医学研究所は、妊娠中の女性が1日に約10杯の8オンスの水またはその他の飲み物を飲むことを推奨しています。
女性のニーズは異なるので、多少必要になっても心配しないでください。尿が淡黄色または無色に見えれば、十分に飲んでいると言えます。温暖な気候、高地、または運動している場合は、通常よりも水分が必要になる可能性があります。
普通の水は理想的な飲み物ですが、ミルク、ジュース、コーヒー、お茶はすべて水分をたっぷりと含み、水分摂取量にカウントします。ただし、ジュースや甘味のある飲み物は余分なカロリーも多く含まれるため、あまり頼りたくないことを覚えておいてください。
カフェインも制限するのが最善です。カフェイン入りのコーヒー、お茶、ソーダ。 American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）は、妊娠中の女性に1日あたり200ミリグラム以下のカフェインを摂取するようにアドバイスしています。
水やその他の液体を飲むことを躊躇しないでください。あなたは「水を保持することを恐れています。奇妙なことに、体液貯留は、十分に飲まなかったことが原因である可能性があります。脱水状態になったことを感知すると、体がより多くの水分にとどまるためです。
したがって、足や足首が腫れている場合は、より多くの水分を飲むことができます。実際に役立ちます（腫れが過度であるか突然発生した場合は、子癇前症の兆候である可能性があるため、介護者に連絡してください。）
水分は、便秘、痔核、膀胱感染症などの一般的な妊娠の問題を防ぐのにも役立ちます。（水を飲むと尿が希釈されるため、感染のリスクが軽減されます。）
脱水症状が収縮を引き起こし、早産を引き起こす可能性がある場合は、最後の学期に水分補給を続けることが特に重要です。
特に妊娠中に吐き気と戦っている場合は、10杯が多いように見えるかもしれません。一度にたくさん飲むのではなく、1日中水を飲むようにしてください。水の味が気に入らない場合は、レモンまたはライムのくさび、または少量のジュースで風味を高めます。