このツナパスタサラダは、シェルヌードル、エンドウ豆、マグロ、セロリ、ギリシャのヨーグルトが入っています。 、健康的で、家族全員が楽しめる料理です！
ツナパスタサラダ
私はしませんあなたのことはわかりませんが、私にとっては、暖かい天候がパスタサラダを叫びます！このマグロのパスタサラダは定番です！それは簡単で速く、そして私は通常それを一緒に投げるのに必要なすべての材料を持っています。私の子供たちはこのパスタサラダが大好きで、私たちはいつもランチに食べていますが、夕食やおかずとしても最適です。
また、健康に大きなメリットがあるとわかっているものを子供たちに与えるのも大好きです。マグロはタンパク質の優れた供給源であり、心臓病と戦うのに役立つオメガ3脂肪酸が含まれていることをご存知ですか？このレシピのソースには、マヨネーズとギリシャヨーグルトの混合物を使用しています。ギリシャヨーグルトが加えるクリーミーさが大好きで、たんぱく質がたっぷり詰まっています。全粒小麦のパスタと一緒にこの料理を出すこともできます。
マグロのパスタサラダの作り方：
パッケージの指示に従ってパスタを調理し、水気を切り、少し冷まします。 。私はミニシェルヌードルを使うのが好きですが、どんな種類の一口サイズのパスタも使用できます。
ヌードルが調理されている間、セロリとタマネギを刻み、マグロを排水し、エンドウ豆を温めます（調理の最後の最後に、沸騰したパスタの水にエンドウ豆を加えます。
マヨネーズとギリシャのヨーグルトを混ぜ合わせます。滑らかです。
調理したパスタ、マグロ、セロリ、タマネギ、エンドウ豆を大きなミキシングボウルに入れます。ドレッシングを上に注ぎ、トスでコーティングします。
このレシピを事前に作成したい場合は、提供する準備ができるまでソースを追加するのを待つことをお勧めします。そうしないと、麺が吸収されます。ソースとそれはあなたが望むクリーミーさを持っていません。
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ツナパスタサラダ
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材料
- ▢8オンスの小さな殻のパスタまたはお気に入りの一口サイズのパスタ
- ▢7オンスの缶詰のビンナガホワイトマグロ、水に詰め、水気を切る
- ▢リブセロリ2個、みじん切り
- ▢1/ 4カップの赤玉ねぎ、みじん切り
- ▢冷凍エンドウ豆1カップ
- ▢マヨネーズ1/2カップ
- ▢1/ 2カップのプレーンギリシャヨーグルト
- ▢塩と挽きたての黒コショウ、味わう
▢乾燥ディルウィード、味わう、オプション
手順
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クックアルデンテまで、パッケージの指示に従って麺。排水します。
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大きなボウルに、刻んだタマネギとセロリ、エンドウ豆、調理したパスタ、水気を切ったマグロ。
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別のボウルに、マグロとギリシャヨーグルトを混ぜます。
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ソースの半分をパスタの混合物に入れて混ぜ、均一にコーティングします。塩こしょうと乾燥ディルで味付けをします。
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パスタと残りのソースを別々に冷蔵します、カバー、30分間。残りのソースをかき混ぜてすぐに出します。
栄養
このレシピは2011年6月に最初に共有しました。2018年5月に更新しました。