あなたにとって最も健康的なお茶は、あなたが毎日飲みたいと思うものです。その定義によれば、あなたが西洋に住んでいるなら、あなたにとって最も健康的なお茶はおそらく紅茶でしょう。西部で販売されるすべてのお茶の90％以上は紅茶（または東部で知られているように赤茶）です。
緑茶、ウーロン茶、白のようにお茶、紅茶はカメリアシネンシス植物の葉から作られているので、他の種類のお茶と多くのお茶の健康上の利点を共有しています。ただし、紅茶は独特であり、特定の健康目的に特に有益であることが知られています。
紅茶の主な健康上の利点には、その栄養価、抗がん効果が含まれます、消化の利点、肌と髪の健康への有益な効果、および大いに多く。お茶（できればオーガニックティー）を手に取り、詳細をご覧ください。
黒茶の栄養価
他の種類のお茶と同様に、黒茶には次のものが含まれています。
- カフェイン
- アミノ酸
- 炭水化物
- タンパク質
- カリウム
- 主要なミネラルと微量ミネラル
- マンガン
- フッ化物
- ポリフェノール
黒茶には、カテキン（お茶の強力な抗酸化物質で、発ガン性細胞と戦い、心臓病の予防に役立ちます）、タンニン（黒茶と赤ワインに渋みを与える天然の化学物質）、グアニン（a天然刺激剤）とキサンチン（カフェインに似た別の天然刺激剤）。
黒茶に含まれる多くの抗酸化剤とポリフェノールは、多くの健康上の利点と関連しています。具体的には、紅茶には、病気の予防に役立つポリフェノールである複雑なフラボノイドが含まれています。紅茶1杯には、平均200ミリグラムのフラボノイドが含まれています。現在、多くの医師は、さまざまな健康上の利点のために、1日あたり600ミリグラムのフラボノイドを摂取することを推奨しています。テアルビジンおよびテアフラビンとして知られる紅茶に含まれるフラボノイドポリフェノールは、特に強力な抗酸化物質として作用します。興味深いことに、これら2つのフラボノイドは緑茶よりも紅茶に集中しています。
さらに、紅茶はナトリウムとカロリーが低くなっています（甘味料を加えない場合）。 。さらに、紅茶は大胆な風味を持っているため、他の不健康な飲み物（大胆な風味もある傾向があります）のソフトドリンクに慣れている人の代わりになります。
紅茶と心臓血管の健康
紅茶にはフラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの抗酸化物質は心臓病のリスクを低下させることが実証されています。これは、LDLコレステロールの酸化を防ぎ、血流と動脈壁の両方。さらに、紅茶フラボノイドは冠状血管拡張を改善し、血餅を減らすことができ、そのマンガンは心筋機能を助けることによって冠状動脈性心臓病のリスクを減らす可能性があります。研究によると、お茶はわずか3杯です。 1日あたりの心臓の健康を改善することができます。
癌予防
おそらく最も研究されているお茶の健康上の利点は、その抗ガン効果です。ほとんどの研究は緑茶に関するものでしたが、紅茶が癌予防にも役割を果たすという証拠が増えています。
お茶に含まれるポリフェノールは体内での潜在的な発がん物質の形成を防ぐのに役立ちます。これは、卵巣がん、肺がん、前立腺がん、結腸直腸がん、膀胱がんなどの特定の種類のがんに特に当てはまります。いくつかの研究はまた、黒茶が胃がん、前立腺がん、乳がん、口腔がん（特にタバコ製品を使用する人）の予防に役立つ可能性があることを示しています。
どの黒茶がガンを予防するかは興味深いものです。紅茶にはTF-2と呼ばれる化合物が含まれています。この化学物質は、正常で健康な細胞に害を与えることなく、癌細胞のアポトーシス（「プログラムされた死」）を引き起こします。これは、癌が目立つ前に成長を止めるのに役立ち、癌がすでに診断されている場合に役立つ可能性があります。さらに、紅茶は悪性腫瘍の形成と成長を阻害することによって癌を予防します。
紅茶が免疫系にどのように役立つか
紅茶のタンニン特徴的な味を与えるだけではありません。タンニンはインフルエンザ（「インフルエンザ」）、赤痢、肝炎などのウイルスと戦うのに役立つことがいくつかの研究で示されています。紅茶には、免疫反応を高めるのに役立つアルキルアミン抗原も含まれています。
