アーユルヴェーダ、または「生命の科学」は、不変の自然法則に基づいた古代インドの医学システムです。アーユルヴェーダは、各人をユニークで複雑な個人。病気の症状の治療に焦点を当てる他の医学的アプローチとは異なり、アーユルヴェーダは患者の不均衡の原因に集中し、最適な健康を促進するための身体の生来の知恵をサポートします。アーユルヴェーダの哲学の基礎は、自然界の知性は私たち一人一人の中にあります。体は宇宙の基本的な要素で構成されています-エーテル、空気、火、水、そして地球-これらは3つの特徴的なユーモア（ドーシャ）として表されます：ヴァータ（エーテルと空気）、ピッタ（火と水）、カパ（水と地球）。アーユルヴェーダ医学は私たちの体の内なる知性を刺激し、3つのドーシャの最適なバランスを達成するために私たちの体自身の無限の治癒の可能性を活性化します。
私たち一人一人がユニークな組み合わせで生まれていますヴァータ、ピッタ、カパのアーユルヴェーダでのこの組み合わせは、私たちの憲法、またはプラクリティとして知られています。アーユルヴェーダの医師は、脈診と臨床検査および広範な病歴を使用して、個人の特定の体質と不均衡を判断します。次に、ホリスティック医師は、個々のドーシャのバランスを取り、最適な健康を促進する特定のハーブ、食品、ビタミン、運動、およびその他の治療法を推奨します。
トリドーシャの機能
バランスドーシャの最適な健康のために必要です。ドーシャは同様の特性によって増加し、反対の特性によって減少します。たとえば、ヴァータは乾燥していて、軽くて、寒いです。したがって、これらの品質を向上させる食べ物、薬、ライフスタイル、または行動は、体内のヴァータを増加させます。逆に、油性、重い、または高温の要因はヴァータを減少させます。
一緒に、ドーシャはすべての代謝活動を支配します。同化作用（カパ）、異化作用（ヴァータ）、代謝（ピッタ）。ヴァータ、ピッタ、カパの順列と組み合わせに応じて、最大10の異なる体質が存在する可能性があります。 3つの体液の組み合わせは、個人の生涯を通じて変化せず、個人の固有の強みと感受性を示している可能性があります。ただし、この組み合わせは、食事やライフスタイルなどの環境の変化に対応できるため、個人が健康を維持したり、健康を害したりする機会を提供します。
Vata
Vataは体内の3つのアーユルヴェーダの原則。ヴァータは心と体のすべての動きを支配します。それは、血流、老廃物の排除、呼吸、そして心を横切る思考の動きを制御します。ヴァータのバランスを保つことは非常に重要です。関連する要素は空気とエーテルです。
ヴァータの体質の人々は一般に身体的に細く、額縁が小さいです。胸は静脈と筋肉の腱で平らです。顔色は茶色で、肌は冷たく、ざらざらしていて、乾燥していて、ひびが入っています。ヴァータの人々は一般に平均より背が高いか背が低く、薄いフレームで筋肉の発達が小さいために目立つ関節と骨端が見えます。髪は縮れています。 、まつげは薄く、目はつや消しです。目は沈み、小さく、乾燥していて活発です。爪はざらざらしていてもろいです。鼻の形は曲がっていて、場合によっては上向きになっています。
生理学的に、食欲と消化はさまざまです。ヴァータの人々は、甘い味、酸っぱい味、塩辛い味、そして温かい飲み物が大好きです。尿の生成は少なく、糞便は乾燥していて硬く、量が少ないです。他の体質タイプよりも発汗が少ない傾向があり、睡眠が妨げられる可能性がありますそして彼らは他のタイプよりも睡眠が少なくなります。彼らの手と足はしばしば寒いです。
