関節炎の症状を和らげる場合、クローゼットに1つの解決策があります。 「関節炎の管理における履物の役割は非常に重要です」と、ニューヨーク市の足病外科医であるDPMのJacquelineSuteraは言います。
理由を理解するには、腰の骨がどのようになっているのかを説明する古い曲を思い出してください。大腿骨に接続されている、大腿骨が膝の骨に接続されているなど。足は体の基礎であり、すべてがそれらに接続されています（医療用語では運動連鎖と呼ばれます）。
「足が支えられると、スケルトンの残りの部分がより適切に整列するようになります」とステラ博士は言います。さまざまな種類の関節炎が足にどのように影響するかについて詳しくは、こちらをご覧ください。
結論：関節炎が膝や腰にある場合でも、適切な靴を履くと、非常に劇的な影響を与える可能性があります。
関節炎に最適な靴ブランド
関節炎を患っている人に特に適していることで知られている靴メーカーはたくさんあります。 Clark’s、Vionic、Orthofeet、およびKlogsは、CreakyJointsコミュニティのメンバーによって推奨され、私たちが話をした足の専門家によって承認されたブランドの一部です。 Mephisto、Drew、Eccoは他の良い選択肢です。
靴を購入するときは、次の足病医が承認したヒントを使用して、サポートと快適さを提供し、状態の管理を容易にする靴を見つけてください。
関節炎に適した靴を購入するためのヒント
靴の形が足の形と一致していることを確認してください
関節リウマチ（RA）などの炎症性関節炎があるかどうか一般的な骨関節炎（OA）では、多くの人が、病気に伴うことが多い腱膜瘤、ハンマートゥ、変形した関節に対応するために、ゆったりとしたつま先のある靴が必要です。
「これらの圧力点は、すでに柔らかい関節炎には耐え難いものです。足」と、カリフォルニア州サウザンドオークスの小児外科医であり、関節炎の人々のための靴のリソースであるHealthyFeetStore.comの創設者兼医療ディレクターであるDPMのJeffreyHurlessは述べています。
問題の悪化を避けるため（または新しいものを作成する）、靴の幅のフィット感に特に注意してください。必ず購入してください必要に応じてワイドまたはエクストラワイドシューズ。靴のサイズを大きくしてスペースを増やすことを間違えないでください。靴が長くなった場合は、フレックスポイントを変更します。これは、つま先の関節が曲がる場所で曲がるはずの靴底の所定の場所です。
「靴が曲がる場合は、別の問題が発生する可能性はありません」とHurless博士は説明します。
靴が自分に適しているかどうかを知る簡単な方法の1つは、次の場合に足の裏を紙でなぞることです。買い物をして、購入を考えている靴をその上に置きます。靴がトレースよりも狭いか短い場合は、わざわざ試着しないでください。
多くのサポートを提供する靴を探してください。
「足の裏が痛くて、最も支えのない靴を履いている人が何人いるのかわかりません」とハーレス博士は言います。関節炎の人の痛みを和らげるには、最大限のサポートが最も重要です。 「靴が提供するサポートが多ければ多いほど、すべてのステップで足が行う作業は少なくなります」と彼は言います。
主に靴の裏からサポートを受けます。幅が広く、剛性があり、足が曲がる場所（つま先）で曲がる—そして安定したヒールカウンター、靴の裏側がかかとを包み、足を所定の位置に保ち、摩擦や痛みを防ぎます。
ロッカーを検討してください。靴底
これらのわずかに湾曲した靴底は、歩行サイクルを穏やかに推進し、体重をより均等に分散して、足、足首、つま先を歩く負担を軽減します。RAとOAの両方を使用している人にはメリットがあります。ロッカーソールの靴から。これは小規模な研究で関節の痛みを軽減することが示されています。
適切な種類の素材を入手する
特に足の指やつま先などの問題がある場合は、柔らかくて心地よい素材で作られた靴。「硬い素材は絶対に痛みを引き起こし、それらの隆起がある場所では潜在的に痛みさえ引き起こします」と博士は言います。ハーレス。革とメッシュは良い選択肢ですが、ネオプレンなどの合成伸縮性のある生地でデザインされた靴を探すこともできます。これにより、文字通り変形が飛び出します。
取り外し可能なインソールを備えた靴を探します
装具は関節炎の人々の主な治療法の1つです。 「足の親指の関節や中足などの痛みを伴う部分の圧力を取り除き、足全体に体重をより均等に分散させるのに役立ちます」とハーレス博士は言います。
