妊娠していないときに出生前のビタミンを摂取すると、髪の成長が改善され、より輝きを増すと主張する女性もいます。より健康的なストランド。しかし、「予期しないときにこれらの栄養素が詰まった錠剤を服用しても安全ですか？専門家に体重を量ってもらいました。
出生前のビタミンには、葉酸、鉄、カルシウム、ビタミンDなど、赤ちゃんの発達をサポートし、脳、脊椎、先天性欠損症から保護するのに役立つ多くの必須栄養素が豊富に含まれていることは周知の事実です。または神経管閉鎖障害と呼ばれる脊髄。しかし、それらはまた、明らかに重要性は低いが、妊娠していない女性に魅力的な特典を提供することができますか？より長く、より速く成長する髪とより滑らかな肌？
最近、私が話しているすべての人が出生前の栄養素を摂取しているようです美容効果のためのアミン。この傾向はハリウッドの承認を得たようです。グーグルですばやく検索すると、LeAnn Rimes、Gwyneth Paltrow、Mindy Kalingはすべて、出生前に赤いカーペットの準備ができている髪の毛を誓っています。「彼氏を怖がらせるだけでなく、髪の毛をより速く、太くし、肌を輝きのある滑らかな状態に保ちます」とカリング氏は数年前に述べました。
では、妊娠していない人は薬局で出生前のビタミンを補給する必要がありますか？結局のところ、多くの生殖年齢の女性は、妊娠しようとするとき、しかし実際に妊娠する前に出生前に服用します。実際、神経管は妊娠の非常に早い段階で発達するため、医師はこれを推奨することがよくあります。しかし、考慮すべき長期的な副作用、または代わりに通常のマルチビタミンに固執したい理由はありますか？
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私たちは皮膚科医、栄養士、そしてGIの医師に彼らの考えを調査しました。ビバリーヒルズの皮膚科医でSKINxFIVEの創設者であるAvaShamban、MDは、「ビタミンには平均的な妊娠していない女性が必要とする量よりも多く含まれていても、妊娠していない女性が出生前に服用してもおそらく問題ない」と語っています。象ではなく妊婦のニーズに合わせて計算されています」と彼女は言います。使用後に肌や髪の毛の違いに気付く人もいるかもしれません。
しかし、私たちが話した他の専門家は警告しました。妊娠しようとしていないときにこれらの薬を服用することに対して。
「赤ちゃんを産んだ後の最初の数か月間、バランスの取れた食事をする時間がなく、疲れを感じるときは、出生前のビタミンを服用することです。 NYU医学部の助教授であるHealthの寄稿医療編集者であるRoshiniRajapaksa、MDは、「しかし、長期的には、副作用を引き起こす可能性のある特定のビタミンやミネラルが必要以上に多く含まれています」と述べています。
特に注意すべき2つは、鉄とfです。オレイン酸、ラジャパクサ博士は言います。一部の女性は、特に過多月経の若い女性や、もちろん、将来の母親（栄養素は赤ちゃんの脳の発達を助け、妊娠中の鉄欠乏性貧血を防ぐのに役立ちます）などの鉄サプリメントの恩恵を受けることができます。このミネラルは悪いことかもしれません。
「常に必要以上の鉄分を摂取すると、便秘、吐き気、嘔吐、下痢、またはさらに悪化する可能性があります」とシンシアサス、RD、MPH、ヘルスは述べています。 s貢献栄養エディター。
フォリック酸も大量に危険である可能性があり、「あなたにとって最も重要な違いの1つ」です。出生前と通常のマルチビタミンを比較することで見つけてください」とニューヨーク市に拠点を置く栄養学者のステファニーミドルバーグ、RDは言います。このBビタミンは、神経管の欠陥と早産を防ぐのに役立つため、妊娠中に重要です。果物、野菜、ナッツなどの食品に含まれる自然な形の葉酸である葉酸を、食事を通して過剰摂取することを心配する国立衛生研究所によると、サプリメントの形のchは、ビタミンB12欠乏症を覆い隠したり、結腸直腸癌のリスクを高めたりする可能性があります。
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サンディエゴを拠点とする栄養士であり、Eat Clean、Stay Lean（$ 22; amazon.com）の著者であるウェンディ・バジリアン、DrPH、RDは、出生前を推奨していると語っています。アスリートは鉄分レベルが低くなるリスクが高い傾向があるため、彼女の女性アスリートクライアントや、すぐに妊娠する可能性があると考える女性に。しかし、彼女は、葉酸、鉄、必須脂肪酸DHAを除いて、ほとんどの出生前のビタミンとミネラルはかなり標準的であると指摘しています。そのため、「出生前は、通常の品質のマルチビタミンを超える追加の「ブースト」を与えない可能性があります」と彼女は述べています。
ニューヨーク市に本拠を置く皮膚科医のDebraJaliman、MDは、代わりに妊娠していない女性に毎日のビオチンサプリメントを推奨しています。彼女は、Nature Made High Potencyなどの2.5ミリグラム（2,500マイクログラム）のBビタミンを含むものを提案しています。ビオチンソフトジェル（$ 14; amazon.com）。別のオプションはコラーゲンペプチドで、ミドルバーグは彼女がより健康な肌、髪、爪によく勧めると言います。私たちの選択：Vital Proteins Collagen Peptides（$ 15; amazon.com）、これは簡単にできますスムージーやジュースに混ぜます。
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結論？出生前の髪の毛の成長が早いことに気付く人もいるかもしれませんが、「必要のない高レベルのビタミンを摂取することは必ずしも良い考えではありません」。新しいサプリメントを服用する前に医師に相談して、自分に合っていることを確認し、余分なフィラー成分が多すぎない評判の良いブランドを探してください、とバジリアンは言います。最も重要なことは、十分な水を飲み、十分な睡眠を取り、ストレスを管理し、プレートをたくさんの新鮮な食材、健康的な脂肪、赤身のタンパク質、繊維で満たすことを忘れないでください。これらはすべて、内外の健康な体の鍵です。 。
「ピルを飲むほど簡単ではないかもしれませんが、健康的なライフスタイルは、不必要なリスクをもたらすことなく、さまざまな方法であなたに利益をもたらします」とサスは言います。
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