皮膚科医によると、肌を滑らかにする7つの方法

肌を滑らかにするのは簡単なはずです。しかし、私たちの多くにとって、それは驚くほど複雑な皮膚の問題であり、通常はさまざまなアプローチを取ります。それは、あちこちでケミカルピーリングを行うだけではありません。そのため、SELFは、スキンケアルーチンのすべてのステップで肌を滑らかにするための最良の方法について専門家に話しました。

顔や体の肌を滑らかにしようとする際の注意点の1つは、サンタモニカのUCLAメディカルセンターの皮膚科医であるサラホーガン医学博士は、肌荒れやでこぼこした肌の原因となる可能性のある多くの要因について、SELFに語っています。

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「肌荒れの原因はたくさんあるので、最初に特定することが重要です」と彼女は言います。年齢、遺伝的素因、日焼けによるダメージなどです。、貧弱なスキンケアルーチン、寒いおよび/または乾燥した天候。

乾燥したでこぼこの肌を引き起こす可能性のあるいくつかの肌の状態もあります。湿疹（乾燥したかゆみのある肌のパッチを引き起こす）、乾癬（皮膚に厚いプラークの蓄積を引き起こす）、および角質角化症（多くの場合、腕や太ももに小さな隆起を引き起こす）したがって、問題の原因がわからない場合、または他の症状が発生している場合かゆみ、過敏症、赤み、肌荒れなどの場合は、ボード認定の皮膚科医に相談して、自分が何に反対しているのかを確認することが重要です。

とはいえ、いくつかあります。肌を滑らかにするために自宅でできる第一線のヒントとコツ。 2人の専門皮膚科医が試してみることをお勧めします。

一貫したクレンジングルーチンを打ち負かします。

最初のステップは、一貫して固執できる簡単なスキンケアルーチンを見つけることです。ホーガン博士は言います。「一般的に、一貫性のある包括的な在宅スキンケアルーチンは、より滑らかな肌のための鍵です。」

初心者にとっては、「汗、汚れ、蓄積された死んだ皮膚細胞、および化粧品」とホーガン博士は説明します。特に、彼女は顔にグリトンマイルドジェルクレンザー（$ 32、アマゾン）を、特に脂性肌に、そして体の残りの部分にグリトンエクスフォリエイティングボディウォッシュ（$ 32、アマゾン）をお勧めします。どちらも除去に役立つ剥離グリコール酸が含まれていますそのすべてのがらくた。さらに、ウェストサイドマウントシナイ皮膚科ファカルティプラクティスのディレクターであるアンジェララム医学博士は、SELFにダブジェントルエクスフォリエイティングボディウォッシュ（$ 8、アマゾン）を推奨すると述べています。

ただし、適切なクレンザーは、お肌のタイプやその他の肌の悩みによって異なります。たとえば、乾燥肌や敏感肌の方は、保湿クリームやオイルクレンザーの方が適しているかもしれません。または、脂性肌の場合は、ジェルまたは発泡性クレンザーをお勧めします。

他の角質除去製品を定期的に使用してください。

クレンジング後、特に角質除去を目的とした製品を使用して、さらに、お肌の汚れ、古い角質、油分を取り除きます。これを行うには、いくつかの異なる方法があります。まず、物理的な角質除去剤は、それらの不純物を物理的に除去するスクラブやブラシのようなものです。第二に、ケミカルピーリングは、皮膚細胞間の結合を溶解して簡単に除去できるようにする化学物質です。

皮膚科医は、「一般的に、スクラブやスクラブなどの機械的角質除去剤よりも信頼性が高く、過酷でないため、ケミカルピーリングを好む傾向があります。ケミカルピーリングには、グリコール酸や乳酸などの化学物質などのアルファヒドロキシ酸（AHA）と、主にサリチル酸などのベータヒドロキシ酸（BHA）の両方が含まれます。一部のケミカルピーリング製品（血清、トナー）、マスクなど-AHAとBHAの組み合わせが含まれています。

ラム博士はまた、時折自宅でケミカルピーリングを試して肌の凹凸や荒れに対処することを提案しています。彼女はM-61パワーグローピーリング（$ 30 、Bluemercury）、グリコール酸とサリチル酸の効率的な角質除去の組み合わせが含まれています。

