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あなたの結婚は壊れていて、どうしたらいいかわからない。
あなたはおそらくあなたの友人や家族（あるいはあなたのセラピスト）にあなたの結婚を直す方法を尋ねたでしょう。 「お互いにコミュニケーションを取り、正直に」というユビキタスな答えを得る。
しかし、物事は頭の中ほど単純ではありません。頭の中にはこれらすべての考えがあり、胸にはこれらすべての感情があります。
結婚生活で物事がうまく機能していないことに気づいたとき、それはひどい気持ちです。
これは、あなたの人生がとても絡み合っている場合に特に当てはまります。
しかし、良いニュースがあります。
崩壊と離婚の危機に瀕している結婚には、関係を再活性化する可能性のあるターニングポイントがまだあります。
しかし、壊れた結婚を直すことは、関係を修復することよりもはるかに複雑です。
夫婦として、期待がありますカジュアルなパートナーには期待できないような関係と責任があり、特に子供がいる場合やリソースを共有している場合は、結婚のリスクが高くなります。
難しいと思われるかもしれませんが、間違いなくそうです。可能性の範囲内で。
他の関係と同様に、関係する2人が関係を修復する仕事をしている限り、壊れた結婚は壊れたままでいる必要はありません。
結婚生活を直す：なぜもう一度結婚するのか
- あなたは長い間結婚していません。離婚するまでの平均結婚期間は8年です。結婚して2年しか経っていないのに、すでに結婚をやめたいと思っている場合は、もう1、2年待ってから、結婚を中止することを検討してください。
- このシナリオでは、あなたは最良のパートナーではない可能性があります。 。結婚生活をより良くすることができれば、紛争を乗り越えて生き残る可能性が高くなります。
- あなたの配偶者は途中であなたに会う準備ができています。これはあなたの配偶者にも同じです。彼らがまだあなたとの結婚を進んでやり遂げるのであれば、結婚は間違いなく失敗する運命にありません。
- 他の誰かと結婚することを想像することはできません。完璧な関係はありません。関係がより強く、より幸せになるために何が必要かを理解するまでに、数回の試行が必要な場合があります。
- 結婚を辞めるオプションはありますが、辞めたくありません。離婚は絶対的な最後の手段である必要があります。自分の中でもっと頑張って物事をうまく機能させることができれば、結婚は間違いなく節約する価値があります。壊れた結婚
だからあなたは壊れた結婚を直したいのです。状況の現実は、あなたの結婚が理由で壊れているということです。
しかし、あなたの関係が今どんなに悪く見えても、結婚は常に救う価値があります：あなた自身のために、あなたのパートナーのために、あなたの家族のために、そしてあなたが一緒に構築したすべてのものについて。
壊れた結婚を直すための7つの重要なステップをリストする前に、私が最近出会った素晴らしいオンラインリソースについてお知らせしたいと思います。
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このビデオは、人間関係の第一人者であるブラッドブラウニングによって作成されました。ブラッドは、関係、特に結婚を救うことになると本物です。彼はベストセラー作家であり、非常に人気のあるYouTubeチャンネルで貴重なアドバイスを提供しています。
ここに彼の動画へのリンクがあります。
修正の重要な手順に戻りましょう。壊れた結婚（あなたの特定の状況に応じてそれに応じて調整することを忘れないでください）：
1）あなたがこれをしている理由を覚えておいてください。
あなたが感じるかもしれない方法：あなたは終わりにいます結婚。戦いと議論と無意味な感情的な爆発の長い道のりは今あなたの後ろかあなたの周りにあります、そしてあなたがしたい唯一のことは出て行くことです。
あなたの一部は結婚を望んでいますが、あなたはできませんあなたとあなたのパートナーはもう同じ部屋にいることすら我慢できないので、その理由を本当に理解してください。
あなたが感じる必要がある方法：壊れた結婚を直すことは壊れた結婚を直したいと思うことを意味します、そしてあなたは決して関係をそれ自体の最高のバージョンに戻すという考えに恋をしていないのなら、本当にそれを欲しがるでしょう。
