あなたは1日1個のリンゴが医者を遠ざけることを知っています。しかし、この切望された区別を保持しているのはリンゴだけではありません。スイカ（おいしくてさわやかで健康的で安価な果物）もこのカテゴリに分類されます。
爽快な夏の果物は水分が豊富です。 92％—体重を減らしたい人に適したオプションです。水を噛んだり飲み込んだりすると、自分よりも多くのカロリーを食べているように感じるため、水は毒素を洗い流して食欲を抑えることで減量を促進します。減量に最適な果物について読んでください。
スイカを摂取すると、水分補給が確実になります。水分を十分に摂取すると、体が最適に機能します。また、水分補給をしていると、喉の渇きを空腹と間違えたり、不健康な食事を食べ過ぎたりすることはありません。さらに、この低カロリーの果物には、甘い歯を抑えるのに役立つ天然の砂糖が含まれています。炭水化物には1.1グラムの繊維が含まれているため、より長く満腹感を感じることができます。
ケンタッキー大学で行われた調査によると、スイカを食べると脂質プロファイルが改善され、脂肪の蓄積が減少する可能性があります。スペインのUniversidadPolitécnicadeCartagenaによるアスリートの研究によると、スイカジュースは筋肉の痛みを軽減するのに役立ちました。これは、「一生懸命働いているなら素晴らしいニュースです。
スイカのすべての健康上の利点に感謝します。 、スイカダイエットは最新のウェルネストレンドです。スイカは水分含有量が非常に高いため、公式の食事ではなく、クレンジングのようなものです。それでも、食事は減量を促進し、体の余分な水分、毒素、塩などを取り除くのに役立つと主張しています。不純物。
あなたは5日から1週間、一日中食事療法に従います。そのフォーマットは、長い時間をかけずに構成されているため、人々は好きです。そして、人々は一日中好きなものを食べてダイエットを試みることをいとわないのです。スイカをむさぼり食うことを強いられるのは難しい販売ではありません！
食事療法には、詳細が異なるいくつかのバージョンがあります。人気のあるものは、ある種の浄化です。ここでは、最初の段階では、スイカを3日間だけ食べます。その後、通常の食事を再開するか、徐々に他の食品を食事に戻します。または、1日2食を食べ、その間にスイカで軽食をとることもできます。また、食事の部分のサイズを減らし、スイカのサービングを追加してみてください。
飲料の場合、甘いフルーツジュース、ソーダ、食品をスイカと水に置き換えることができます。デザートが欲しければ、スイカでおやつを。砂糖は約6％なので、ケーキ、パイ、アイスクリームを食べるよりも1、2枚食べるほうが健康的です。さらに、ビタミンCとA、ベータカロチン、カリウム、リコピンなどのビタミンとミネラルを摂取します。これらすべての戦術は、奪われていると感じることなくカロリー摂取量を減らすのに役立ちます。
すべての流行のダイエットと同様に、スイカのダイエットは「長期的な減量の良い解決策ではありません。ダイエットには制限があり、含まれていません」タンパク質の食事源。また、「水分を大量に消費しているため、下痢や腹部膨満感に悩まされる可能性があります。そのため、妊娠中の女性や免疫力が低下している人にこの食事療法を試すことはお勧めしません。
ただし、あなたが「一般的に健康であるならば、あなたが数日間食事療法に従うならばあなたはおそらくあなた自身を傷つけないでしょう。食事療法はあなたの減量努力を急いで始めるのを助けることができますが、あなたはあなたがどのように続けるかについて計画を立てる必要があります」ダイエットが終わったときのあなたの減量努力。食べるべき健康的な果物について学びましょう。
スイカのレシピ
以下のスイカのレシピをいくつかチェックしてください。
スイカのガズパチョ
スイカと香ばしくてスパイシーなものを組み合わせてください。このシンプルで素早いガズパチョレシピのおかげで、さわやかなひねりの材料。
マンゴーとスイカのサラダ
このサラダを単独でお楽しみください。または、クレソンを取り除き、グリルしたチキンや魚と組み合わせます。
スイカ、ルッコラ、フェタチーズ、ミントサラダ
この予想外の組み合わせは、スイカの甘さ、ライムの酸味、塩味のおかげで味覚に合わせて踊ります。フェタチーズとオリーブ、そしてルッコラのセミスパイシーなハーブの特徴。注：可能であれば、スイカの立方体を冷蔵庫のボウルの上のザルに一晩置いて、事前に水気を切ります。