ベッドに座ってテレビを読んだり見たりしようとしたことがありますか？快適に過ごせませんでしたか？
ゴツゴツした枕を後ろに押して、薄い偽の枕で首を支えようとします。しかし、どういうわけか、背骨が痛くなり、首にカチカチ音がして、5分以内に腰が眠りに落ちます。
適切な枕サポートがあると、ベッドに座るのがはるかに快適になります。ベッドに座っているときに快適に保つために必要な枕を見つけるために読んでください。
座る枕を手に入れる理由
ベッドに座っている場合定期的に理由を説明すると、座り枕は健康で快適な状態を保つのに役立ちます。
寝る前にベッドで読書をしたい場合や、妊娠していて時間を費やしている場合があります。安静。いずれにせよ、ゴツゴツした枕を背中の後ろに押し込み、背骨に押し込まれるヘッドボードを無視するのが好きな人は誰もいません。
腹筋枕は、長時間ベッドに座るのをより快適にすることができます。 。背中、首、腰、膝への負担を防ぐのに役立ちます。また、ベッドに座って15分ほど前かがみになるのではなく、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。
優れた人間工学の重要性
必要だと考えるのは奇妙に聞こえるかもしれません。あなたがベッドに座っている間に良い人間工学を練習するために。しかし、姿勢は人生のほぼすべての領域に影響を与えるため、必要なサポートを受けていることを確認することが重要です。
人間工学に基づいて、腰痛や姿勢の悪い習慣を身に付けないようにします。 、どこにいても。
優れた人間工学を実践するときは、首、背骨、腰、膝、足をすべて適切に揃えます。これは、姿勢や痛みを悪化させる可能性のある緊張を防ぐのに役立ちます。あなたの体が必要なサポートを持っているとき、あなたはあなたの最高を感じ、あなたの最高の人生を毎日生きることができます。
使用方法
腹筋枕を使用するときに行う最も重要なことは、一貫性を保つことです。
毎回確認する必要がありますクッションサポートシステムを使用しているベッドに座っています。これを怠ると、特に腰痛や筋肉の緊張に以前から問題があった場合に、緊張しやすくなる可能性があります。
枕システムをヘッドボードまたは壁にできるだけ近づけて、通常の状態に動かします。邪魔にならないように枕を眠っています。次に、腰を腹筋枕の前面にできるだけ近づけて配置します。ベッドに座っている間、背中を直立させ、腰を背骨に対して90度の角度にする必要があります。
探すべき機能
腹筋枕を購入する際には、注意が必要な機能がいくつかあります。
1つには、カバーが洗えることを確認してください。この枕を定期的に使用している場合は、汚れたり、ドライクリーニング店に持っていく必要があることを心配する必要はありません。
枕も探す必要があります。メモリーフォームから。メモリーフォームとその利点についてはもう少し詳しく説明しますが、これらの枕は最高のサポートを提供します。背中と腰に腹筋枕に必要なサポートと快適さを与えることは、投資する価値があります。
メモリーフォームとは何ですか？
メモリーフォームは、背中や腰のサポートに優れた特定の特性を備えた高密度ポリマーフォームです。
メモリーフォームは主にポリウレタン製です。 「粘弾性」ポリウレタンフォームと呼ばれることもあります。この粘弾性は、メモリーフォームが形に合わせて成形できるだけでなく、起き上がった後もしばらくの間その形状を維持できることを意味します。
メモリーフォームが来る可能性があります。さまざまな密度で、涼しさを保つためにゲルが注入されているものもあります。ほとんどのメモリーフォームは、特に体の熱にさらされると、暖まると柔らかくなるように設計されています。これにより、高圧下での道を譲ることができます。低圧領域でのサポートを犠牲にしない領域。
メモリーフォームの利点
メモリーフォームが枕やクッションに最適な素材になる理由はいくつかあります。
1つは、その成形特性により、自分の形に合わせて特別に設計された枕を作成するためのすばらしい方法です。ニーズに合わせて塊をずらしたり、枕を毛羽立たせたりする必要はありません。メモリーフォームが自分用に設計された枕を作成します。
その軟化特性のおかげで、メモリーフォームはより均一な海のためにあなたの体重を再配分するのにも役立ちますt。これにより、腰や脊椎などの重要なポイントから圧力を取り除くことができます。
体重を再配分すると、循環が改善され、血栓やその他の健康上の問題のリスクが低くなります。
メモリーフォームのクリーニング方法
メモリーフォームのクリーニングはやや難しい場合があります。結局のところ、ほとんどの場合、それを洗濯機に投げ込むことはできません。
何よりもまず、メモリーフォームクッションに洗えるカバーが付いていることを確認してください。これにより、枕を新鮮に保ち、クッション自体の掃除に費やす時間を減らすことができます。
温かい（熱くない）水で満たされたシンクまたは浴槽に、穏やかな洗濯洗剤を混ぜます。枕をこの水に浸し、水が透明になるまで冷たくてきれいな水ですすいでください。枕をタオルに巻いて絞り、できるだけ多くの水を絞り、最大24時間乾かします。
ウェッジピロー
入手できる最高の腹筋枕の1つは、ウェッジピローです。実際、2つのウェッジ枕を連携して機能させる必要があります。大きいウェッジと小さいウェッジです。小さい方は直角三角形、大きい方は鈍角三角形、両方とも同じ幅である必要があります。
