専門家の洞察：
上記のトレーニングから36時間未満が経過している場合は、繊維がないため注意する必要があります。 Equinox Sports Club NewYorkのTier3 +トレーナーであるChristineSimmonsは、修復するのに十分な時間があったと言います。ウォームアップとして、フォームロールの痛みのある筋肉グループをそれぞれ5分間、次に10分間のダイナミックドリルを行います。 -不快感を行使し、治癒プロセスの残りをスピードアップします。
トレーニング中は、痛む筋肉のトレーニングを避けます。トレーニングを行う場合は、少なくとも別の平面に移動する必要があります。たとえば、セッション長い目で見た翌日は上半身のサーキットが理想的ですが、横向きと回転のエクササイズからなる下半身のルーチンを行うこともできます。
セッションで痛みを感じたときは、36回以上記録しました。シモンズ氏によると、数時間前は、痛む筋肉の働きに害はありません。上記のウォームアップを完了し、通常どおり続行してください。
下部line：
ウォームアップ中に痛みが和らぐことができない場合、特に悪化した場合は、休憩してください。