そもそもなぜあなたがパートナーと恋に落ちたのか覚えておいてください。
結婚は単なる愛以上のものであるため、愛はこれを続けるのにもはや十分ではありません。それは人生であり、家族であり、経済的で感情的な生涯にわたるコミットメントです。
あなたのパートナーは、初めてであろうともう一度であろうと、本当にあなたが彼または彼女になりたい人になることができますか？
2）関係に問題があると感じるものをすべてリストアップします。
どのように感じるか：数か月（または数年）の終わりのない戦いと関係に対する絶対的な無関心の期間の後、あなたはあなたが混ざり合った回り道の議論の旋風の真っ只中にいるように感じるかもしれません罪悪感と怒りの両方の感情、またはあなたが長い、疲れ果てた旅の終わりにあり、あなたは結婚を完全に終えたということです。
個々の問題はありません。すべてがあなたと結婚を圧迫する巨大で重い塊に変わりました。
あなたが感じる必要がある方法：それは難しいかもしれませんが、あなたは結婚とそのすべてを分析できる必要があります
あまりにも多くの人々が、彼らを動揺させるそのすべての部分に真にそして個別に取り組むことなしに、彼らの壊れた結婚を直そうとします。彼らは強制的に前向きな考え方で前進しようとし、すべてがうまくいくことを望んでいます。
しかし、過去を残してもそれは消えません。それはあなたとあなたの配偶者があなたの残りの人生のために対処しなければならない重みに変わるだけです。
すべてを個別にそして別々にリストアップし、結婚のすべての部分を完全に理解していることを確認してください作業が必要です。
では、どのようなものをリストアップできますか？結婚に失敗する際の一般的な闘争の例を次に示します。
- コミュニケーションの欠如
- 愛情、ケア、親密さの欠如
- 不貞、感情的、 /または身体的
- 無関係の危機。
3）自分で修正できるものを修正します。
気分：あなたは病気です。そしてあなたの配偶者にうんざりしていて、あなたは彼らが間違っていることや間違ったことをすべて見て、それらの部分を修正できることを願っています。
あなたはあなた自身のものを持っているかもしれません問題がありますが、あなたはあなたのパートナーの欠陥があなたの壊れた結婚に関してより大きな問題であることを知っています。
あなたが感じる必要がある方法：あなたは彼らのためにあなたの配偶者の問題を解決することは決してできません。ですが、別の問題を修正することもできます。自分の問題です。
自分の欠陥が配偶者の欠陥ほど大きくなくても、取り組む必要のあるものが何もないという意味ではありません。 。
自分の問題や欠陥について説明責任を負うだけで、パートナーを励ますことができます。自分自身の説明責任を果たすこと。それは、すべての戦いと苦痛の後でさえ、彼らがあなたに求めた変更を加えるのに十分な結婚を気にかけていることを彼らに示しているからです。
感覚が必要です再びパートナーシップを築き、共通の目標であるお互いのために自分自身をより良くすることに向けて取り組むことで、これを育み始めることができます。
4）感情とかんしゃくをスキップします。
どのように感じる：パートナーと合理的または穏やかな話し合いをすることは不可能だと感じます。
あなたの半分はただ顔を殴りたいだけです。残りの半分は部屋を出て二度と話をしたくないのです。
結婚カウンセラーのような仲介者の助けを借りても、パートナーとの会話はエスカレートせずに一度もやり遂げることができません。叫びの試合。
あなたが感じる必要がある方法：私たちはそれを理解します—あなたは苦しんでいます。あなたのパートナーがあなたを傷つけたり失望させたりしておらず、あなたが感じていることを感じてはいけないと言っている人は誰もいません。
しかし、あなたは壊れた結婚を直すという意識的な決断をしました。そして、現在の行動を止めなければ、それを行うことは不可能です。
感情的なかんしゃくを残します。ひざまずく怒りや感情的な爆発から身を守るために、真剣に努力する必要があります。
パートナーはあなたの変化への努力を見て、防御的または対処が困難になるのをやめます。 。問題の根源である要点に到達し、それらの修正を開始します。