まず、マットレスとヘッドボードの角に小さい直角三角形のくさびを、最も長い面を外側に向けて設定します。次に、鈍い三角形を上に積み重ね、最も長い側も外側に向け、最も短い側をヘッドボードに向けます。
これにより、十分なクッション性を維持しながら、寄りかかるためのわずかなリクライニングが作成されます。
首の枕
ベッドに長時間座っているときに本や電話を見つめていると、首がガクガクします。
首のサポートこれは非常に重要であり、適切な腹筋枕がないと首を適切に揃えることは困難です。ベッドに座っている間、良い姿勢を維持するためには、良い首枕を持つことが重要です。
頭を背骨に合わせて維持し、頭の付け根を支える枕を探します。自宅にいるときでも、友好的な空を飛んでいるときでも、トラベルネックピローはこのための優れたオプションです。また、ウェッジ枕の上に座って首の自然な曲線を支える半月枕を入手することもできます。
アームピロー
私たちの多くが腹筋枕について考えるとき、私たちはアームピロー、または私たちの一部が「ボーイフレンドピロー」と呼んでいたものを想像します。
これらの枕には、傾斜した背もたれと腰の両側にある2つの短い腕があり、ベッドに座っているときに枕をサポートするのに最適です。
腕枕は、ベッドに座るときに必要な穏やかなリクライニングを提供します。腕は、腰を適切に揃えるだけでなく、肘をサポートするのに役立ちます。これを首枕と組み合わせて、気分を味わってください。最愛のパートナーに抱かれているのと同じくらい快適です。
ニーウェッジ
ベッドに座っているときにあなたをサポートする枕を考えていると、膝を見落としがちです。しかし、足をまっすぐ前に伸ばして座っているのは、あまり自然な姿勢ではありません。
時間が経つと、膝に負担がかかり、腰がずれてしまう可能性があります。枕あなたのknの下に隠れていますeesは、腰と背骨をより自然な位置に引き寄せるだけでなく、膝をサポートするのにも役立ちます。
ふくらはぎが快適に休むことができるウェッジ枕を探してください。また、首にあるものと同様の半月枕を使用して、少し穏やかなサポートを提供することもできます。
シートクッション
後端が傾向があることに気づいたことがありますかベッドに座っているときに眠りにつくには？
この位置にいると、体重がすべて首に集中し、血管を圧迫する可能性があります。メモリーフォームシートクッションは、ベッドに座っている間、腰と後部を幸せで痛みのない状態に保つことができます。
腰を適切に揃えるのに役立つメモリーフォームウェッジクッションを探してください。以前に尾骨の痛みに問題があった場合は、尾骨の切り欠きのある枕を探すことを検討してください。メモリーフォームは、ベッドよりもはるかに体重を再分配するのに役立ちます。
腰部サポート枕
脊椎は自然にいくつかの場所で湾曲し、主要な湾曲の1つは腰部にあり、腰部とも呼ばれます。
ベッドに座っているときは、簡単に前かがみになり、この曲線を線から外して腰の筋肉に負担をかけることがあります。これにより、体重が肩甲骨の間にかかるため、背中の上部に余分な圧力がかかる可能性があります。
優れた腰部サポート枕は、まっすぐに座って背中の圧力を取り除くのに役立ちます。メモリーフォームは、背骨に余分な圧力をかけることなく、背中に必要なサポートを提供します。膝枕と首枕と組み合わせると、腰のサポート枕はあなたの整列を保つのに役立ちます。
良い睡眠衛生の実践
これらの枕はベッドに座った方がはるかに快適ですが、適切な睡眠衛生を実践することも重要です。
睡眠衛生は基本的に、ベッドにいるときの脳のトレーニングです。 、 寝る時間です。これは、不眠症に苦しんでいる場合や、落ち着きのない眠りにつく場合に特に重要です。
リモートで仕事をしている場合でも、できる限りベッドでの作業は避けてください。短時間ベッドで読書することは問題ありませんが、寝る前に休憩ルーチンの一部にする必要があります。
一般的に、ベッドは睡眠とセックスにのみ使用するスペースに保つようにしてください。あなたははるかによく休んでいることがわかります。
他の寝室の快適さ
あなたの寝室を何とかスペースから安らかな天国に連れて行くことができるいくつかの追加の製品があります。
加湿器を入手することから始めます。これらは、空気中に穏やかな霧を放出することにより、部屋に湿気を加えます。加湿器は、睡眠時無呼吸やアレルギーの管理、肌の輝きの維持、塗料のひび割れや剥がれの防止に役立ちます。
寝室にエッセンシャルオイルディフューザーを入れることもできます。これらのデバイスは、エッセンシャルオイルを細かい霧に分解し、それらを空間に分散させて、穏やかなアロマテラピー効果を提供します。
寝室で、ラベンダーやサンダルウッドなどのリラックスできる香りを試して、眠りを誘います。
ベッドに座るのに最適な枕を見つける
ベッドに座るのは非常に不快ですが、必ずしもそうする必要はありません。
適切なメモリフォーム枕を使用すると、雲のようなサポートを作成して、必要な限り快適に過ごすことができます。お気に入りの香りのエッセンシャルオイルディフューザーを追加すれば、快適な不思議の国に漂う準備が整います。
日常生活をより快適にしたい場合は、EverlastingComfortのその他のサイトをご覧ください。メモリーフォームの枕やクッションからエッセンシャルオイルのディフューザーまで、あらゆるものを取り揃えており、最も贅沢な生活を送ることができます。
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