多くの成功と目標の達成は良い習慣に基づいて構築され、良い習慣は多くの場合、規律、自制心、および悪い習慣の排除に基づいて構築されます。しかし、自制心を改善し、良い習慣を身につけることは、口で言うほど簡単ではなく、自分自身をより良くするためには、多くの肉体的および精神的な規律が必要です。自制心を改善し、良い習慣を身に付けるのに役立つ5つの方法は次のとおりです。
誘惑を取り除く
私たちは常に誘惑に抵抗するように配線されていません。調査によると、ほとんどの人が誘惑に抵抗する方法がわかりました。誘惑を取り除くことです。アメリカ心理学会の研究によると、「繰り返しの練習を通して自制心を訓練することは、自制心の一般的な改善をもたらさない」。ですから、自制心があまりないことで自分を打ち負かすのをやめることができます。それで、人々が自制心を持つように配線されていない場合、規律ある人々はどのように存在しますか？彼らは誘惑を取り除き、楽な自制心を生み出します。誘惑に抵抗するのに苦労する代わりに、誘惑を取り除きます。誘惑を取り除くことによってあなた自身とあなたの周囲を管理することによって成功のためにあなた自身を準備してください。意思決定を自動的かつ自己強化するのに役立つため、より重要な優先順位と意思決定に集中できます。
進捗状況の測定
測定対象は管理されます。 Psychology Todayによると、進捗状況を監視することで、目標に集中できます。モニタリングは、私たちが自分の行動の専門家になるのに役立ち、習慣を管理したり変更したりするのが難しくなります。
ストレスを管理する方法を学ぶ
立ち止まって深呼吸を数回行うと、心臓が助けになります。レートが遅くなり、その瞬間にリラックスするのに役立ちます。定期的に運動し、よく食べ、十分な睡眠をとることを確認してください。これにより、集中力、認知機能、健康が改善されます。血糖値が低く、睡眠不足の場合は、意思決定が不十分になります。運動は睡眠を改善するのに役立ちます。健康的な方法でストレスを管理する方法を学ぶことで、仕事や生活が圧倒されていると感じるときに、研ぎ続けるエネルギーを確実に得ることができます。
物事を優先する
作る毎日、毎週、毎月のやることリストなので、「圧倒されていると感じたら、自分が進歩し、できる限り最善を尽くしていることがわかります。圧倒されていると感じているので、よりコントロールしているように感じます。あなたのコントロールが外れると、混乱、ストレス、そして時間の浪費につながるだけです。
自分を許してください
あなたは失敗するでしょう、失敗は人生の一部です。自分を許して先に進んでください。自分を打ち負かして心配しても何も達成されません。無駄なエネルギーです。ウィンストンチャーチルはかつて書いたe、「成功とは、熱意を失うことなく失敗から失敗へと進むことです。」目標を達成するための80％はあなたの態度であり、良い態度は幸せな労働者であり、あなたは「あなたが幸せに挽く方法を学ぶ必要があります。自制心を構築し、野心的な目標を達成したい。