妊娠のための20のベストミルク：レビューと購入ガイド

期待している間にどのような種類のミルクを飲む必要がありますか？

それとも、ミルクを飲むべきですか？

全乳、2％、スキムのどれでも構いませんか？

大豆、アーモンド、オート麦などの代替ミルクはどうですか？

あなたとあなたの胎児に最高の栄養を与えたいのなら、妊娠に最高のミルクが必要です。

今日は、すべてのオプションについて説明します。

妊娠中にミルクを飲んでも安全ですか？

妊娠中にミルクが害を及ぼす可能性があるかどうか疑問に思っている場合は、おそらく2つのことのいずれかを聞いたことがあるでしょう。

まず、低温殺菌されていない生乳は避けてください。妊婦にとって危険です。

自宅に自分の牛がいて、生乳を何年も飲んでいる場合でも、次の数日間はスキップしてください。

今すぐ病気を避けることが重要です。

第二に、ラクトース不耐性の女性は妊娠中にミルクを飲み始める必要がありません。

他の多くのミルクオプションは、ビタミンで十分に強化されており、おいしいです。

たとえば、アーモンドミルクは妊娠中の生ミルクよりも優れています。

最後に、妊婦は同じくらい飲むことができます必要に応じてミルクを飲んでください。

重要なのは、消費している砂糖のレベルと脂肪含有量です。

また、期待するときは適度にミルクを飲むようにしてください。

妊娠中の食事について質問がある場合は、栄養士またはOB / GYNに相談してください。

妊娠中にミルクを飲むのが良い理由は何ですか？

あります。妊娠中の女性がミルク（またはミルクの代替品）を飲むべき理由は少なくとも2つあります。

まず、800人以上の女性を対象とした調査では、1人あたり少なくとも4オンスのミルクを飲むと10代の若者の身長が高くなることがわかりました。妊娠中の日（1）。

次に、ミルクはビタミンDの優れた供給源です。十分な量のビタミンDを摂取すると、成長中の赤ちゃんがアレルギーを発症する可能性が低くなります。

1日あたりの妊娠中のミルクのガラスはenoでした違いを生むのは難しい（2）。

妊娠中にどの種類のミルクを飲むかは重要ですか？

はい、非常に多くの種類のミルクが利用可能で、ミルクの種類は重要です。

1つは、脂肪分が多いためです。 （3）。

全乳には、飽和脂肪とカロリーがたくさん含まれています。調理済みの魚、オリーブオイル、ナッツに含まれる健康的な脂肪を食べることをお勧めします。

代わりに、1％またはスキム（無脂肪）を飲んで脂肪の摂取量を減らします。

同量のタンパク質、カルシウム、ビタミンD（4）。

幸いなことに、大豆ミルクなどのプロ仕様のミルクの代わりに、通常はビタミンDやその他の必須栄養素が追加されています。

それでは、妊娠中の母親に最適なミルクとミルクのような飲み物の1つを確認しましょう。

簡単な比較

記事全体を読む時間がない場合は、こちらをご覧ください

妊娠のための20のトップミルク（2021アップデート）

妊婦のためのアンマムマテルナプレーン低脂肪粉末ミルクドリンク

聞いたことはありますかアンマムパウダーミルクドリンク？

フィリピン、マレーシア、その他の地域で非常に人気があります。

すべての必須栄養素を含む出生前ドリンクとして開発されました。妊婦には必要です。

さらに、低脂肪ミルクであり、糖分は添加されていません。

成分には、粉末の牛乳、イヌリン、プレバイオティクス、必須脂肪酸、そしてたくさんのビタミンとミネラルが含まれます。

1日に2杯飲むと、カルシウムと葉が100％含まれます。期待しているときに酸をお勧めします。

準備するには、3スクープの粉末をお湯の入ったカップに入れます。

ナトレル全乳

多くの人全乳のクリーミーでリッチな食感を好みます。

しかし、誰もが冷蔵庫で悪くなるのを避けるのに十分な速さでミルクを消費するわけではありません。

解決策は貯蔵安定性のあるミルクです。

ヨーロッパ人は何年もの間それを飲んでいます。

新鮮なミルクは超高温低温殺菌（UHT）されています。つまり、数秒でバクテリアを殺すのに十分なほど加熱されます（5）。

次に、ミルクは滅菌容器に詰められ、数日ではなく数か月の保存寿命（開封前）が得られます。

もちろん、容器を開けると、通常のミルクと同じように1週間以内に消費する必要があります。

ナトレルの常温保存食品の全乳には、カルシウムとVitmainDが含まれています。グルテンを含まない。

ミルクに電子レンジをかけないことに気付くかもしれません。これは、ホイルで裏打ちされた滅菌容器が原因です。電子レンジでミルクを加熱したい場合は、電子レンジで安全な皿に注ぎます。

