それは何ですか？
ダイエットの急速な減量段階では、1日800カロリーを摂取します。このアプローチが自分に適していると判断した場合は、この段階に最低2週間滞在することをお勧めしますが、目標と減量する必要のある体重に応じて、最大12週間計画にとどまることができます。
ほとんどの人にとって800カロリーはそれほど多くないように聞こえます。そのため、オンラインプログラムの1日800カロリーの食事プランは、おいしい地中海スタイルのダイエットレシピに基づいています。満腹感と満腹感。
誰のためですか？
Very Fast 800は、急激な体重減少を伴います。また、上昇した血糖値を下げるのに非常に効果的な方法です（つまり、前糖尿病または2型糖尿病）。過去数年間の主要な研究では、1日800カロリーの食事療法は、「ゆっくりと着実に」行くよりもはるかに効果的であり、通常は約10kgの体重減少が見られます。また、急速な体重減少は、タイプ2を元に戻すための最も実証済みの方法です。
Very Fast 800は減量への集中的なアプローチであるため、すべての人に適しているわけではありません。他のダイエットと同様に、いつものように話す必要があります。非常に速い800アプローチを開始する前に医療専門家、そして誰がダイエットをすべきでないかに関する注意と除外に関する情報については私たちの医療免責事項を参照してください。このアプローチがあなたに適していないことがわかった場合は、すぐにスキップできます新しい5：2プランまたは生き方。
仕組み
1。代謝スイッチを切り替えて脂肪を燃焼する
あなたの体はハイブリッドカー;それは2つの異なる燃料-砂糖と脂肪で動作します。あなたの体がエネルギーの速いバーストを必要とするとき、最初の燃料はそうですそれが変わるのはあなたの血中のブドウ糖（砂糖）です。次に、肝臓と筋肉に蓄えられている糖分（グリコーゲン）を利用します。これが少なくなり始めたときだけ、体はその脂肪貯蔵に向きを変えます。あなたの体はただ脂肪を燃やすことができません。代わりに、脂肪貯蔵の一部をケトン体に変え、それをエネルギーとして使用します。血中のケトンの蓄積は「ケトーシス」と呼ばれます。
低カロリーの食事（1日800カロリー）を摂取すると、脂肪の蓄積が急速に消費され始めます。最初に脂肪を摂取します。腸の周りの内臓脂肪になります。これは最も不健康な脂肪でもあります。VeryFast800プランは炭水化物も適度に少ないため、脂肪燃焼が増加します。
人々は心配します。低カロリーの食事でエネルギーが不足していますが、実際には、私たちのほとんどは、食べずに何ヶ月も行くことができるような大きな脂肪の店を持っています。あなたが最初の週に空腹を感じ、おそらく通常よりも疲れている理由ダイエット中は、体が別の燃料、脂肪でのランニングに適応しなければならないためです。しかし、すぐに気分が良くなり、よりエネルギッシュで明確な思考ができるようになります。
2.インスリン抵抗性を改善する：やめるスナックを食べて、空腹感が消えるのを見る
空腹にならないように、食事の合間にスナックを飲むべきだとよく言われます。このアドバイスに関する2つの深刻な問題。第一に、人々が食べる頻度が高いほど、全体的に多く食べます。そして第二に、あなたがいつも間食しているなら、それはあなたが常にあなたの血の中でたくさんの砂糖を循環させていることを意味します。血糖値を絶えず補充することは本当に悪い考えです。
血糖値を補充したくない理由は、血中の糖分が高レベルになると動脈や神経が損傷するためです。高濃度の砂糖は細胞に有毒です。したがって、糖分の多いカービーミールの後、膵臓は血糖値を下げるために大量のインスリンを生成します。ランニングに出かけない限り、その砂糖を使い切るために、それらの過剰なカロリーのほとんどは脂肪として保存されます。
そしてそれはさらに悪化します。なぜなら、おやつや甘いおやつがたくさんある場合、それらの血糖値を下げるために、膵臓はますます多くのインスリンを生成する必要があるからです。それは子供たちに向かって叫ぶようなものです。しばらくすると、彼らは聞くのをやめます。同じことがあなたの体にも当てはまります。時間の経過とともに、インスリン抵抗性になります。膵臓が血糖値を抑えるのに十分なインスリンを生成できなくなると、糖尿病前症、そして最終的には糖尿病（膵臓がちょうど詰まるところ）への下降の旅に出ます。
ニュースは、800カロリーの食事療法が体重を減らしてインスリン抵抗性を減らす非常に効果的な方法であるということです。
その方法
非常に速い800計画では、地中海スタイルの成分を使用して維持しますあなたはより長く満腹感を感じます。また、必要なすべての栄養素とビタミンを確実に摂取できるように、この計画に従ってマルチビタミンを摂取することをお勧めします。オンラインプログラムに参加すると、カロリー計算を気にする必要がないように、おいしい食事プランを提供します。
料理が難しくなりすぎる忙しい日には、シェイクを使用することもできます。栄養士が設計した食事プランの品質を反映するために、Fast800シェイクを開発しました。糖分が少なく、すべての天然成分に基づいており、Fast 800プランの他の部分と完全に調和するように設計されています。ビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維、プロバイオティクスの正確なバランスを提供します。
また、この計画に従うときは水分補給を維持することも非常に重要です。目安として、1日8杯、または約2リットルを摂取するようにしてください。急激な減量ダイエットの最も一般的な副作用は頭痛と便秘であり、どちらも大量の水を飲むことで防ぐことができます。急激な体重減少のもう1つの考えられる合併症は胆石ですが、胆石は糖尿病や太りすぎの人にも非常によく見られます。
証拠
DiRECT試験（2018）（1 ）
DiRECT試験は、英国で実施された画期的な研究であり、300人近くの太りすぎの2型糖尿病患者を対象としています。参加者は、12週間の800カロリーの食事または標準的な食事のいずれかにランダムに割り当てられました。 800カロリーの食事療法の参加者は、800カロリーの12週間後に、より通常の食事療法に徐々に戻りました。その後、両方のグループを2年間追跡しました。
急激な体重減少グループの結果は驚くべきものでした。平均体重減少は10.5kgで、15kg以上でほぼ1/4減少しました。さらに良いことに、彼らのほぼ半数は、投薬を受けていなくても血糖値を正常に戻しました。 2年経った今でも、急激な減量グループの患者さんは力強く進んでいます。
DROPLET試験（2018）（2）
これは、研究者が実施した800カロリーの試験でした。オックスフォード大学から太りすぎの患者がいて、1年間続いた。年末の平均体重減少は再び10kgで、800カロリーのグループは、対照グループと比較して、血圧、コレステロールの大幅な改善、および心血管およびメタボリックリスクのバイオマーカーの改善を示しました。
DiRECTとDROPLETの成功により、NHSは、GPが高BMIの患者に非常に低カロリーの食事を処方することを検討できるようにすることを提案しています。
プレビュー研究（3）
プレビューライフスタイル介入研究は、これまでのところ、2型糖尿病の予防を目的とした最大の多国籍研究です。 8か国からの2,326人の前糖尿病患者が、長期的な減量管理と糖尿病予防研究の一環として、800カロリーの食事を8週間続けました。
8週間後、参加者は平均11kgを失い、ウエストサイズが平均10cm減少しました。