親として、私は自分が尋ねるとは思わなかった質問をすることがよくあります：誰かがレーズンだけでどれくらい生き残ることができますか？そのヨーグルトはどのようにして天井に着きましたか？
そしてある夜、眠っている赤ちゃんをベビーベッドに注意深く置いた後、私は息を止めてそこに立っていました。彼を目覚めさせることができるわずかな音。人の体はいつまで酸素なしで行けるのだろうかと思いました。何がその限界を設定し、何人かの人々が数分間息を止めることができるのに、他の人々はほんの数秒しか息を止められないのはなぜですか？分と3秒。
息を止めて過ごした最長時間のギネス世界記録は、2016年にスペインのプールでアレイクスセグラヴェンドレルによって設定されました。プロのフリーダイバーは、なんと24分3秒息を切らしていました。ヴェンドレルの前に、記録はデンマークのフリーダイバースティグセヴェリンセンによって22分で2014年にちょうど2年前に設定されました。これらの数字は30秒の40倍以上長いので、平均的な人は飛行機に乗る前に行きます。これを、記録上最速の3分43秒のマイルランと比較してください。これは、12分マイルの平均的なペースの3〜4分の1です。
過呼吸により、息を長くする
息を止めるとき、実際に息を吸うのは酸素の不足ではなく、吐き出されない過剰な二酸化炭素です。 CO2が体内に蓄積すると、酵素が水と過剰なCO2を炭酸に変換するため、血液が酸性になります。この酸性化は眠気や頭痛を引き起こし、最終的には体の主要な臓器に悪影響を与える可能性があります。
記録破りの息止めをする人が水中でこのような長いスティントを管理する1つの方法は、純粋な酸素（基本的に過呼吸）を呼吸することです。ダイビングを試みる前に。
したがって、記録破りのブレスホルダーが水中でこのような長いスティントを管理する1つの方法は、ダイビングを試みる前に純粋な酸素（基本的に過呼吸）を呼吸することです。これにより、肺からできるだけ多くのCO2が除去されます。
今深呼吸をしてそれを保持しようとすると、少し息を吐くと長く保持できることに気付くかもしれません。
Vendrellの24分間を通して、彼の肺の酸素は彼の血流によって拾われ、彼の重要な臓器に分配されました。酸素とCO2がない場合、彼の肺は空であったため、彼は水面下に留まり、水面から上昇した後にのみ深く吸入することができました。
肺活量は息止めに制限を設けていますか？
これは、肺気量または肺活量が息止めに機械的限界を設定する可能性があることを示唆しています。したがって、胴体が長い方が有利な場合があります。男性はまた、平均的な胸郭が大きいため、女性よりも10〜12％高い肺活量を持っています。
禁煙や持久力トレーニングなどのライフスタイルの選択により、肺活量が増加する可能性がありますが、通常は増加します。
フリーダイバーは、肺活量を2倍または3倍にすることができる肺パッキングと呼ばれる技術を採用しています。肺をパッキングするときは、肺を空気で満たしますが、その後は少し息を吸い続け、すでに満杯の肺に効果的に押し込み、より多くの空気を保持するように肺をトレーニングします。
ただし、すべてのメカニズムではありません。あなたの代謝率はあなたが息を止めることができる時間に影響します。そのため、誰かが活発に泳いだりダイビングしたりしている間ではなく、プールに浮かんでいるときに記録的な呼吸が行われます。
限界は心理的かもしれません
ただし、大規模なトレーニングと大規模なトレーニングを行っても肺活量、研究者はまだ誰かが空気なしで20分以上行くことを管理することができる方法についての明確な説明を見ていません、そしてそれがすべての生理学であることができないことを示唆します。何らかの形のマインドオーバーマターが関係しているに違いありません。
すべての哺乳類には、体や顔だけを冷水に沈めると心臓が遅くなる、いわゆる潜水反射があります。この反射が、これらの長い息止めのスティントがプールで起こる理由です。私たちの血液は、無視できる四肢からリダイレクトされ、代わりに脳、心臓、肺などのより重要な臓器に集中します。
潜水反射により、救助される前に数分間氷水に落ちた数人以上の人々の命が救われました。
すべての哺乳類には、いわゆる潜水反射があります。体や顔だけを冷たい水に沈めると、心が遅くなります。
では、反射神経は心理学と何の関係があるのでしょうか。多くのフリーダイバーは、穏やかで瞑想的な状態に入ることが、長時間息を止めるための重要なツールであると説明しています。彼らはトレーニングと練習を通してこのダイビング反射の同じ利点を拡張することができます。
もう1つの大きな心理的要因は、呼吸への衝動を克服することです。単純に聞こえますが、幸いなことに、私たちの本能は生存です。したがって、呼吸への衝動、つまり私たちの体が「空気が必要です！」と叫んで脳に送る化学信号は、実際に呼吸する必要性よりも、空気を求めて表面に戻るために重要かもしれません。Vendrellのようなフリーダイバーは、水中に身を置くための重要なツールとしての衝動。
したがって、科学者は、人体の息を止める限界を正確に設定するものをまだ理解していませんが、機械的、代謝的、心理的の複雑な組み合わせである可能性があります既知の限界を押し上げることの進歩は、運動能力の他の偉業と同様に、つまり直線的にではなく、進歩しているように見えます。言い換えると、新しいレコードはそれぞれ、前のレコードを2倍または3倍にすることはなく、代わりに進歩は横ばいになり、
そして、このポッドキャスト全体を通して息を止めていたら、おめでとうございます。次のレコードになるには、あと4倍だけ延長する必要があります-ホルダー！