妊娠中または妊娠を考えている場合、あなたが妊娠しているかどうかを確実に知る方法はありませんつわりに苦しむでしょうが、あなたの可能性はかなり高いです。女性の約70〜80％が妊娠の最初の12週間に吐き気を経験し、約50％がある程度の嘔吐を経験します。つわりを経験しない女性もいれば、妊娠中ずっと気分が悪くなる女性もいます。最初の子供を妊娠している間はつわりがなく、次の子供にはそれほど幸運ではないかもしれません。重要なのは、つわりが発生した場合に最善の方法を事前に準備し、知ることです。
つわりを和らげるためのヒントをいくつか紹介します。
つわりの代わりに少量の食事をとる食事。
食事の量とタイミングを分割します。妊娠中、特に妊娠初期に生成されるホルモンは、消化器系の筋肉を遅くし、より多くの食事を消化するのを難しくします。少量を食べ、一日を通してより頻繁に食べます。胃が空になったり、血糖値が低下したりすると、吐き気を引き起こしたり、吐き気を悪化させたりする可能性があります。数時間ごとに少量の食事をとることで、血糖値を安定させ、胃を満腹に保つことができますが、満腹になりすぎることはありません。つわりと戦っている場合は、辛い食べ物にも近づかないでください。消化しやすいとわかっている食べ物を食べたいと思うでしょう。
食事中ではなく食事の前後に飲んでください。
特に嘔吐している場合は、水分を補給することが重要です。一日を通して少量の水分を飲みますが、満腹感を避けるために食事中の水分摂取を制限してください。代わりに食事の前後30分を飲んでください。食事と一緒に飲むことを好む場合は、砂糖を含む飲み物ではなく、小さなコップ一杯の水を用意してください。砂糖が多すぎると胃が混乱する可能性があります。
調理臭はできるだけ避けてください。
誰か他の人に料理してもらうことができれば、それは理想的です。それが不可能な場合は、調理中にキッチンの換気をよくしてください。窓を開けて扇風機を使い、コンロで調理しているものがない限り、調理臭を吸い込まないように部屋を出てください。香水、芳香剤、ゴミなど、一般的に香りや臭いを避けることは、特に気分が悪いときは良い考えです。
暖かい場所は避けてください。
暑い感じ。吐き気を増し、気分をさらに悪化させる可能性があります。過熱したり、閉ざされたように感じる可能性のある混雑した暖かい場所には近づかないでください。冷気は安心をもたらす可能性があるため、高温多湿のときや気になるときはエアコンを探してください。過熱するまで待たないでください。
できるだけ休息を取りましょう…ただし、食べた直後ではありません。
朗報です！妊娠中の女性にはお昼寝をお勧めします。あなたの中に赤ちゃんを運ぶことはエネルギーを取り、病気になることはそのエネルギーを奪います。可能であれば、日中は定期的に休憩してください。仕事で頻繁に小さな休憩を取り、位置を変え、歩き回り、新鮮な空気を手に入れましょう。また、食べた直後に横にならないでください。最初に食べ物を消化する時間を体に与えてください。あなたがより簡単に眠りにつくのを助けるために、夜に良い、落ち着いた就寝前のルーチンを確立してください。可能であれば、就寝時刻の1時間前にライトを消し、デジタル画面やデバイスに近づかないでください。
生姜、レモン、スイカを手元に置いてください。
特定の匂いは吐き気を悪化させる可能性がありますが、 、特定の新鮮な香りを嗅ぐことが役立つ場合があります。吐き気を和らげるために、新鮮なカットレモンまたは生姜を嗅ぎます。レモネードを飲んだり、ジンジャーエールを飲んだり、スイカを食べたりすることは、多くの女性にも効果があります。生姜はつわりの症状の治療と予防に効果的であることが証明されています。吐き気を和らげたり、自分でジンジャーティーを作ったりするために、ジンジャーキャンディーを手元に置いておきます。新鮮な生姜の根を皮をむいてスライスし、沸騰したお湯に2インチの部分を追加します。 5〜10分間浸してから、カップに入れます。ゆっくりと飲んだり飲んだりして楽しんでください。
Dramamine®-N多目的で吐き気を和らげます。
多くの人がDramamine®ブランドを乗り物酔いの信頼できる治療薬として知っていますが、私たちはまた、妊娠中のつわりに伴う吐き気や嘔吐のタイプを緩和するために作られた処方があります。 Dramamine®-N多目的フォーミュラは、吐き気を自然に和らげるために生姜抽出物を配合しており、妊娠中の女性にとって安全です。
Dramamine®-Nの購入場所を簡単に見つけて、お金を節約するための特別オファーページを確認してくださいクーポン。
いつ医師に電話するか
つわりを経験している場合は、医師に伝える必要があります。彼らはそれがどれほど深刻で、あなたの妊娠までどれくらい続くかを監視したいと思うでしょう。食べたり飲んだりできない重度のつわり（過度の吐き気や嘔吐）が発生した場合、または嘔吐に伴う痛みや発熱がある場合は、できるだけ早く医師に連絡してください。
つわりを和らげるドラマミン®