取り外し可能なインソールを備えた靴を履くと、靴をきつく締めすぎずに、独自にカスタマイズした、または市販の装具。
槌趾のような重度の変形を伴う関節炎の足のもう1つのスマートな機能は、標準の靴よりも1/4インチまたは1/2インチ深く足を伸ばすことができる深さを追加または追加した靴です。これにより、靴のスペースが広がり（槌趾がつま先の上部でこすれないように）、カスタム装具用の十分なスペースが提供されます。
簡単な調整を目指します
靴の調整がしやすいほど、履きやすくなります。関節炎の再燃中の足のサイズと形状の変化に対応する必要がある場合があるため、これは重要です。
手に関節炎があると靴を結ぶのが難しい場合があるため、伸縮性のある靴ひもを検討してください。ワンプルでぴったりとフィットし、すでに結ばれている靴に滑り込むこともできます。
その他のオプションには、片手で仕上げたり調整したりできるベルクロ留めやジッパー留めが含まれます。伸縮性のあるインサートを備えた靴は、足にストレッチの余地を与えることもできます。
ハイヒールを捨てる
ハイヒールはスタイリッシュかもしれませんが、関節炎には適していません。彼らはあなたの足を不自然な位置に置き、時間の経過とともに犠牲を強います。かかとを履く必要がある場合は、かかとの高さが1〜1.5インチ以下の靴を選択してください、とハーレス博士はアドバイスします。 「これは、実際に前足に影響を及ぼし始める前に、おそらくあなたが行きたい最大値です。」
足は、歩くときに圧力を均等に分散するように設計されています。ハイヒールを履くことで前足に過剰な圧力がかかるとうもろこし、槌趾、外反母趾、足底筋膜炎など、多くの足の問題を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります（2.5インチのかかとは前足への負荷を75％増加させる可能性があります）。
そしてそれはあなたの足だけではありませんハイヒールは、背中、腰、膝、関節炎の他の3つの一般的な場所に過度のストレスをかけます。したがって、ハイヒールは骨関節炎のリスクの増加に寄与する可能性があるという、Journal of OrthopedicResearchに掲載された2015年の研究の結論。
ただしフラットには注意してください
フラットは関節炎にも必ずしも理想的ではありません。特に硬くて先のとがったものの場合はそうです。フラットを着用する場合は、十分な足を備えたペアを選択してください。衝撃吸収とアーチサポート。「内側を見て、靴が完全に動かないことを確認してください。フラット」とステラ博士は言います。 「真ん中の小さな凹凸でも大きな違いを生む可能性があります。」
もう1つのヒント：靴の柔軟性は重要ですが、靴が硬すぎると通常の歩行動作が妨げられる可能性があります。多すぎるのは良くありません。靴をらせん状にひねったり、つま先からかかとまで半分に曲げたりできる場合は、関節炎には適していません。
関節炎の靴の間違い
間違い：お気に入りの靴
毎日同じ靴を履くと、たとえそれが足に優しいスタイルであっても、使いすぎ症候群につながる可能性があります。靴は、特定の方法で足を地面にぶつけさせます。筋肉、骨、関節に負担をかけ、ストレスによる怪我につながる可能性のある時間。「あなたの体は多様性と節度が大好きです」とステラ博士は説明します。ステラ博士は、週を通して少なくとも3足の靴を交互に履くことを勧めています。
間違い：間違ったサイズの靴を履いています
調査によると、ほとんどの人（女性の88％、男性の70％）が足を靴に押し込んでいます。 eが小さすぎます。 「一生、特定のサイズの靴を選ぶことに固執することはできません。靴会社ごとに靴の基準が異なるため、ジーンズやTシャツと同じように3つあるかもしれません。クローゼットの中のさまざまなサイズの靴。」サイズ的に立っている場所を知るには、新しい靴を購入するたびに足を測定してください。
間違い：午前中に靴を買う
日中は足が腫れる傾向があるため、足が最大になる午後に靴を購入します。靴はぴったりしている必要があります—緩すぎたり、きつすぎたりしないでください。あなたの最も長いつま先と靴の端の間に約0.5インチの部屋があるはずです。足のサイズや幅が異なる場合がありますので、必ず両足で靴をお試しください。片方の足がもう一方の足よりも大きい場合は、大きい方の足に合うサイズを購入してください。