2019年2月4日
癌は、世界で2番目に高い死因です。どこを見てもそうですが、男性の5人に1人、女性の6人に1人がこの病気を発症しているので、不思議ではありません。
ただし、がんを予防するための措置を講じることはできます。重要な例は、すべての癌の27％がタバコとアルコールの使用に関連していることです。診断の10％以下が遺伝子変異によるものです。
癌とは何ですか？
癌は次の場合に発生します。体の細胞が異常になります。その後、この異常な細胞は分裂し、さらに異常な細胞を作ります。これらの細胞は進化し、変異し、免疫系を弱める可能性があります。そのため、すべての癌を治療する1つの治療法を作成することは不可能ではないにしても、ありそうにありません。
2019年世界対がんデー（および次の3つのテーマ）のテーマ年）は「私は私であり、私はそうする」です-癌の生存者、医療従事者、またはビジネスリーダーであるかどうかにかかわらず、人々に癌の影響を減らすのを助けるために個人的なコミットメントをするように求める行動の呼びかけです。
腫瘍学や癌患者のケアをしていない人にとって、癌予防であなたが取ることができる最大の身体的ステップはあなた自身のケアです！専門家は、ライフスタイルの変化がすべての癌症例の約40％を止めることができると推定しています。
これがまさにそれを行う方法です…
癌を予防する方法
日焼け止め
私たちは皆、夏の輝きを持つのが大好きですが、皮膚がんの予防には、安全に太陽を楽しむ方法を知っていることが重要です。
次の方法で太陽の下で安全を保ちます：
- 最低4つ星の評価でSPF15を使用する-特に水に出入りする場合は、定期的に再適用することを忘れないでください
- サングラスをかぶって着用する
- 肌を休ませ、日陰で時間を過ごす（できるだけ）
がんを予防する食事と食べ物
あなたが何をするかあなたの体に入れることはあなたの癌の危険を減らすことに大きな影響を与えることができます。健康的な体重を維持し、内臓のケアを行い、病気になる可能性を防ぎます。
がんを予防するために食べるのに最適な食品には、パルス、全粒穀物食品、果物、野菜などがあります。基本的には繊維を含む食品です。 。
加工肉や赤身の肉は腸がんのリスクを高める可能性があるため、食事の範囲内でこれらを最小限に抑えることが最善です。
アクティブに保つ
健康的な体重を維持することで癌のリスクを実際に下げることができるため、運動は食事と密接に関連しています。実際、活動的で健康的な体重を維持することで、13種類の癌のリスクを減らすことができます。
活動的であると見なされるものは何ですか？
専門家は、成人が150分の週に適度な運動–これは、ウォーキング、水泳、ダンス、さらには家事やガーデニングを行うこともあります！
アルコールの減少
アルコールは7種類の癌を引き起こす可能性があるため、削減は別の方法ですあなたのリスクを防ぐために。害を引き起こすのはアルコールそのものであるため、すべての形態のアルコールは同様に危険です。最終的には、飲む量が少なければ少ないほど、がんのない状態を維持できる可能性が高くなります。
英国の最高医療責任者の低リスク飲酒ガイドラインの詳細をご覧ください。
禁煙
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喫煙は世界の主要な癌の原因です。 Cancer Research UKによると、それは少なくとも15の異なるタイプを形成します！英国の肺がん症例の10分の7の原因であり、この病気による最も一般的な死因です。
Cancer ResearchUKから禁煙方法に関するアドバイスを見つけてください。