縄跳びのサイズを確認する方法

片足でロープを踏み、両足を合わせて、縄跳びを教えた。ハンドルを合わせて、上部を胸の方に向けます。ケーブルの端を確認するだけです。ロープサイズのハンドルは含めないでください。私たちの長さのガイドラインに従うと、ケーブルは胸骨以下の胸筋で止まります。ロープはこのポイントより高くならないようにしてください。これより長くなると、頭上にロープが多すぎて、地面を過度に叩きます。

サイズは本当に重要ですか？

Rxサイジング方法は、効率的なメカニズムとポジショニングを生み出すロープの長さに最終的に配置することを目的とした進行ベースのアプローチです。推奨される長さは身長と相関関係があり、頭上と足元に十分なロープクリアランスを提供しますが、ポジショニングが不十分で動きのパターンが非効率になるほどではありません。

初級から中級の長さの推奨事項は、出発点とすべての努力は、時間の経過とともにより短いロープの長さに移動することに向けられるべきです。ロープの長さが短いほど、よりコンパクトなポジショニングが可能になり、より大きな筋肉群の疲労が軽減されるだけでなく、1回転あたりのサイクルレートが速くなります。本質的に、ロープが短いほど、より少ないエネルギーでより多くの作業をより速く実行できます。

RXメソッドの哲学

初心者から中級レベルのジャンパー（つまり0 -50ダブルアンダー）他の高度なスキルを持つムーブメントと同じように、改善のための進行に続く基本的な出発点を提供するアプローチから始めることが重要です。

正しい縄跳びのサイズを選択することは、実際には2つの部分からなるプロセスです。

1. 1. 相関する長さを選択しますあなたの高さに。
   2. 頭上と足元に適切な間隔を空けて、ロープに合うようにポジショニングを調整します。あなたも仕事をしなければなりません！適切なアームの位置決めには多くの要素があります。