シナモン樹皮油（Cinnamomum verum）は、Laurus cinnamomumという種名の植物に由来し、クスノキ科の植物科に属しています。南アジアの一部に自生する今日、シナモン植物はアジアのさまざまな国で栽培され、シナモンエッセンシャルオイルまたはシナモンスパイスの形で世界中に出荷されています。今日、世界中で100種類以上のシナモンが栽培されていると考えられていますが、セイロンシナモンとシナモンの2種類が間違いなく最も人気があります。
エッセンシャルオイルガイドを閲覧すると、いくつかの一般的な名前に気付くでしょう。シナモンオイル、オレンジオイル、レモンエッセンシャルオイル、ラベンダーオイルのように。しかし、エッセンシャルオイルが挽いたハーブやハーブ全体と異なるのは、その効力です。シナモンオイルは、有益な抗酸化物質の高濃度の供給源です。 （1）
シナモンには非常に長く興味深い背景があります。実際、多くの人がそれを人類の歴史の中で最も長く存在するスパイスの1つと考えています。シナモンは古代エジプト人に高く評価されており、うつ病から体重増加まですべてを癒すために、アジアの中国人とアーユルヴェーダの開業医によって何千年もの間使用されてきました。抽出物、リキュール、お茶、ハーブのいずれの形態であっても、シナモンは何世紀にもわたって人々に安心をもたらしてきました。
シナモンオイルの利点
歴史を通じて、シナモン植物は保護と繁栄に結びついています。 。これは、15世紀の疫病の際に身を守るために盗掘盗掘者が使用した油の混合物の一部であったと言われており、伝統的に、富を引き付ける能力にも関連しています。実際、古代エジプトの時代にシナモンを食べることができたのであれば、あなたは裕福な人と見なされていました。記録によると、シナモンの価値は金と同等であった可能性があります！
シナモン植物は、薬用に有益な製品を生産するためにいくつかの異なる方法で使用されます。たとえば、米国のほぼすべての食料品店で販売されている一般的なシナモンスパイスについては、おそらくご存知でしょう。シナモンオイルは、乾燥スパイスにはない特殊な化合物を含む植物のはるかに強力な形態であるため、少し異なります。
調査によると、シナモンの利点のリストは長いです。シナモンは、抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用、抗糖尿病作用、および抗癌作用を持っていることが知られています。また、心臓病、高コレステロール血症、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経学的健康障害を防ぐのにも役立ちます。 （2）
樹皮から採取したシナモンエッセンシャルオイルの主な有効成分は、シンナムアルデヒド、オイゲノール、リナロールです。これらの3つは、オイルの組成の約82.5パーセントを占めています。シナモンエッセンシャルオイルの主成分は、植物のどの部分からオイルが由来するかによって異なります：シンナムアルデヒド（樹皮）、オイゲノール（葉）、または樟脳（根）。 （3）
市場に出回っているシナモンオイルには、シナモン樹皮オイルとシナモンリーフオイルの2種類があります。それらにはいくつかの類似点がありますが、それらは多少異なる用途を持つ異なる製品です。シナモン樹皮オイルは、シナモンの木の外側の樹皮から抽出されます。非常に強力であると考えられており、挽いたシナモンの強烈な香りを感じるような、強い「香水のような」香りがあります。シナモン樹皮オイルは通常、シナモンリーフオイルよりも高価です。
シナモンリーフオイルには「麝香と辛い」においがし、色が薄くなる傾向があります。シナモンリーフオイルは黄色で濁って見えるかもしれませんが、シナモン樹皮オイルは、ほとんどの人が通常シナモンスパイスと関連付ける濃い赤茶色をしています。どちらも有益ですが、シナモン樹皮オイルの方が強力な場合があります。
シナモン樹皮オイルの利点の多くは、血管を拡張する能力に関係しています。シナモンの樹皮は一酸化窒素の機能を高めるのに役立ち、血流の増加と炎症のレベルの低下を引き起こします。 （4）
シナモンオイルの最も研究されている健康上の利点のいくつかは次のとおりです。
- 炎症を軽減します
- 血糖値を低下させます
- 悪玉コレステロールを減らします
- 感染症と戦います
- 抗酸化物質の含有量が高い
- 免疫系を刺激します
- 性欲を刺激します
