それとも、大きな、陽気な嘘ですか？
私たち全員には、ボトル入り飲料水を飲むよりも早くラクロワの缶を下ろす友人がいます。スパークリングウォーター愛好家は、毎日より多くの水を飲むと主張しています。この飲み物は完全にカロリーフリーであり、ソーダを飲むよりも優れた代替手段です。しかし、反対に、炭酸水は、研究が多すぎると主張しているため、多くの否定的な注目を集めています。歯のエナメルを破壊する可能性があり、スパークリングウォーターの水分補給力についても疑問が投げかけられています。
実は、炭酸水は完全に細かく、静水と同様にあなたを水和させることができます。ここでの秘訣は、あなたが拾うスパークリングウォーターが本当に100％水と炭酸であることを確認することです、とクッキングライトの食品栄養ディレクター、ブライアリーホートン、MS、RDは言います。 、そしてクエン酸-そしてあなたは「バランスの取れた食事に固執している」-あなたは自分自身をよく水分補給している。
The American Journal of Clinical Nutritionに掲載されたある研究では、他の13種類の飲料と比較して、まだ水がどれほど効果的に水分補給できるかを調べました。研究では、静水、炭酸水、コーヒー、および他の多くの人気のある飲み物で水分補給することに関してはほとんど違いがないことがわかりました。 USDAは、砂糖で甘くした飲料の良い代替品として、まだ無糖の炭酸水と無糖の炭酸水の両方を推奨しており、肥満のリスクを減らす可能性があると述べています。
歯の健康が心配な場合、炭酸水は普通の水よりも酸性であり、エナメル質を台無しにする可能性があります。ほとんどの人はダメージを与えるのに十分なスパークリングウォーターを消費しませんが、炭酸飲料を飲むときは常に食べ物を食べるか、フッ化物で水を炭酸化することでリスクを減らすことができます。
添加または天然の香料や糖を含むスパークリングドリンクほとんどのブランドは、柑橘系のフレーバーを使用して飲み物を強化します。これは、過剰に摂取すると歯のエナメル質を侵食する可能性があります。
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