私の幼児はアーモンドミルクを飲むべきですか？アーモンドミルクは牛のミルクに似ていますか？詳細については、以下をお読みください。
通常、冷蔵庫には一度に少なくとも3つの異なるミルクがあります。私は認めます…私は世界で最も優柔不断な人々の一人です。オプションがあるのはいいことです！しかし、ミルクの状況はちょっと起こっただけです。
これが取引です。私の息子は全乳または2％のミルクを飲みます。私は通常、その週に最も安いオーガニックオプションを購入します。私は乳糖不耐症なので、息子と私の両方に乳糖を含まないミルクを買うことができました。しかし…私はスムージーのアーモンドミルクが本当に好きです。 （#highmaintenance）私の夫は、兄がスターバックスでココナッツミルクを試してみたときに、コーヒーのココナッツミルクに夢中になりました。だから今、私は毎週彼のためにココナッツミルクのカートンを購入しています。
これが私たちの複雑なミルクの状況です。私は主に栄養上の理由で息子のミルクを購入していますが、夫と私にとっては味だけに基づいています！
子供が牛のミルクを飲むのをためらっていたお母さんがたくさんいます。一歳。正直なところ、その理由は理解できます。乳製品の潜在的な欠点については、多くの話題があります。それが正しいか間違っているかは、別の日にできる会話です。今日はアーモンドミルクについて具体的にお話したいと思います。それは私が聞いた中で最も人気のある非乳製品のミルクのようです。お母さんが牛乳の代わりに幼児にあげると言っているのが聞こえます。多くの人は、ミルクと呼ばれているので、牛のミルクに匹敵するはずだと思っています。
しかし、栄養表示を見ると、非常に異なっています。アーモンドブリーズと全牛乳の比較を並べて見てみましょう。 （これは元のアーモンドブリーズ用であり、上の写真の無糖ではありません。）
カロリー
アーモンドブリーズのカロリーは全乳の半分以下です。体重を減らしたい大人にとって、それは歓迎すべき変化かもしれません！しかし、幼児にとっては別の話です。幼児の主な仕事は、とてもかわいくて楽しい（そしてお母さんの限界を試す！）ことに加えて、成長することです。彼らはそれをするためにたくさんのカロリーを必要とします。幼児期は低カロリーになる時期ではありません。彼らの体は成長していて、脳は毎日発達しています。牛乳または母乳をアーモンドミルクに置き換えると、幼児が利用できるカロリー量が減少する可能性があります。繰り返しになりますが、この年齢で十分なカロリーを摂取してもらいたいのです！
栄養士のような数学をすぐに投げますが、簡単です…だから、ゾーンアウトしないでください。
私の息子は2歳で、約30ポンドです。彼の年齢と性別のエネルギー推定式を使用すると、彼は1日あたり約1,100カロリーを必要とします。現在、多くのお母さんはおそらく1日1,200〜1,600カロリーの範囲で食事をしています。つまり、あなたのサイズの約4分の1である2歳の人は、あなたとほぼ同じカロリーを必要とします。私は知っている、彼らはそれをすべてどこに置くのですか？！？！息子が食べられる食べ物の量に驚かされることは決してありません。繰り返しになりますが、通常、幼児には低カロリーの食品は必要ありません。
タンパク質
では、タンパク質の含有量を見てみましょう。アーモンドはタンパク質の良い供給源ですよね？ナッツにはタンパク質があると誰もがいつも言っているのではありませんか？たんぱく質は含まれていますが、上記の成分リストにあるように、アーモンドミルクは主に水です。水は最初に記載されている成分であるため、アーモンドよりも多くの水が含まれていることがわかります。したがって、アーモンドミルクは、牛乳や母乳よりもフレーバーウォーターに近いです。アーモンドミルク1杯に含まれるタンパク質はわずか1グラムですが、牛乳には8グラム含まれています。
タンパク質の含有量は、気になる場合と気にならない場合があります。しかし、個人的には、息子が最近肉に興味がないので、私は息子のためにミルク（およびヨーグルト）のタンパク質を頼りにしています。幼児はタンパク質の必要性がそれほど高くありませんが、それでもどこかからそれを入手する必要があります。そして、あなたの幼児が実際に私のような菜食主義者であるならば、あなたは彼らのタンパク質の選択肢を使い果たし始めます！
結論…
ここで物事をまとめましょう。私はあなたに知ってもらいたいのですが、あなたの幼児がアーモンドミルクを飲むことができないと言っているわけではありません。アーモンドミルクと牛乳または母乳は同等であるという栄養神話について話したかっただけです。それらにはすべて「ミルク」という言葉が含まれていますが、栄養の観点からは実際にはあまり共通点がないことがわかります。
幼児がミルクにアレルギーがある場合、または単にアレルギーがない場合はどうなりますか。飲んでも問題ありません。ミルクに栄養的に似ている他の選択肢があります。私が聞いた最新のものは、エンドウ豆から作られたリップルです（はい…エンドウ豆）。
誰かが試したことがありますか？私は個人的に試したことはありませんが、良いことを聞いたことがあり、1カップあたり8グラムのタンパク質が含まれています。
あなたの幼児は、ミルクや代用乳がなくてもよく成長できます。栄養士に相談して、必要なすべての栄養素を摂取していることを確認することをお勧めします。