私は関係の第一人者であるマイケルフィオーレからこれを学びました。彼は男性の心理学と男性が人間関係に求めるものについて世界をリードする専門家の1人です。
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5）協力とコミュニケーションを再学習します。
どのように感じるか：前のポイントの続きですが、まだ何もしたくないと感じるでしょう。たとえあなたが結婚を直そうとすることにすでに同意していても、あなたの配偶者と長い間一緒にいました。
起こったことを無視して先に進むには、単純にあまりにも多くの苦痛があります。
あなたがどのように感じる必要があるか：あなたのパートナーはあなたがどのように感じるかを理解する必要があり、あなたが今話していなくても、あなたは彼らがどのように感じるかを理解する必要があります。 。
あなたの欲求やニーズだけでなく、あなたの既存の痛みや悲しみも。
予期せぬ怒りが表面化するたびに、彼らは防御的ではなく、あなたに同情する必要があります。
覚えておいてください。これはパートナーシップであり、適切な協力とコミュニケーションなしにはパートナーシップは成功しません。
あなたの心の中で、あなたのパートナーはあなたの敵になっています。あなたはあなたのパートナーのあなたの考えを再調整し、あなたがあなたの人生を築き続けたい人にそれらを戻す必要があります。
6）性的親密さを再発見する
あなたが感じるかもしれない：あなたたとえ彼らが進歩しているとしても、あなたはあなたの配偶者と性的になりたくないと感じるかもしれません。
あなたはあなたが事前にあなたの感情的なつながりの問題を伝えそして修正する必要があると信じるかもしれません。
どのように感じる必要があるか：混乱を経験している結婚のための最も一般的なアドバイスの1つは、肉体的な親密さを再燃させることです。
それはあなたの心理的および感情的な対立を実際には深く掘り下げませんが結婚の場合、お互いに親密になることで絆を深め、緊張を和らげることができることを知るために結婚カウンセラーに会う必要はありません。
肉体関係を維持することで2人の親密さが促進されます。
手をつなぐ、肩を軽くたたく、抱き締めるなどの簡単なタッチでも、ホルモンの関連であるオキシトシンの生成を刺激することができます社会化と絆で結ばれています。
配偶者に触れるほど、脳は彼または彼女を気持ちの良い脳内化学物質と関連付けます。
7）小さなことを大声で賞賛する
あなたの気持ち：結婚生活が古くなっているため、日常生活に迷い、結婚生活で最初に幸せになった理由を理解するのを忘れています。
必要な方法感じる：お互いを当然のことと思っていることは、結婚が失敗する一般的な理由の1つです。この小さな違反は不幸と不満を生み、それはしばしばパートナーシップにおいてより深刻な問題に巻き込まれます。
これは、パートナーにすべてのささいなことを感謝するだけで簡単に回避できます。
Forほとんどのカップルでは、結婚生活はパートナーとの生活ではなく、リソースの共有と子供の世話に関するものです。
家族を提供し世話をするという暗黙の義務は、パートナーの日常の努力を明白に見せることができます。賞賛に値するものではありません。
だからこそ、ドアを開けたままにしたり、コーヒーを淹れたりするなどの簡単なことをお互いに感謝することが、関係を維持するために重要です。
簡単に毎日迷子になり、長期的な関係に専念し続けることが選択であることを忘れてください。あなたのパートナーは故意に毎日あなたの隣で目を覚まし、一年中毎日それをすることを選択します。
結婚だけでは彼らはあなたと一緒にいるように駆り立てられません-彼らは望むからです、そしてそれだけです感謝する価値があります。
配偶者が壮大なジェスチャーをするのを待ってから、感謝する必要はありません。大小を問わず、あらゆる面で無条件に愛されていることを伝えましょう。
結婚が取り返しのつかない兆候：いつ十分かを知る
修正を試みるのはこれが初めてではないかもしれません。あなたの結婚;おそらくあなたは、あなたもあなたのパートナーも、関係者全員に苦痛と不確実性だけを引き起こしている関係を本当に終わらせる時であるかどうかを決定していない辺獄の状態で数ヶ月または数年を過ごしました。