- 寄生虫と戦う
10シナモンオイルの使用
シナモンエッセンシャルオイルは何に使用されますか？シナモンオイルが今日使用されている最も一般的な方法のいくつかを次に示します。
1。心臓の健康-ブースター
シナモンオイルは自然に心臓の健康を高めるのに役立ちます。 2014年に発表された動物実験は、シナモン樹皮抽出物と有酸素トレーニングが心臓のパフォーマンスを改善するのにどのように役立つかを示しています。この研究はまた、シナモン抽出物と運動が、HDL「善玉」コレステロールを上昇させながら、全体的なコレステロールとLDL「悪玉」コレステロールの両方を低下させるのにどのように役立つかを示しています。（5）
シナモンは一酸化窒素の生成を促進することも示されています。これは心臓病のある人や心臓発作や脳卒中を患っている人に有益です。さらに、心臓の動脈の健康にさらに役立つ抗炎症および抗血小板化合物が含まれています。 （6）
2。自然な媚薬
アーユルヴェーダ医学では、性機能障害のためにシナモンが推奨されることがあります。その推奨事項に妥当性はありますか？ 2013年に発表された動物研究は、インポテンスの可能な自然療法としてシナモンオイルを指摘しています。加齢による性機能障害のある動物実験対象者の場合、シナニッケイ抽出物は、性的動機と勃起機能の両方を効果的に高めることにより、性機能を改善することが示されました。 （7）
3。血糖値を改善する
人間と動物の両方のモデルで、シナモンはインスリン放出にプラスの効果があることが示されています。つまり、血糖値を安定させ、慢性的な疲労、不機嫌、砂糖への渇望を防ぐことができます。
2型糖尿病の60人を対象とした研究では、3つの異なる量（1、3、または6グラム）のシナモン補給を40日間摂取すると、すべて血糖値が低下し、血糖値も低下しました。トリグリセリド、LDLコレステロールおよび総コレステロールの。 （8）
高品質の純粋なシナモンオイルを食品に使用して、血糖値のメリットを享受できます。もちろん、血糖値が低くなりすぎないようにするために、やりすぎないでください。シナモンエッセンシャルオイルを吸入すると、不健康な食物への渇望を防ぐのにも役立ちます。
4。肌、髪、唇の場合
2017年に発表された研究は、シナモン樹皮のエッセンシャルオイルが肌の炎症や組織のリモデリングに関与するいくつかのタンパク質バイオマーカーの作成を大幅に阻止する方法を示しています。 （9）シナモンオイルは抗炎症作用があるため、発疹やにきびなどの炎症性皮膚の問題に対する効果的な自然療法になります。シナモンエッセンシャルオイルをキャリアオイル（ココナッツオイルなど）と混ぜて肌に塗ると、その抗菌力を利用できます。
シナモンオイルは、髪にも多くの美しさをもたらします。髪の健康と成長を促進するためにこのスパイシーなエッセンシャルオイルを推奨する雑誌。 （10）数滴のシナモンオイルとアーモンドオイルなどのキャリアオイルを組み合わせて、自家製の頭皮をすばやくトリートメントすることができます。
唇に温めたシナモンオイルを使用すると、循環を促進してふっくらさせる自然な方法です。このエリアに。シナモンオイル2滴とココナッツオイル大さじ1を組み合わせて、DIYリッププランパーを作りましょう。
5。減量に役立つ可能性があります
シナモンは、脂肪燃焼食品であり、減量のための貴重なツールであるという評判を得ています。血糖値のバランスを取り、砂糖を加えずに食品の味を甘くする能力があるため、甘い歯を抑えるのに非常に役立ちます。
ジャーナルMetabolismに掲載された研究は、化合物であるシンナムアルデヒドがどのように発見されたかを示していますシナモンオイルでは、脂肪細胞がエネルギーを燃焼するのを助ける可能性があります。この研究は、シンナムアルデヒドが動物とヒトの両方の脂肪細胞で熱発生反応と代謝反応をどのように活性化するかを具体的に示しています。これは、体重減少と肥満予防に有益です。 （11）
不安定な血糖値は、過食、低エネルギー、体重増加につながる可能性がありますが、果物、お茶、オーツ麦、焼き菓子、スムージーにシナモンオイルを加えると、ブドウ糖がに放出される速度が遅くなります。血。
6。潰瘍を助ける可能性があります
