質です。

すべての数値を把握するために、1日あたりのビタミンAの推奨摂取量は26081.9国際単位です。でもこれを手に入れれば、中型の焼き芋にはこの4倍の量が含まれています。

ビタミンAは、視力を改善し、他の目の状態を予防または治療するのに役立つため、非常に優れています。さらに、ビタミンAは免疫システムを強化し（さようなら寒さ）、癌の治療または予防に役立つ可能性があります。

ビタミンC、ビタミンE、葉酸

サツマイモの皮には、1日の推奨量のほぼ半分が含まれています必要な量のビタミンCが、1回のサツマイモで1日あたりに推奨される飽和脂肪を含まないビタミンEの量の100％を提供します。

ビタミンCとビタミンEは、あなたを後押しするために不可欠な栄養素です。病気に対する免疫。サツマイモには、1食分あたり18.2マイクログラムの葉酸またはビタミンB9も含まれています。これにより、心臓血管の健康が促進され、脳卒中のリスクが軽減される可能性があります。

カリウムと鉄

サツマイモの皮はカリウムと鉄分が豊富で、私は間違いなく意識的な効果を生み出します私の食事療法でより多くを消費するrt。カリウムの1日あたりの推奨摂取量は4,700ミリグラムですが、サツマイモには1食あたり542ミリグラムのカリウムが含まれているため、その大部分が含まれています。

カリウムは間違いなく、大量に摂取したい重要なミネラルです。血圧を下げ、神経系を強化し、不安レベルを下げるために。そして特に菜食主義者やビーガンにとって、サツマイモに含まれる鉄の量は、毎週の食事計画に肉がないことを確実に相殺するのに役立ちます。鉄は、不眠症の治療、体温の調節、脳の発達の促進、貧血の治療に役立つため、非常に有益です。

サツマイモの皮を食べる際の主な注意点の1つは、サツマイモの皮を注意深く洗い、きれいにする必要があることです。あなたがそれらを調理する前にすべての汚れの残りの。そうすれば、サツマイモの健康的でおいしい効果とその皮を楽しむことができます。

では、サツマイモの皮を食べられますか？絶対に。私は確かにそうします、そして今私はそれらが私と私の体にとってどれほど良いかを知ったので、私は以前よりももっと喜んでそれらを消費し続けます。お楽しみください。