誰もタバコを吸うべきではなく、人々にあらゆる形態のタバコをやめさせ、すべての人、特に若者を防ぐためにあらゆる努力を払う必要があります。たばこ製品の使用を開始してから。喫煙者は、処方薬やカウンセリングなどの実績のある禁煙方法を使用して禁煙することを強くお勧めします。ニコチン置換療法や処方薬以外の禁煙のための他のツールや方法、そしてそれらが人々の禁煙を助けることができるかどうかについて聞いたり読んだりするかもしれません。
禁煙する正しい方法は1つではありません。
冷たい七面鳥と徐々に離脱する
喫煙する多くの人々は冷たい七面鳥をやめます–彼らは完全に止まります一度に、薬やニコチン置換なしで。援助を使うよりも多くの人が冷たい七面鳥をやめると聞くかもしれません。それは本当ですが、それは非常に多くの人々が冷たい七面鳥の方法を使用しているという事実を反映しています。実際、誰かが助けを借りれば、禁煙の試みが成功する可能性ははるかに高くなります。
もう1つの方法は、徐々に禁煙することです。つまり、毎日少しずつ喫煙するタバコの数を減らします。このようにして、体内のニコチンの量をゆっくりと減らします。一杯のコーヒーで吸ったタバコを切り取るかもしれませんし、一日の特定の時間にだけ吸うことに決めるかもしれません。離脱症状を軽減するために、離脱日の前に減らすことは理にかなっていますが、これは難しい場合があります。単に削減する（禁煙しない）だけでは、健康上のメリットはごくわずかであることを知っておくことが重要です。
フィルター
タバコのタールとニコチンを減らすフィルターは、人々が禁煙するのに役立ちません。 、また、喫煙による健康上のリスクを軽減するものでもありません。
禁煙を阻止する
他の方法が使用されており、市販の製品の味を変えるなど、喫煙をやめるのに役立っています。タバコ、ニコチンへの渇望を抑える禁煙ダイエット、およびビタミンの組み合わせ。現時点では、これらのいずれかが機能するという科学的証拠はありません。
電子タバコ（e-タバコ）
電子タバコおよび同様のデバイスは、禁煙補助剤としての使用がFDAによって承認されていません。これは、まだ十分な研究または証拠がないためです。
それでも、喫煙する人の中には電子タバコを試すことを選択する人もいます。喫煙をやめることは明らかに健康上の利点が十分に立証されています。しかし、喫煙から電子タバコの使用に切り替える人々はまだ潜在的に深刻な進行中の健康リスクにさらされます。健康上のリスクを軽減し、ニコチン中毒にとどまらないようにするために、電子タバコを含むすべてのタバコ製品の使用をできるだけ早く停止することが重要です。
一部の人々はでタバコと電子タバコの両方を使用することを選択します彼らがやめようとしているかどうかにかかわらず、継続的に同時に。これは「デュアルユース」として知られています。電子タバコとタバコタバコの二重使用は、通常のタバコをいくらでも喫煙することは非常に有害であるため、重大な健康リスクにつながる可能性があります。両方の製品を同時に使用しないでください。すべてのタバコ製品の使用を完全に停止することを強くお勧めします。
詳細については、電子タバコに関する米国癌協会の見解声明を参照してください。
タバコのロゼンジとポーチ
FDAは、ロゼンジ、ストリップ、スティックを決定しました。タバコとあなたが口に持っているタバコの小さなポーチを含むものは、嗅ぎタバコや噛むのによく似たタイプの経口タバコ製品であり、禁煙補助剤ではありません。
これらの製品が人を助けることができるという証拠はありません喫煙をやめます。また、嗅ぎタバコや噛むタバコなどの経口タバコ製品が癌を引き起こすことはわかっています。しかし、スウェーデンでは、経口嗅ぎタバコ（湿った嗅ぎタバコの一種）の普及により、喫煙率が3％に低下し、健康状態が改善されました。 snusを使用することの複雑さははるかに少ないですn喫煙者。
FDAによって承認されていない他の形態のニコチン
禁煙ツールとして販売されている飲み物、ロリポップ、ストロー、リップクリームにニコチンが追加されました。これらはいずれもFDAによって承認されておらず、実際、米国では違法なものもあります。人々が喫煙をやめるのを助けることは示されていません。また、適切なラベルが貼られておらず、注意深く保管され、安全に処分されていない場合、子供やペットにリスクをもたらします。
催眠術
催眠術の方法は大きく異なり、そのため喫煙をやめる方法として勉強するのは難しい。ほとんどの場合、人々が喫煙をやめるのを助けるために催眠術の管理された研究を調べたレビューは、それが効果的な禁煙方法であることを発見していません。それでも、それが役立つと言う人もいます。試してみたい場合は、医療提供者に催眠療法を行う資格のある優れたセラピストを推薦するよう依頼してください。
鍼治療
この方法は禁煙に使用されていますが、それが機能することを示す証拠はほとんどありません。喫煙のための鍼治療は通常、耳の特定の部分で行われます。
磁気療法
禁煙するための磁気療法では、耳の両側の反対側の特定の場所に2つの小さな磁石を配置します。磁気がそれらを所定の位置に保持します。磁気療法が人々の喫煙をやめるのに役立つことを示唆する科学的証拠はこれまでありません。これらの磁石を販売しているオンライン企業はたくさんあり、さまざまな「成功」率を報告していますが、これらの主張を裏付ける臨床試験データはありません。
コールドレーザー治療
これは低レベルレーザー治療とも呼ばれ、鍼治療に関連しています。この方法では、鍼治療に針の代わりにコールドレーザーが使用されます。一部のコールドレーザー治療プロバイダーによる成功の主張にもかかわらず、これが人々の停止に役立つことを示す科学的証拠はありません。喫煙。
ハーブとサプリメント
ホメオパシーエイドとハーブサプリメントを禁煙方法として使用することを支持する科学的証拠はほとんどありません。これらは栄養補助食品（薬物ではない）として販売されているためです。 、販売するのにFDAの承認は必要ありません。これは、メーカーが機能していること、または安全であることを証明する必要がないことを意味します。
必ず次のラベルをよく見てください。喫煙をやめるのに役立つと主張する製品はありません。人々がスモキをやめるのに役立つ栄養補助食品は証明されていません。 ng。これらのサプリメントのほとんどにはハーブの組み合わせが含まれていますが、ニコチンは含まれていません。彼らは人々が喫煙をやめるのを助けたという確かな実績を持っていません。
心身の練習
いくつかの研究は、禁煙を助けるためにヨガ、マインドフルネス、瞑想を使った禁煙プログラムに注目しています。 。結果は明らかにこれらの方法を支持していませんでしたが、いくつかはより低い渇望とより少ない喫煙を示しました。より多くの研究が必要であり、これらの慣行の研究はまだ進行中です。認知処理法（認知行動アプローチ）も研究されています。