スヌーズを長くするのに役立つ理想的なサーモスタット設定を確認してください。
熱すぎたり冷たすぎたりしませんか？スヌーズ？冬はできるだけ気温を低く、夏はできるだけ気温を高くして、お金を意識しようとしているのかもしれませんが、知らなかった場合は、サーモスタットが眠りを誘ったり壊したりする可能性があります。一部の人にとっては、理想的な夜の睡眠のために温度がちょうど適切でなければなりません。
一般的に、最適な睡眠のために推奨される寝室の温度は華氏60度から67度の間でなければなりません。スヌーズしようとしてベッドに横になっていると、体温が下がり、睡眠が始まります。上記の提案された温度は、実際にこれを容易にするのに役立ちます。部屋が暖かいよりも涼しい場合は、夜は目を閉じたほうがはるかに簡単です。推奨値よりもはるかに低いまたは高いサーモスタット設定は、落ち着きのなさをもたらす可能性があり、夢の段階である品質にも影響を与える可能性があります。
寝室を洞窟と考えることもできます—十分な休息をとるには、静かで涼しく、暗くする必要があります。それでも眠りに悩む場合は、室温が低いことに加えて、湯たんぽを足元に置くか、靴下を着用してみてください。これにより、血管をより速く拡張し、内部サーモスタットをより理想的な設定に押し上げることができます。
また、赤ちゃんや幼児を寝かせようとしている場合は、サーモスタットを65〜 70度で十分です。ベビーベッドやベッドを窓やファンから遠ざけ、温度が一定に保たれるようにしてください。