心理的に、彼らは短い記憶が特徴ですが、素早い精神的理解が特徴です。彼らはすぐに何かを理解しますが、すぐにそれを忘れます。彼らは時々意志力を欠き、精神的に不安定になる傾向があり、寛容、自信、または大胆さに敏感です。彼らの推論力は弱く、ヴァータの人々は神経質で、時には恐れ、そして多くの不安に悩まされていると解釈されるかもしれません。ヴァータの人々はすぐにお金を稼ぐ傾向があり、またそれをすぐに使う傾向があります。したがって、彼らは貧しいままでいる傾向があります。
主にヴァータの体質を持つ人々の共通の特徴：
- 創造性、精神的な速さ
- 想像力に富む
- 新しい知識を学び、把握するだけでなく、すぐに忘れてしまう
- 性的に興奮しやすいが、すぐに飽き飽きする
- 細身。 3つの体型の中で最も軽い
- 話したり歩いたりする
- 手足が冷たくなる傾向、寒い気候での不快感
- 刺激的で活気のある、楽しい性格
- 気分の変化
- 不規則な日常生活
- 食欲と消化効率の変化
- 短時間の高エネルギー。疲れやすく、過度に運動する傾向
- バランスが取れているときは喜びと熱意に満ちている
- 特にバランスが崩れているときは、恐怖、心配、不安でストレスに対応します
- 衝動に反応する傾向
- しばしば、競争が激しく、まとまりのない考えがあります
- 一般的に、皮膚と髪が乾燥していて、あまり発汗しません
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典型的な健康上の問題には、頭痛、高血圧、乾いた咳、喉の痛み、耳痛、不安、不規則な心臓のリズム、筋肉のけいれん、腰痛、便秘、腹部ガス、下痢、神経質な胃、月経困難症、早漏、その他の性機能障害が含まれます。関節炎。ほとんどの神経障害は、ヴァータの不均衡に関連しています。
ヴァータの機能には、エネルギーの生成、内分泌腺機能、排泄が含まれ、細胞レベルで栄養素を分配するのに役立ちます。
場所：膀胱、結腸、太もも、足、腰部、皮膚。
ヴァータに有益な食品：ほとんどのナッツ、果物、調理済み野菜、養殖乳製品。
避けるべき食品：ブロッコリー、カリフラワー、ドライグレイン、エンドウ豆
ヴァータに有益な運動：ヨガ、ウォーキング、1日30分以上のゆっくりとした運動。
ピッタ
ピッタは、水と火の動的な相互作用によって作成された力です。これらの力は変容を表しています。ピッタは、消化、吸収、同化、栄養、代謝、体温、皮膚の色、目の輝き、知性、理解を支配します。心理的に、ピッタは怒り、憎しみ、嫉妬を引き起こします。小腸、胃、汗腺、血液、脂肪、目、皮膚がピッタの座です。
これらの人々は中程度の身長で、細身で、体のフレームが繊細な場合があります。彼らの胸はヴァータの人々の胸ほど平らではなく、静脈と筋肉の腱が中程度に目立つようになっています。骨はヴァータの個体ほど目立ちません。筋肉の発達は中程度です。
ピッタの顔色は、銅色、黄色がかった、赤みがかった、または色白の場合があります。肌は柔らかく、暖かく、ヴァータ肌よりもしわが少ないです。髪の毛は細く、絹のようで、赤く、茶色がかっていて、若白髪や抜け毛の傾向があります。目は灰色、緑色、またはクーパーブラウンで、鋭くなります。眼球は中程度の目立ちになります。爪は柔らかいです。鼻の形は鋭く、先端は赤みがかっている傾向があります。
生理学的に、これらの人々は強い代謝、良い消化、そして結果として強い食欲を持っています。ピッタ体質の人は通常、大量の食物と液体を摂取します。ピッタタイプは、甘く、苦く、渋い味を自然に渇望し、冷たい飲み物を楽しみます。彼らの睡眠は中程度の持続時間ですが、中断されません。それらは大量の尿を生成し、糞便は黄色がかった、液体で、柔らかく、そして豊富です。過度に発汗する傾向があります。体温がやや高くなり、手足が温まる傾向があります。ピッタの人々は、日光、熱、またはハードワークをうまく許容しません。
