「理論的には可能です。通常、ヨガは高強度の運動ではありませんが、クラスは75〜90分の継続的な活動を行うため、筋肉は常に機能しています。 、強化と延長、チャトランガとバランスポーズによるコアワーク。
「減量のための他のアクティビティプログラムと同様に、このアクティビティを週に4〜5回行って、体の形が変化するのを確認する必要があります。また、部分的に管理されたバランスの取れた食事を維持します。そうすれば、そうです、あなたの新陳代謝は活動を通して高められ、体の形の変化や体重減少さえも見ることができます。」
Leigh Crews、Americanスポーツ医学会メディアエキスパート：
「短い答えはありません」短い答えはありません。ヨガはそれには多様すぎます。
「専門家はあなたの身体活動レベルを上げることに同意します体重を減らすための良い第一歩です。したがって、そのことを念頭に置いて、適切なヨガのスタイルを選択することが重要です。
「減量を目標とする場合は、アシュタンガ、ヴィンヤサ、パワーヨガは賢い選択です。これらのクラスは伝統的に90分間続き、心血管系の利点が最も確実にあります。これらの形式のヨガでは、カロリーを燃焼し、筋肉の調子を整え、ストレッチし、骨に体重を支える運動を提供します。
「2番目の、より微妙な要素は、内向きの焦点を育むヨガの能力であり、あなたの体が全体的にどのように感じているかをより意識させますその自己認識は、通常の食事の時間ではなく、空腹時に食事をするなど、他の方法で体をどのように扱うかについての考え方に変化をもたらす可能性があります。満腹ではなく、満足したら食べるのをやめましょう。」
クリパルヨガセンターリードニュートリショニスト、アニーB.ケイ&マサチューセッツ州ストックブリッジの健康：
「ヨガはいくつかの方法で減量を促進し、証拠に基づく栄養指導と組み合わせると、非常に効果的です。
「ヨガは、5千年以上前にインドで開発された古代の精神科学です。ヨガはしばしば身体的な練習と考えられていますが、完全な練習には、食事、精神的態度、ライフスタイルの選択、哲学的研究など、ライフスタイルのすべての側面が含まれます。
「ヨガの練習は、施術者が思いやりのある態度で自分自身を観察するので、注意を内側に向けます。施術者がスキルを習得すると、肉体的、心理的、感情的な現実感が変化することが多く、現代文化の外的要因による影響が少なくなり、内的価値観に固定されます。
「ヨガの実践と瞑想は、食事中のマインドフルネスの発達を助け、ポーションのサイズ、食事の準備、食事のスピードの認識を助けるかもしれません。」
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