パートナーに戻って、かつて愛していたことがわかっているものを修正しようとすると、勇気が必要です。また、最終的には十分であることを知るには、非常に勇気が必要です。
時間はあなたを待つつもりはありません。 、そしてあなたはどこにも行かない関係で苦労しているあなたの人生の貴重な年を使うことができます。
あなたの結婚が期限切れになったことの4つの確かな兆候があります：
すべては交渉です。
あなたもあなたのパートナーも、あなたが戦場で与えたい以上のものを与えても構わないと思っているところに戻ることはできません。彼らに勝利を与えるにはあまりにも多くの苦痛と恨みがあり、彼らは同じように感じます。
ありませんもう穏やかな話し合いのようなものです。
イライラしたり、怒ったり、動揺したり、冷笑したりすることなく、話し合うことはできません。彼らが部屋の中を歩いている音すら我慢できません。コミュニケーションを開始することすらできない場合、どうすれば修正できますか？cv
あなたはもう同じ世界に住んでいません。
パートナーシップを成功させるには、透明性が必要です。それは、あなたとあなたのパートナーがお互いの心のすべての秘密の考えを知っていて、あなたが一日中行うすべての小さなことを知っている必要があるという意味ではありませんが、あなたは自分のためだけに生きているのではないという感覚があるはずです。あなたの行動は1人だけでなく、2人に影響を及ぼし、もう1人があなたのパートナーになる必要があります。
両手が一緒に機能しなくなった場合、何も行われません。
それだけではありません。努力する価値があるようです。
自問してみてください。なぜこれをしているのですか？あなたはあなたのパートナーを愛しているので？あなたはあなたの家を救いたいので？あなたはあなたの子供に健康で問題のない子供時代を持たせたいからですか？それとも、自分がやるべきことだと感じたからといって？
もう気にならなくなったと感じたら、関係は終わりです。あなたの心は完全にそして妥協することなくその中にある必要があります。
壊れた結婚はあなたの心と魂に信じられないほど負担をかける可能性があります、そしてあなたがそれを直そうとする前に、あなたはあなたさえそもそもそれを直したいのです。
あなたの心が完全にそこにない場合、あなたはあなたのパートナーを取り戻し、彼らにそうするように説得するのに必要な種類の努力と愛情を生み出すことができません。同じです。
結婚生活を救う最善の方法
まず、結婚生活に問題があるからといって、結婚生活が終わったわけではないということを明確にしましょう。
しかし、結婚生活が順調に進んでいないと感じた場合は、事態が悪化する前に、今すぐ状況を好転させるよう行動することをお勧めします。
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多くのことゆっくりと結婚に感染する可能性があります—距離、コミュニケーションの欠如、性的な問題。正しく対処しないと、これらの問題は不貞や切断につながる可能性があります。
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結婚が失敗するのはなぜですか？
私たちは、情事、中毒、虐待行為が非常に重要であると考えています。結婚が失敗する理由。
しかし、ほとんどの場合、これらの問題は、結婚が戻ってこない点に達した後に発生することがよくあります。
それは不正行為や虐待行為がないということではありません。 t問題あり;これらの行動は容認できず、健康で幸せな結婚生活には余地がありません。
しかし、結婚が失敗する理由を理解するには、結婚生活でこの種の行動を促進する主な要因を知ることが重要です。
このように考えてください。あなたのパートナーがさまよう目をしている場合、あなたが彼をだましているのを捕まえる前に関係が終わっていた可能性があります。
あなたの結婚が失敗した理由は、彼がだまされたからではありません。 ;それは、出来事や不安など、ギアを動かしている可能性のあるものが原因です。
結婚は状況や出来事のために失敗するのではなく、関係者がなることができないために失敗します。パートナーが必要とする配偶者。
