この速くて簡単でおいしいアスパラガスの詰め物をした鶏の胸肉のレシピは、平日の夕食。そして、それは4つの主要な成分だけを必要とします！
鶏の胸肉（骨なしと皮なし）が時々非常にあり得ることは誰もが知っています退屈な。しかし、お気に入りの材料を詰めると、鶏肉の風味が本当に高まります。鶏の胸肉は何でも詰めることができるので、鶏の胸肉の詰め物を作るのが大好きです。オプションは無限大です。前回、鶏のぬいぐるみを作ったときは、ほうれん草、フェタチーズ、ブラックオリーブを詰め物にしたので、とても美味しかったです。
このレシピでは、アスパラガス、モザレラチーズ、レモンの皮、そして、このめちゃくちゃ良いアスパラガスを詰めた鶏の胸肉を作るためのいくつかのスパイス。このレシピは見た目よりも簡単です。そして、鶏肉をさらに風味豊かにし、外側に良い皮をつけるためにフライパンですばやく焼く以外は、それを作成するのにまったく時間がかかりません。
このアスパラガスの詰め物をした鶏の胸肉のレシピが好きな理由：
このレシピを試してみても、がっかりすることはないでしょう。私はそれが大好きです、そしてここに理由があります：
- それはとても風味豊かなので、あなたの毎日の鶏肉料理ではありません！アスパラガスと新鮮なモザレラチーズを詰め、鶏肉をパプリカ、ガーリックパウダー、塩コショウで味付けします。
- この料理は簡単に作れますが、見た目もとてもきれいです。家族や友人に感動を与えるでしょう。
- とても新鮮な味わいで、それ自体が素晴らしいか、マッシュポテト、カリフラワーライス、さらにはロースト野菜とよく合います。
- シンプルで見つけやすい食材を使った上品な食事を作ります。実際、それを作るためのすべての材料がすでにある可能性があります。
詰めた後鶏肉の場合、鶏の胸肉の外側にパプリカ、ガーリックパウダー、塩こしょうなどの調味料をまぶして風味を高めることが重要です。うーん…美味しい！サイドにサラダ、ふわふわご飯、キヌアを添えて出すのが好きです。だから、ディナータイムにアスパラガスを詰めた鶏の胸肉で家族を感動させる時が来ました！これらがどれほどシンプルでおいしいか信じられないでしょう！
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アスパラガス詰め鶏胸肉
材料
- 4つの大きな放し飼いの有機鶏の胸肉
- 1つのテーブルスプーンレモンの皮
- 塩とコショウ
- 12のアスパラガスの茎—トリミング
- 4slicesmozzarellaチーズ
- 1teaspoongarlicパウダー
- 1teaspoonpaprika
- 1tablespoonextraバージンオリーブオイル
手順
-
オーブンを425ºFに予熱します。
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鶏の胸肉を縦に半分に切ります。各鶏の胸肉にポケットを作成しますが、完全に切り抜かないでください。
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鶏の胸肉の内側をレモンの皮、塩、コショウで味付けします。
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鶏肉を作業面に置き、各鶏の胸肉の中にモザレラチーズと3つのアスパラガス片を置き、折りたたんで中身を囲みます。
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小さなボウルに、塩、コショウ、ガーリックパウダー、パプリカを混ぜ合わせます。次に、このスパイス混合物で鶏の胸肉の外側を味付けします。
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オーブンで安全な大きなフライパンを中火から強火にかけます。オリーブオイルを追加します。
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鶏肉を片面3〜5分間、黄金色になるまで切ります。
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鶏肉をオーブンに入れます。
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鶏肉が165ºFの内部温度に達するまで20分間焼きます。
レシピノート
栄養情報
1食あたりの量（1/4）—カロリー：348、脂肪：17g、飽和脂肪：5.4g、コレステロール：121mg、ナトリウム：238mg、炭水化物：3.8g、繊維：1.4g、砂糖：1.2g、タンパク質：43.8g
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