あなたがラプンツェルの長さの髪の市場にいるなら、あなたは確かにビオチンに精通しています—ビオチンを注入したシャンプー、ビオチンの頭皮トリートメント、そして人気の高いビオチンサプリメントがあります…正直なところ、それらは「避けるのが難しい」です。 。
その遍在性を考えると、定義には熟した時期のようです：ビオチン（ビタミンB7またはビタミンHとしても知られています）はBビタミンのグループに属しています。卵黄、サーモンなどの食品に含まれています。葉の多い緑、そして腸内細菌から体内で生成されます。私たちの体は実際には多くのビオチンを必要としませんが、細胞の成長に関与するため、髪を伸ばして爪を強化する方法として請求されています。
ただし、問題はあります。この問題に関する調査は、せいぜいまだらです。いくつかの超小規模な研究では、ビオチンが爪の強化にプラスの効果をもたらすことが示されていますが、基本的に、ビオチンが健康な人の髪の成長を促進することを示唆するものは何もありません。水溶性なので、体内の余分なものは無駄になります。例外は、ビオチン欠乏症の人です。ビオチンのサプリメントが実際に効果的である、他の不快な症状の中でも、髪や爪がもろいことを特徴とする障害です。
摂取しても有害ではないため、ビオチンを推奨する皮膚もあります。ニューヨーク皮膚科グループの理事会認定皮膚科医であるジェシカ・ワイザー博士は、ビオチン欠乏症のない人向けに設計されているわけではないため、「髪と爪の健康のためのビオチンの投与量についてはコンセンサスがありません」と述べています。一般的に推奨される用量は、1日あたり2,500mcgまたは2.5mgです。」
髪の成長への影響は不明ですが、ビオチンを服用することによる別の報告された副作用があります。それは一部の人々を勃発させます。ワイザー博士は、それはあなたの体のビタミンの不均衡が原因で起こる可能性があると言います。
「ビオチンとパントテン酸（ビタミンB5）はどちらも同じ受容体を介して腸から吸収されます」と彼女は説明しました。「ビオチンサプリメントを服用すると、腸内のビオチンの量がビタミンの量をはるかに上回ります。 B5、それによって相対的なビタミンB5欠乏症につながります。パントテン酸は、皮膚の表層のバリア機能を調節し、にきびの病変を減らすことができると考えられています。したがって、パントテン酸の不足、またはビオチンの過剰は、にきびの発赤につながる可能性があります。」
簡単に言うと、ビオチンを過剰に摂取することでB5の不足を自分に与える可能性があります。これが、肌を異常な状態にしているのです。
博士ニューヨークのレーザー&皮膚外科センターの理事会認定皮膚科医であるJessicaJ。Krantも、これが起こっていることを聞いています。 「多くの報告は、ビオチンの過剰摂取が発疹やにきびの発生につながる可能性があることを示しています。これを証明するための実際の科学的、盲検化、プラセボ対照試験はありませんが、ビオチンを服用し始めてにきびが悪化した場合、ビオチンが原因である可能性があります。」
彼女の解決策は？いまいましいことを取るのをやめなさい。 「私は個人的に、爪や髪の問題のある患者がビオチンを服用することを直接提案することをやめました。誰かがそれについて尋ねた場合、私はそれに反対していませんが、まれに少数の人々を助けるだけだと説明します。特定の場合。」
一方、ビオチンによる髪の毛や爪の健康状態の改善が見られる場合（バックアップする科学的研究がないからといって、それが不可能であるとは限りません）、まだあきらめる必要はありません。ワイザー博士は、バランスを取り戻すために、ビオチンと一緒にビタミンB5を摂取することを提案しています。または、髪の毛が成長するのを待つこともできます。完全にあなた次第です。
—アリエルパルデス
トムニュートンが撮影。ホルモン性ニキビの読者のためのピルについて読んでください。