一般的な結婚の問題が、すでに起こった後に問題に固執するのではなく、心理的および人格の問題に追跡することによってどこから生じるのかを理解することは、内訳。
結婚が終わる4つの一般的な理由
最も互換性のあるカップルでさえ、いくつかの違いがあります。好みのコミュニケーションや性格の違いが結婚生活を揺るがす可能性がありますが、それはスムーズな関係が不可能であることを意味するわけではありません。
自分の向こう側を見ることができず、途中で配偶者に会うことができないカップルは必然的にパートナー。
共有された安定した基盤がなければ、どちらかの当事者がチームのために結婚を受け入れることができれば、結婚は崩壊することになります。
2）不整合な目標と個人的な信念
いくつかの違いは和解しますが、他の違いは単純に石になります。
一見些細なことに意見の相違があることに気付いたカップルは、意見の相違が非常に個人的な信念体系に起因していることに気付かないことがよくあります。
あなたが完全な共依存を大切にしている間にあなたのパートナーが結婚の独立を信じている場合、あなたまたはあなたのパートナーがあなたの最も強い個人的な信念から行動しているという理由だけで、この種の非互換性はあなたの結婚の特定の側面に現れます。 p>一方の当事者は議論をabと考えるかもしれない結婚には定期的な夕食に出かけ、注意深く一緒に時間を過ごす必要がありますが、他の人は彼らが押し付けられているように感じるかもしれません。
いくつかの不整合は単に和解できないか、少なくとも、多くの共感と注意を払う
3）性的非互換性
親密さは、あらゆる関係、特に結婚において重要な要素です。
性的満足がなければ、最も完璧ですら紙の上のカップルは、関係から遠く離れる方法を見つけるでしょう。
物理的なタッチと親密さは、他の相互作用では不可能な方法で2人を結び付けます。
寝室の詳細に同意しないと、どちらか一方の人が、自分が楽しんでいないことを実行するのに負担がかかっているように感じたり、性的に満足できない取り決めに閉じ込められているように感じたりする可能性があります。
4）安全な自己意識の欠如
虐待的な傾向、中毒、さらには姦淫さえも、不安から生じることが多い個人的な問題です。
人間関係に入る個人強い個人的基盤がないと、パートナーの境界を尊重したり、自分で境界線を引いたりすることができないために、関係においてうまく機能しないことがよくあります。
結婚や関係に入る人が多すぎて、相手が自分の対抗策だと思っています。欠点と弱点。
しかし、あなたの人生に他の人がいるからといって、内部の損傷を修復したり、古い傷を癒したりすることはできません。
結局、結婚は、一方または両方の人が常に彼らが誰であるかについて曖昧な考えを持っていて、それを供給するために結婚に依存していました。
Wi明確な方向性がない限り、ある人は必然的に結婚の絆を当然のことと考えます。
結婚が失敗するその他の理由は次のとおりです。
- 自分の気持ちについて話せず、最終的には気持ち無視された
- 義理の人との貧弱な関係
- パートナーとして一緒に成長することに取り組んでいない
- 関係全体でつながりと親密さを保つことができない
- 相互利益の欠如と弱いプラトニック基盤
結婚の崩壊の4つの段階
あなたの結婚が問題から交差した正確な瞬間を特定することは困難ですが、結婚の崩壊は、その詳細に関係なく、同じパターンに従う傾向があります。
人間関係の心理学者ジョン・ゴットマンは、結婚の崩壊の4つの異なる段階を「黙示録の4人の騎手」として特定し、各段階はチェックしないままにしておくと、結婚の解消につながる可能性のある新しい行動。
心理学者によると、これらのb行動は離婚の予測因子であり、これらの問題に対処することで、コミュニケーションを改善し、離婚の危機に瀕している結婚を救うことさえできます。
ステージ1：苦情
外観：
- パートナーを間違えて恥をかかせ、「彼らにレッスンを教える」ことを試みるときに船外に出る
- 彼らをバスの下に投げ、最上級を使ってあなたの関係を説明する（あなたは決して…、あなた常に…）
- 目前の問題について話し合うことに集中するのではなく、個人的な攻撃に頼る
離婚との戦いのチャンスを望んでいる夫婦は、適切にコミュニケーションする方法を学ぶ必要があります。