ヘリコバクターピロリまたはH.ピロリと呼ばれる細菌の一種が潰瘍を引き起こすことが知られています。 H. pyloriが根絶または減少した場合、これは潰瘍の症状に大いに役立ちます。対照試験では、H。pyloriに感染していることがわかっている15人のヒト患者に対して、40ミリグラムのシナモン抽出物を1日2回4週間服用した場合の影響を調べました。シナモンはH.pyloriを完全に根絶することはできませんでしたが、細菌のコロニー形成をある程度減少させ、患者の忍容性は良好でした。 （12）
研究によると、シナモンエッセンシャルオイルに含まれるオイゲノールと呼ばれる有益な化合物が、シナモンが潰瘍を助ける主な理由の1つである可能性があります。 2000年に発表された研究は、エタノール誘発性胃潰瘍が「オイゲノールによって用量依存的かつ有意に減少した」ことを示しています。オイゲノールは潰瘍の数と潰瘍の重症度を減少させました。（13）
7。寄生虫との戦い
研究によると、シナモンオイルは特定の有害な寄生虫の成長を阻害します。 2014年にIranianJournal of Parasitologyに発表されたある研究では、ジャルディア（G. lamblia）寄生虫によって引き起こされる腸の感染症であるジャルディア症に対するシナモンとジンジャーの効果が評価されました。この研究は両方のジンジャーの有効性を明らかにしています「G.lambliaに対する有望な天然治療薬としてのシナモン抽出物。」（14）
In vitroの研究では、マラリアの原因となる寄生虫である熱帯熱マラリア原虫に対するシナモンの抑制効果も指摘されています。研究者は、シナモンが彼らの生存に不可欠であるアミノ酸生合成を妨害することによって寄生虫と戦うのを助けることができることを発見しました。 （15）
8。喉の痛みを和らげる
抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用、免疫調節作用が知られているシナモンエッセンシャルオイルは、喉の痛みなどの感染症と戦うのに最適です。 （16）喉の痛みを改善し、免疫機能を高めるために、朝一番に熱いレモン水、蜂蜜、シナモンオイルの組み合わせを飲んでみてください。
これらの成分は、炎症と戦い、痛みを軽減し、免疫機能を高めて、喉の痛みを完全に治療します。
9。家の脱臭
秋から冬にかけて、誰もが家を埋めるのが大好きな休日の暖かい匂いを知っていますか？シナモン、オレンジ、レモン、クローブなどの治療用の香りをディフューザーや自家製のルームスプレーに組み合わせることで、独自の天然の家庭用脱臭剤や芳香剤を作ることができます。
同時に、接地とリラックスを体験できます。感じて、空気を無害化するのを手伝ってください。
10。真菌感染症と戦う
シナモンオイルは足の爪の真菌に適していますか？ 2016年に発表された研究によると、シナモンオイルとオリーブオイルは、足の爪真菌やその他の真菌感染症の原因となることが多いカンジダアルビカンスなどの真菌株に対して抗真菌および抗菌活性を示します。 （17）
自然な足の爪の真菌治療のために、シナモンエッセンシャルオイルをオリーブオイルまたはココナッツオイルと数滴組み合わせて、問題のある領域に適用してみてください。
シナモンエッセンシャルオイルのレシピ
自宅でシナモンオイルを使用する方法は次のとおりです。
- 芳香族：シナモンオイルは、ディフューザーを使用して家全体に拡散させることができます。香水と同じように、ボトルから直接オイルを嗅いだり、肌や服に塗ったり、そのように匂いを嗅いだりして、オイルを直接吸入することもできます。
- 局所：シナモンオイルは常にココナッツオイルのようなキャリアオイルを1：1の比率で肌に直接塗布します。ココナッツオイルには、皮膚と免疫力に有益な独自の長いリストがあるため、これらは良い組み合わせになります。
- 内部：シナモンエッセンシャルオイルは摂取できますか？ FDAはシナモンオイルを安全に摂取できると認めていますが、エッセンシャルオイルの摂取は、評判の良いブランドの非常に高品質のオイルを使用する場合にのみ推奨されます。 （18）このようにして、何を取得しているのか（そして回避しているのか）を正確に知ることができます。治療グレードでオーガニックのオイルを探してください。これにより、テスト済みですべての基準を満たしていることを確認できます。さらに、化学毒素、充填剤、溶剤が含まれていません。シナモンオイルを内部で使用するには、水に一滴加えるか、蜂蜜やフルーツスムージーと混ぜて栄養補助食品として摂取することができます。