使用してみてください皮膚細胞のターンオーバーを増加させる局所レチノイド。

あなたの皮膚細胞は最年少のものが下に、最も古いものが上にあるレイヤー、SELFは以前に説明しました。角質除去すると、最上部の皮膚細胞が除去され、下の若くて滑らかで、多くの場合より輝く皮膚が現れます。

一方、レチノイドは、市販のようなものを含みますレチノールとアダパレン（ディフェリン）、および処方トレチノイン（レチン-A）-下からの皮膚の細胞代謝回転プロセスを促進します。これらはすべてビタミンAの誘導体であり、皮膚が適切に機能するために自然に使用するものです。

市販の製品を選択する際の本当の秘訣、博士。ホーガン氏によると、SkinBetter Science AlphaRet Overnight Cream（$ 110、SkinBetter）のように、化学角質除去剤とレチノイドの両方を含むものを探すことです。これは、皮膚科医の推奨がなければ入手できません。「これには、皮膚細胞のターンオーバーを促進するアルファヒドロキシ酸とレチノイドの優れた組み合わせと、明るくなるにつれて保湿する脂溶性のビタミンCが含まれています」とホーガン博士は説明します。

肌に効果的な保湿剤。

肌が乾燥していると、ざらざらしたり、薄片状になったりすることがあるため、保湿が重要になることがよくあります。ただし、保湿成分（ヒアルロンなど）を適切に組み合わせた保湿剤を使用するとさらに効果的です。酸またはグリセリン）、およびその保湿を封じ込めるための閉塞性成分。

ホーガン博士も肌に自然に存在するセラミドと一緒に保湿剤を試すことをお勧めします。これらは肌のバリアを密閉し、水分が逃げにくくし、肌の保湿を長く保つのに役立ちます。

「荒れた成熟した肌の場合強い保湿が必要な場合は、ユーセリンアドバンストリペアクリーム（$ 14、アマゾン）の新しい処方をお勧めします。乳酸を滑らかにし、セラミドを保湿します」と彼女は言います。また、乾燥肌や荒れた敏感肌の場合は、ラロッシュポサイリピカルバームAP +（$ 15、ダームストア）を指しています。これには、なだめるようなセラミドも含まれています。

日中は常に日焼け止めを使用してください。

肌を保護し、長期的に均一な色調と質感を促進するために、ホーガン博士はすべての人に毎日日焼け止めを着用することをお勧めします。

日焼け止めまたは保湿剤を探す必要があります。 SPFを使用—少なくとも30のSPFと幅広いスペクトル保護を備えているため、UVA光線とUVB光線の両方から保護します。脂性肌やニキビができやすい肌の場合は、毛穴を詰まらせないように、コメドジェニックでないものを選択してください。しかし、本当に最も重要なことは、あなたが毎日着るのに十分好きなものを見つけることです。

いくつかの一貫したお気に入りには、EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46（$ 35、Dermstore）、CeraVeフェイシャルモイスチャライジングローションが含まれますAM SPF 30（$ 19、Amazon）、およびAveeno Positively Radiant Daily Moisturizer SPF 30（$ 19、Ulta）。

肌を癒すためによく眠ることを優先してください。

体の残りの部分に注意を払う力を過小評価しないでください！ストレスが肌に影響を与える可能性があること、また肌が一晩で深刻な治癒をもたらすこともわかっています。

「体に必要な時間を与えるため、定期的にぐっすり休むことを優先してください。損傷した皮膚細胞を修復します」とホーガン博士は言います。

皮膚科医に相談してください。

肌の荒れやでこぼこを引き起こす可能性のあるものがたくさんあるので、チェックする必要があります。皮膚の問題の根本に何があるのかわからない場合は、皮膚科医に相談してください。

また、皮膚が「かゆみや非常に赤く感じ始めた」場合は、ラム博士はその時だと言います。専門家と話すために。これらは、でこぼこした肌荒れが実際には皮膚科医の助けを借りて管理するのが最適な湿疹や毛孔性角化症などの状態が原因である可能性があることを示しています。

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