なぜ人々は縮小するのですか？
高齢者が縮小すると言うとき、それは意味しません彼らはあなたのポケットに収まるのに十分小さくなります！高齢者は時間の経過とともに少し短くなるのが一般的です。劇的でも突然でもありません。それは何年にもわたって起こり、大人の身長からわずか1インチほど離れることがあります（多分もう少し、多分それ以下）。この種の縮小は元に戻すことはできませんが、人々はこのプロセスを遅らせたり停止したりすることができます。しかし、なぜ収縮が起こるのでしょうか？
重力（足を地面に固定する力）が定着し、時間の経過とともに椎間板または脊椎の骨の間のクッションが圧縮されます。椎骨（例：VUR-tuh-bray）と呼ばれる背骨は、最終的に互いに近づき、身長が少し失われ、短くなります。
一部の高齢者が収縮するもう1つの理由は、骨粗鬆症の（例えば：oss-tee-oh-puh-RO-sis）。骨粗鬆症は、骨が破壊され、十分な新しい骨材料が作られないときに発生します。時間が経つにつれて、骨は交換されていないために失われたと言われています。骨は小さくなり、弱くなり、骨粗鬆症の人が怪我をすると簡単に壊れます。
高齢者、特に一般的に骨が小さくて軽い女性は、骨粗鬆症を発症する可能性が高くなります。年が経つにつれて、骨粗鬆症の人は圧迫骨折と呼ばれる骨の小さな裂け目を得ることができます。これらの破損は椎骨の崩壊を引き起こし、時間の経過とともに骨粗鬆症の人は腰をかがめたり、かがんだりする可能性があります。
喫煙や飲酒は、この問題を悪化させる可能性があります。強い骨を作るために今何かしたいですか？これらの2つのステップを実行します。これらは子供と大人にとって賢いアイデアです。
- 特に重要な骨形成ミネラルカルシウムが豊富な食品（ミルク、豆腐、チーズ、ヨーグルトなど）を使って、バランスの取れた食事をとってください。ブロッコリーやほうれん草などの緑の葉野菜、およびある種のオレンジジュースのようにカルシウムで強化された飲み物）
- 定期的に運動します。そうすることで、時間の経過とともに、骨が強く保たれるようになります。
毎日少し縮むこともご存知ですか？一日の終わりには、最初ほど背が高くありません。これは、日が経つにつれて、脊椎のディスク内の水が重力によって圧縮（圧迫）され、ほんの少し短くなるためです。でも心配しないでください。おやすみなさい、体は回復し、翌朝、再び背が高くなります！
レビュー者：Steven Dowshen、MD
レビュー日：2013年5月