心理的に、ピッタの人々は優れた理解力を持っています。彼らは非常に知的で鋭く、優れた演説者になる傾向があります。彼らは憎しみ、怒り、嫉妬に対して感情的な傾向があります。彼らは一般的にリーダーになりたいという野心的な人々です。ピッタの人々は物質的な繁栄を高く評価しており、経済的には適度に裕福である傾向があります。彼らは彼らの富と豪華な所有物を展示することを楽しんでいます。
主にピッタの体型を持つ人々の共通の特徴：
- 中程度の体格、強く、しっかりした造り
- 鋭い精神、優れた力集中力
- 整然とした、集中した
- 断定的で、自信があり、起業家精神にあふれています。攻撃的で、要求が厳しく、バランスが崩れているときは強引です
- 競争力があり、挑戦を楽しんでください
- 情熱的でロマンチックです。性的にはVatasよりも活力と持久力がありますが、Kaphasよりは劣ります
- 強い消化、強い食欲。食事を逃したり待ったりしなければならない場合はイライラする
- 指揮を執るのが好き
- ストレスがかかると、ピッタはイライラして怒ります
- スキンフェアまたは赤みがかった、しばしばそばかすがあります。日焼けしやすい
- 髪は通常細くてまっすぐで、金髪または赤になりがちで、通常は早く灰色になります。はげや薄毛の傾向
- 太陽や暑い天候では不快。暑さは彼らを非常に疲れさせます
- たくさん汗をかきます
- 他の人は彼らが頑固で、強引で、意見が分かれていると感じるかもしれません
- 優れた演説家。また、鋭く、皮肉な、切り口のスピーチが可能です
- 一般的に優れた管理能力とリーダーシップ能力ですが、権威者になることができます
- お金を使うように、美しい物で身を包みます
- 気性のタントラム、焦り、怒りの対象
典型的な身体的問題には、皮膚の発疹や炎症、にきび、沸騰、皮膚がん、潰瘍、胸焼け、胃酸過多、胃の熱感などがあります。胃や腸、不眠症、胸やけやその他の視力の問題、貧血。
ピッタの機能：視力、消化、体温、食欲。
場所：リンパ系、血液、脾臓、肝臓、皮膚、目、心臓。
ピッタに有益な食品：ほとんどの豆、浸したアーモンド、野菜。
避けるべき食品：酸っぱい果物、赤身の肉、ジャガイモ、トマト、ナス。
ピッタに有益な運動：休息と心臓血管運動の組み合わせは、ピッタの体質にとって最低45分で重要です。日。
カパ
カパは、水と地球の概念的な平衡です。カパは構造と潤滑の両方です。カパ力は、水と地球が分離するのを防ぐ攪拌力として視覚化できます。このドーシャは体の抵抗を維持します。水はカパの主成分であり、この体の水は、体内の生物学的強度と自然な組織抵抗に生理学的に関与しています。カパは関節を潤滑します。肌に潤いを与えます。傷を癒すのに役立ちます。体のスペースを埋めます。生物学的強度、活力、および安定性を提供します。メモリ保持をサポートします。心臓と肺にエネルギーを与え、免疫を維持します。
カパは胸、喉、頭、副鼻腔、鼻、口、胃、関節、細胞質、血漿、およびの液体分泌物に存在します粘液などの体。心理的には、カパは愛着、貪欲、そして長年の嫉妬の感情に責任があります。それはまた、落ち着き、許し、そして愛への傾向で表されます。胸はカパの座です。
カパ体質の人は体が発達しています。しかし、これらの個人は過剰な体重を運ぶ傾向が強いです。彼らの胸は拡張され、広いです。カパの人々の静脈と腱は、皮膚が厚く、筋肉の発達が良好であるため、はっきりしていません。骨は目立ちません。
それらの顔色は色白で明るいです。肌は柔らかく、ツヤがあり、油っぽく、冷たくて青白い肌です。髪は太く、暗く、柔らかく、波打っています。目は濃く、黒または青です。目の白は一般に非常に白く、大きく、魅力的です。
生理学的に、カパの人々は定期的に食欲を持っています。消化が遅いため、彼らはより少ない食物を消費する傾向があります。彼らは辛味、苦味、収斂性のある食べ物を切望しています。便は柔らかく、色が薄い場合があり、避難が遅い。彼らの発汗は中程度です。睡眠はしっかりしていて長時間です。優れたスタミナによって証明される強力な肺活量があり、カパの人々は一般的に健康で幸せで平和です。