料理にシナモンオイルを使用することもできます。レシピに少量（数滴）のシナモンオイルを加えるだけですが、抗酸化物質と有効成分が枯渇するため、非常に高温に加熱して長時間調理することは避けてください。シナモンオイルはシナモンスパイスの非常に強いバージョンのような味がするので、挽いたシナモンを使用する場所ならどこでもオイルを使用できます。
シナモンエッセンシャルオイルとの相性は？シナモンとよく調和するエッセンシャルオイルには、ベルガモット、カルダモン、クローブ、ジンジャー、ナツメグ、オレンジ、ペパーミント、ローズ、バニラなどがあります。
シナモンオイルはどこで購入できますか？地元の健康食品店やオンラインでシナモンエッセンシャルオイルを見つけるのは難しくありません。 100％純粋で、オーガニックで、治療グレードのエッセンシャルオイルであることを確認してください。
シナモンオイルを使用して自宅で作成できる次の簡単なレシピをいくつか試してください：
ハニーとシナモンオイルフェイスウォッシュ
ハチミツとシナモンはどちらも、感染症、バクテリア、炎症、腫れ、赤みと戦うことで肌の健康に役立ちます。染料、香料、化学薬品を含まない、この簡単な自家製洗顔をお試しください。
合計時間：2分
サーブ：30
成分：
- 大さじ1杯の純粋なココナッツオイル
- 大さじ3杯の生の蜂蜜
- 大さじ1杯のリンゴ酢
- 20滴のシナモンエッセンシャルオイル
- 生のプロバイオティクスの2カプセル
使用方法：
すべての材料を混ぜ合わせ、ハンドブレンダーでブレンドします。便利なボトルに注ぎ、涼しい場所に保管してください。
クリスピーシナモン焼きアップルチップレシピ
合計時間：1時間
サーブ：7–8
成分：
- いくつかの大きな有機リンゴ、約7〜8
- 生の蜂蜜やメープルシロップなど、お気に入りの天然甘味料大さじ1杯
- 6滴の純粋なシナモンエッセンシャルオイル
使用方法：
- オーブンを225°Fに予熱します。ココナッツオイルで油を塗ったパーチメント紙。
- マンドリンまたはナイフを使用してリンゴを薄くスライスし、ほぼ同じ厚さにします。リンゴを砂糖と油でトスし、ベーキングシートに追加します。
- 250度以下で約1時間、半分ほどひっくり返して焼きます。
次のものを作ることもできます：
- シナモン入り自家製フランキンセンスオイルソープ
- シナモン入り自家製ミルラローションオイル
- 柑橘類とシナモンを使った自家製プロバイオティック歯磨き粉
シナモンオイルの相互作用&注意事項
シナモンオイルの潜在的な危険性はありますか？シナモンオイルは一般的に安全であると考えられていますが、エッセンシャルオイルに反応する可能性は常にあります。シナモンオイルを局所的に摂取または塗布すると、敏感な人がアレルギー反応を起こす可能性があります。これは、かゆみや発疹が体に広がるなどの皮膚の炎症として現れる可能性があります。
新しいエッセンシャルオイルを使用する場合は、アレルギーがないことを確認するために、皮膚の小さなパッチで皮膚テストを行うのが最善です。 t問題。また、シナモンオイルを摂取して吐き気、腹痛、下痢などの問題が発生した場合は、すぐに服用を中止してください。
シナモンオイルを服用すると、灼熱感や痛みを訴える人が少なくありません。口の中に潰瘍があります。また、心拍数と心臓血管系が非常に敏感な人は、シナモンが薬と反応して呼吸困難（呼吸困難）を引き起こす可能性があります。
現在妊娠中、授乳中、薬を服用中、または治療を受けている場合病状がある場合は、シナモンエッセンシャルオイルを使用する前に医療提供者に相談してください。
最終的な考え
- シナモンエッセンシャルオイルの主な有効成分は、シンナムアルデヒド、オイゲノール、リナロールです。
- シナモンオイルは、家庭での拡散に最適なスパイシーな高揚感があります。
- シナモンオイルを食品に使用すると、砂糖を加えずに甘さが増し、砂糖を抑えるのに最適です。渇望。
- シナモンオイルを局所的に使用すると、足の爪の真菌などの感染症や、にきびなどの一般的な皮膚の問題に役立ちます。
- シナモンエッセンシャルオイルの用途と利点は次のとおりです。
- 心臓の健康を促進します
- 炎症を軽減します
- 体重減少を助けます
- 減少します血糖値
- 喉の痛みなどの感染症と闘う
- 悪いコレステロールを減らす
- 抗酸化物質の含有量が高い
- 免疫システムを刺激する
- 寄生虫との戦い
- 性欲を助ける可能性があります