紅茶とオーラルヘルス
お茶が息をリフレッシュし、口をきれいにすることについての多くの民話があります。それらは真実であることがわかります。研究によると、紅茶は口腔がんを減らす可能性があります。さらに、お茶のポリフェノールとタンニンは虫歯の原因となる細菌を殺して予防し、口臭の原因となる口腔細菌を大幅に減らします。
紅茶の消化の利点
一般的なお茶のタンニン（特に紅茶-他の種類のお茶よりも多く含まれています）消化の利点を提供します。胃や腸の病気を和らげ、一般的に消化を助け、腸の活動を減らします（下痢のある人に役立ちます）。
紅茶と肌の健康
紅茶を飲むことは、3つの方法で肌に利益をもたらします。まず、マグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル、必須のポリフェノール、タンニンを含むビタミンB2、C、Eで肌に栄養を与えます。 、そのカフェインと他の化学成分のいくつかは経口ウイルスを殺すことができ、皮膚感染（およびヒモ）を防ぐのに役立ちます。第三に、紅茶は「模倣しわ」と早期老化の兆候を減らすことが示されています。
紅茶は、直接接触/塗布することで肌にも効果があります。たとえば、目の下に紅茶の袋を置くと、腫れや黒ずみを軽減できます。 ircles。また、ハーブバスに紅茶を使用すると、肌に抗酸化作用があり、日焼け防止のレベルが低くなることもあります。
紅茶と髪の健康
紅茶の他のより人生を変える健康上の利点のいくつかと比較すると、それはかなり無駄に見えるかもしれませんが、紅茶はあなたの髪にとって素晴らしいです。
高レベルの抗酸化剤紅茶に含まれるカフェインはどちらも髪の健康に役立ちます。カフェインは脱毛の原因となるホルモン（DHTまたはジヒドロテストステロンとして知られています）を減少させ、抗酸化物質は健康な髪の成長を促進します。ただし、過剰なカフェインは髪の成長を妨げる可能性があるため、やりすぎないように注意してください。紅茶をヘアケアレジメンに組み込むと、紅茶に輝き、光沢、暗さを加えることもできます。
紅茶の骨と結合組織の利点
定期的にお茶を飲むと、定期的にお茶を飲まない人よりも骨や結合組織が強くなる可能性が高くなります。科学者は、これはお茶の植物化学物質が原因である可能性があると考えています。
これは紅茶の脳（および神経系）です
紅茶のカフェインは、脳内の血流を促進することにより、精神的な集中力と集中力を向上させることが示されています。高レベルのカフェインやその他の刺激物を含む飲み物（つまり、コーヒーやエネルギードリンク）とは異なり、紅茶に含まれるカフェインは、心臓を過剰に刺激し、その他の不快な副作用を引き起こす可能性が低くなります。
カフェインは別として、研究によると、L-テアニン（紅茶に含まれるアミノ酸）はカフェインの効果のバランスを独自の方法で調整し、タスクにより完全に集中し、集中的でありながらリラックスした方法で行動するのに役立ちます。さらに、研究によると、1日4杯の紅茶を1か月摂取すると、ストレスホルモンのコルチゾールのレベルが低下し、記憶機能が向上することが示されています。また、定期的な紅茶の摂取がパーキンソン病を予防する可能性があることを示唆する研究もあります。
紅茶はあなたのエネルギーレベルを高めます
適度なカフェインの消費は代謝を刺激するだけでなく、注意力と全体的な脳機能も高めます。紅茶中のカフェインは天然に存在する化学物質L-テオフィリンは、コーヒーやカフェイン入りソーダの時々不快な効果よりも滑らかで継続的なエネルギーレベルのお茶。さらに、カフェインは主に筋肉を刺激しますが、L-テオフィリンは心臓、腎臓、呼吸器系を標的とするため、体への全体的な影響はより均等に分散され、バランスが取れています。
紅茶のテアルビジンの利点
他の種類のお茶と比較して、紅茶はテアルビジンと呼ばれる化合物を特に多く含んでいます。これらの化学物質は紅茶に赤みを帯びた色を与え、紅茶を作る酸化プロセス中に形成されます。研究によると、テアルビジンは、咳や風邪の影響を軽減する、IBSなどの特定の病気に役立つ抗炎症効果を提供する、前立腺癌やA375メラノーマ細胞と戦うなど、さまざまな方法で体と心に利益をもたらします。