心理的に、彼らは寛容で、穏やかで、寛容で、愛情深い傾向があります。貪欲、愛着、嫉妬、所有格の。彼らの理解は遅いですが明確です：彼らが何かを理解すると、その知識は保持されます。カパの人々は裕福になる傾向があります。彼らはお金を稼ぎ、それを保持するのが得意です。
他の体型は、それらに存在するドーシャの組み合わせと順列です。アーユルヴェーダでは、人生は神聖な道と見なされています。内部のトリドーシャ、環境と外部環境の間の絶え間ない相互作用、または宇宙の力の合計。外部の変化を相殺するために、個人は自分の食事、ライフスタイル、行動を変えることによって内力のバランスをとることができます。
主にカパの体質を持つ人々の共通の特徴：
- 気楽で、リラックスして、ペースが遅い
- 愛情深く、愛情深く、寛容で、思いやりがあり、非判断的な性質、安定した信頼できる;忠実
- 体格が強く、丈夫で重い体格
- すべての体質の中で最もエネルギーがありますが、安定していて耐久性があり、爆発的ではありません
- 動きが遅く、優雅な
- 意図的な思考プロセスを反映した遅いスピーチ
- 学ぶのは遅いが、決して忘れない。優れた長期記憶
- 柔らかい髪と肌。大きく「柔らかい」目と低くて柔らかい声を持つ傾向
- 太りすぎになる傾向があります。また、消化が遅い場合もあります
- 重くて抑うつ状態になりやすい
- 他のタイプよりも自給自足で不必要な外向きの刺激があります。穏やかで、穏やかで、本質的に要求の厳しい生活へのアプローチがあります。
- 性的に、カファスは最も覚醒が遅いですが、ほとんどの持久力
- 優れた健康、病気に対する強い抵抗力
- 怒りが遅く、周囲の調和と平和を維持するよう努めます
- 簡単に動揺することはなく、他人の安定のポイント
- 物、人、お金を所有し、保持する傾向があります。良い節約になります。
- 寒くて湿気の多い天気は好きではありません
身体的問題には、風邪やうつ病、副鼻腔炎、喘息や喘息などの呼吸器系の問題、干し草熱、アレルギーなどがあります
カパの機能：粘着性、効力、重さ、強さ、勇気、許し、知識と免疫力。
場所：頭、舌、胃、関節、心臓、胸、首。
カパに有益な食品：多種多様な果物を摂取します。バナナ、オレンジ、グレープフルーツ、タンジェリンを避けるか、適度に摂取してください。
避けるべき食品：乳製品と砂糖。
カパに有益な運動：カパの人は活動がない傾向がありますが、必要です速い好気性のランニングを伴う心血管運動は、1日最低1時間最も有益です。
アーユルヴェーダ呼吸のヒント&エネルギー
ヴァータバランシング
- 鼻から息を吸い込み、舌をいっぱいにします。
- 3秒間息を止めてから、ゆっくりと口から息を吐きます。
- この演習を1日2回、16回繰り返します。
ピッタ冷却
- 口を開けて「O」字型を形成します。
- 口をこの位置にした状態で、舌で漏斗を形成し、唇の間に置きます。
- 舌からゆっくりと吸い込み、息を飲み込みます。&心の息を感じてください。
- 舌と口をリラックスさせてから、息を吐き出してください。
- この運動を1日2回、16回繰り返します。
カパバランシング
- あごを胸に当てて、鼻から深く呼吸します。
- 首を後ろまで伸ばし、口から息を吐きます。
- この演習を1日2回、16回繰り返します。
トライドーシャバランシング
- 頭を左に向け、ゆっくりと鼻から吸い込み、肺をいっぱいにします。
- 頭をに向けます。右に口から息を吐きます。
- この演習を1日2回、16回繰り返します。
- 次に、このプロセスを繰り返し、頭を右に向けて開始します。