健全な関係では、対立、意見の不一致、コミュニケーションの誤りがよく見られますが、建設的な批判ではなく苦情に訴えることは、結婚生活の崩壊の初期の兆候の1つです。
パートナーがお互いに過度に批判的であるため、彼らはもはやコミュニケーションや協力的ではありません。個人的な攻撃と国境を接する苦情は、パートナー間の不和をまき、無礼で虐待の可能性のある結婚の前例を作ります。
多くの場合、配偶者は、批判や苦情を繰り返すことでより良い結果が得られると感じています。
実際には、問題はあなたの配偶者があなたの言っていることを聞いていない、または理解していないということではありません。
基本的な敬意のレベルを維持する不一致の場合でも、結婚が崩壊するのを防ぐために不可欠です。
ステージ2：軽蔑
どのように見えるか：
- 話し合うことは避けます話が喧嘩になることを知っているので、特定のこと
- 否定的な感情と関連付けるため、パートナーを避けます
- パートナーの周りの卵殻の上を「救うその日」
破壊的な批判の傾向がある配偶者は、必然的に結婚崩壊の第2段階に進みます。誘惑。
夫婦が批判に対してより勇敢で厳しくなるにつれて、お互いに不快感を感じずに同じ部屋に座ることさえできなくなるまで、相互の尊敬と親密さが崩壊します。
この段階では、パートナーを軽蔑して結婚生活の他の側面を侵害します。
議論の外でも、パートナーは自分より劣っていると見なし始めます。これは、あなたの体の言語に変換されます。
目を転がしたり、嘲笑したり、皮肉を込めて答えたりすることは、日常のやりとりの通常の部分になります。
少しの好意や単純な要求が印象的であり、支出のアイデアが感じられ始めます。お互いの時間は恐ろしくなり始めます。
お互いを軽蔑している配偶者は、他の半分に対して共感を失い始めます。
この段階では、コミュニケーションはさらに困難になります。パートナーは、苦情と軽蔑の繰り返しのサイクルに対処するために、自動防御メカニズムの設定を開始します。
ステージ3：防御力
外観：
- 直面したときに自動応答に変わる
- 突然の爆発対立に圧倒される
- あなたとあなたのパートナーとの違いを解決する方法がもはやないように感じる
永続的な軽蔑の状態にある結婚は最終的には圧倒されすぎて前向きに進むことができません。
パートナーは、結婚の毒性によって最終的に固くなり、その良い面も含めて、結婚に対して鈍感になります。
防御段階では、配偶者は傾向があります。
どちらの個人もお互いに話し合うことを受け入れず、パートナーが新しいことを言うことは何もない、または単に彼らを理解しなくなったと信じているため、誤解はさらに蔓延します。
パートナーから身を守るという絶え間ない必要性を感じると、関係に緊張が生まれます。やがて、結婚は解散の第4の最終段階である離婚に達します。
段階4：離婚
外観：
- 積極的にパートナーが彼らとの時間を過ごすことを逃れるのを避ける
- 紛争を止めるためだけに無意識のうちに同意して謝罪する
- 仕事を遅くし、忙しそうに見えるだけで雑用や用事を増やし、不要なものを制限配偶者との接触
配偶者が軽蔑段階の極端さと防御段階の繰り返しにようやく疲れを感じたとき、結婚は必然的に離婚に陥ります。
高い感情の代わりに、かつて注意を必要としていた結婚の慢性的な問題は、無視されるほど一般的になります。
両当事者は、懸念に対処することはもはや解決につながらないと感じており、その時点でこれらの問題は継続します。倦怠感と腐敗。
パートナーがもはやwiでなくなったという理由だけで、離婚は離婚の主な推進力です。
この段階では、パートナーは鈍感になり、お互いの感情から解放され、精神的に消耗しすぎて怒りを感じることさえできません。
反応する必要性を感じることなく配偶者と交流すると、結婚は必然的に停止し、離婚につながります。
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結婚に問題があるからといって、離婚に向かっているわけではありません。
重要なのは今すぐ行動することです事態が悪化する前に事態を好転させるために。
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