赤ちゃんがあなたが生産するよりも多く食べると、ストレスになる可能性があります！多くの母乳育児の専門家は、母乳育児中の母親が十分な乳首への刺激を得ると同時に休息できるように、供給に問題がある場合はベッドにとどまり、授乳以外は何もしないなどのことを推奨します。
アドバイス、それはもっぱらポンピングしている女性を助けません。赤ちゃんが食べている量よりも少ない量を作っている場合、または冷凍庫の隠し場所の安心感が必要な場合でも、専用のポンプとしてミルクの供給を増やすことができる8つの方法があります。
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パワーポンピング
「パワーポンピング」または「クラスターポンピング」は、クラスターの供給をシミュレートします。赤ちゃんがクラスターで授乳しているとき、彼らは絶えず乳房のオンとオフを繰り返し、より多くのミルクを手に入れようとしています。数時間かけてたくさん食べたり食べたりします。授乳中の赤ちゃんのクラスター給餌は、母親の体に信号を送って、より多くのミルクを作り、より多くの失望を得るのを助けます。
クラスター給餌を模倣するには、ポンプ（もちろんハンズフリー）に接続してポンプを送りますテレビを見たり何かを読んだりしながら、1時間オンとオフを切り替えます（20分オンから始めて、10分オフ/ 10分オン）。リラクゼーションは出力にプラスの影響を与えるはずなので、ポンピングしながら楽しむことをして、できるだけ楽しく簡単にできるようにしてください。
オートミールを食べる
これに関する科学的研究はありません。十分な数の女性がオートミールを食べるとポンプ出力が増加することに気づき、多くの授乳コンサルタントが供給を増やす方法としてそれを推奨しています。
昔ながらのオートミールを1杯食べることができます。朝食には、オートミール（オートミールクッキー、一晩オートミール、パンケーキなど）で調理するか、いくつかの授乳バーを試してください（これらのオートママバーは特においしいです-私はピーナッツバターチョコレートが本当に好きです）。
オートミールが私の供給を増やすかどうかを確認するために非科学的な実験をしました、そして私はそれがしたことを発見しました。オートミールを食べたり、朝食用のバーを持っている日に、ポンプの量が1〜2オンス増加することに気づきました。
水分補給！
これを裏付ける研究もあります1つだけですが、排他的なポンプが供給を増やすのに役立つと考えた方法について一度調査しました。水分補給を維持することが一番の結果でした。
それはあなたにとって良いことであり、傷つけることはできません。どんな水分補給液（ゲータレードやココナッツウォーターなど）でも機能します。水である必要はありません。
最後に、フォーミュラを補充する必要がある場合は、次の方法に関するヒントをいくつか紹介します。独占的に搾乳しながらそれを行います。
より頻繁にまたはより長期間搾乳する
乳房からできるだけ多くのミルクを取り除くために、十分に搾乳することが非常に重要です（これは励ましますあなたの体はより多くを作り、乳首の刺激を提供します。ポンピングセッションを追加するか、既存のセッションに時間を追加してみてください。
最初は、ポンピングするミルクの量はおそらく同じままで、追加のセッション/時間に分散するだけです。ただし、数日後、出力の増加に気付くと思います。
乳房の圧迫を行い、ポンプを適切な速度に設定して、ポンプセッションを最大限に活用してください。
ただし、やりすぎないように注意します。理想的には、もっぱらポンピングしているのであれば、1日2時間ポンピングする必要があります。個人的には、ミルクを増やすためにそれを増やす必要がある場合は、1日3時間以上行くことはお勧めしません。ある時点で、それは多すぎて疲れ果ててしまいます。さらに、他にやるべきことがあり、赤ちゃんが世話をして寄り添う必要があります。
授乳中の部品を交換する
授乳中のセッションを開始する前に、授乳中の部品を交換することを検討してください（ここにPump in Styleの交換用メンブレンがあり、ここにSpectraパーツがあります）–特に2か月以上使用している場合。
Pump in Styleのメンブレンを交換し、ショックを受けました。
フェヌグリークやその他の授乳促進ハーブを摂取する
多くの女性が授乳サプリメントやハーブの催乳薬を使用して供給を増やしていますが、私は個人的にたくさんの薬を飲んでいます。
（重要な注意：ハーブ療法や投薬には常にリスクがあります。そのため、最初に上記のオプションを試すことをお勧めします。私がフェヌグリークを使用したとき、私の供給はかなり増加しました、そして行われた限られた研究はそれが何人かの女性のために働くと報告しました–しかし他の母親はそれが彼らに反対の効果を持ったと報告しました。）
フェヌグリークはおそらくこれらの中で最も人気があり、一部の母親はそれを開始してから24〜72時間後にポンプ出力の増加を確認します。
祝福されたアザミは、ミルク供給の増加に役立つ可能性のある別のハーブです。授乳の専門家の中には、最良の結果を得るためにフェヌグリークと一緒に服用することを勧める人もいます。
フェヌグリークの詳細な概要はこちらから入手できますが、短いバージョンでは、オンラインまたは食料品店で購入できます。 1日3回2カプセルから始めて、メープルシロップのようなにおいがするかどうかを確認するのを待ちます。そうでない場合は、投与量を増やす必要があるかもしれません。上限は1日3回4カプセルです。 （最初に医師または授乳コンサルタントに相談することをお勧めします。）
メープルシロップのような香りが重要です。つまり、効果があります。出力が上がると、フェヌグリークは通常中止され、供給の増加は維持されます（乳房からミルクを取り除き続ける限り）。
もう1つのオプションは、お茶の授乳です（FYI、PUMPING15を使用ミルクメイドティー15％オフ）。これらのお茶は、ハーブ（フェヌグリーク、祝福されたアザミ、フェンネルシードなど）の混合物を含み、カプセルの形のフェヌグリークなどのハーブよりも投与量がはるかに少ないため、継続的に使用することを目的としています。
投薬オプション–ドンペリドンまたはレグランを試してみてください
授乳とは何の関係もありませんが、副作用として牛乳の供給を増やすように思われる2つの薬があります。これらはドンペリドンとレグランであり、ドーパミン受容体を遮断することによって作用し、その結果、プロラクチンレベルが上昇します。
これらの薬は、すでに正常なプロラクチンレベルを持っている女性では機能しません。これらの薬は両方とも通常3〜4日以内に効きます。
これらの薬に関するいくつかの注意–レグランは、その副作用の1つが重度のうつ病であるため、うつ病の病歴のある女性には禁忌です。ドンペリドンは副作用が少なく、カナダやその他の国で広く使用されています。
米国では、FDAが2004年にドンペリドンに対して非常に批判的な警告を発し、複雑になる可能性があります。医師から処方箋をもらい、調剤薬局や国際薬局で処方箋をもらう必要があります。
ビールを飲む
これは少し物議を醸しています。一部のお母さんはそれを誓いますが、ほとんどの専門家はそれは役に立たないと言います。ただし、これらの専門家は授乳中の乳児に焦点を当てています。懸念されるのは、授乳中の乳児は、アルコールの量が非常に少ないとリラックスしたり、空腹感が少なくなったりするため、母乳の摂取量が少なくなる可能性があることです。ギネスを飲んでも疲れません。
いずれにせよ、これは「ビールが好きなら一撃の価値がある」カテゴリに分類されると思います。
明らかに、授乳中は無理しないように注意してください。非アルコールビールを飲むこともできますし、ミルクスクリーンでミルクのアルコールレベルをテストすることもできます。
詳細については、ガイドがあります。専用の搾乳と母乳の供給に関する詳細情報が満載です。こちらで確認できます。
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