ナトレルミルク2％

代わりに2％のミルクを飲んで、脂肪を減らします。

上記のように、この白いものは常温保存食品の牛乳です。

開封後1週間以内に飲んでください。

乳糖不耐症2％

世界の成人の大多数が乳糖であることに気づいていますか-不耐症ですか？

だからこそ、ナトレルが乳糖を含まない2％ミルクを作っていることを嬉しく思います。

乳糖を中和して問題を解消するために、酵素またはろ過を使用しています。

通常の乳糖と同じ味です。さらに、常温保存食品で提供されます。

ナトレル1％ミルク

脂肪は必要ないのでスキップしてください。

1％お試しください代わりにミルク。

信じがたいですが、全乳と同じ栄養価があります。また、スキムミルクよりも少しクリーミーです。

これは、健康と安全のためにUHTで低温殺菌されたミルクです。そのため、妊娠中にこのミルクを心配することなく飲むことができます！

ホライゾンオーガニック1％低脂肪ミルク

午後のおやつにミルクを詰めてください。ミルクの個々のドリンクボックスには、レギュラーまたはチョコレートフレーバーの有機低脂肪ミルクが含まれています。

各サービングには、8 gのタンパク質と推奨される1日あたりのカルシウム許容量の30％が含まれています。

低脂肪の有機ミルクであるため、牛の食事は自然に栄養価が高く、菜食主義であり、GMOは含まれていません。

さらに、HorizonOrganicは有機乳製品の製造におけるリーダーです。彼らは地元の農家と持続可能な農業の実践をサポートしています。

彼らは牛に衛生的な環境と思いやりのあるケアを提供します。さらに、牛には歩き回る余地があります。

ナトレルスキムミルク

これでスキムミルクになりました。

カロリーが最も低く、脂肪。

カルシウム、タンパク質、ビタミンの利点が必要であるが体重を増やす必要がない場合は、妊娠中にこのミルクを飲むことを検討する必要があります。

シルクアーモンドミルク、無糖バニラ

ギアを切り替えて、植物ベースのミルクを見てみましょう。

ビタミン、タンパク質、カルシウムの利点を享受するために牛乳を飲む必要はありません。

ただし、ラベルを確認することをお勧めします。

一部の代替種類のミルクは、砂糖で味付けされています。はい、それは彼らをよりおいしくします。しかし、妊娠中の母親は食事に余分な砂糖を必要としないことをご存知だと思います。

代わりに、このアーモンドミルクのような無糖の製品を探してください。

これは評判の良いメーカー、シルク。非遺伝子組み換え成分を使用しています。

アーモンドミルクはビタミンEの重要な供給源であり、カロリーはほとんどありません。このブランドの1食あたりのカロリーはわずか30カロリーです。

しかし、牛乳よりもカルシウムが50％多く含まれています。

コレステロールや飽和脂肪も含まれていません。

アーモンドミルクを試したことがない場合は、見逃しています。コーヒーやシリアルによく合います。

無糖の無糖有機豆乳

有機豆乳もおいしい可能性があります。

大豆はあるという噂を聞いたことがあるかもしれません。あなたが妊娠中の女性であるときに食べるのは悪いです。

それは部分的に真実です。大豆の量が多すぎると、栄養素の吸収が妨げられたり、ホルモンのバランスが変化したりする可能性があります（6）。

ただし、1日に豆乳を1〜2杯しか飲まない場合は、問題はありません。不明な点がある場合は、医師に確認してください。

大豆は、心臓に健康的なタンパク質とカルシウムの優れた供給源です。 1食あたり7gのタンパク質を摂取できます。

この特定の製品にはGMO成分が含まれておらず、砂糖や香料も添加されていません。だからこそ、健康的な妊娠のためにこのミルクを飲むことを検討できます。

とてもおいしい乳製品を含まないオーガニックココナッツミルク飲料、無糖バニラ

ココナッツミルクはクリーミーでおいしいです。

それ自体が、焼き菓子、シリアル、またはコーヒーと一緒においしいです。

このブランドは、オーガニックでグルテンフリーです。人工香料や甘味料の添加はありません。

CalifiaFarms無糖オーツ麦ミルク

オーツ麦ミルクはラテアートに便利です。結局のところ、ほとんどの妊娠中の母親は毎日少量のカフェインを消費する可能性があります。

グルテンフリーのオーツ麦を丸ごと丸めて作られています。

砂糖を含まず、安定剤や安定剤は含まれていません。ガムも。

成分には、水、オーツ麦、ひまわり油、ミネラル、海塩が含まれます。

ミルカダミア無糖マカダミアミルク

マカダミアミルクでエキゾチックに。これはケトダイエットに人気のある選択肢です。

これはローストではなく生のマカダミアから作られています。

成分は非GMOです。マカダミアナッツでさえ、土壌の健康を再構築する方法で栽培されています。

さらに、各サービングには牛乳よりも50％多いカルシウムが含まれており、ビタミンDとB12が豊富です。

エルムハースト1925無糖ヘーゼルナッツミルク

この場合のヘーゼルナッツミルクは、純粋なナッツと水です。

無駄のないプロセスで作られています。このプロセスにより、添加物を必要とせずにクリーミーでナッツのような風味が得られます。

コーヒー、紅茶、またはシリアルで試してみてください。スムージーにも最適です。

エルムハーストカシューミルク

別の代替ミルクは、カシューと純水から作られています。

エルムハーストブランドは、最大4倍の量を使用しています。競争よりも一食当たりのナッツ。さらに、フィラー、オイル、ガムを追加することはありません。

また、カートンはリサイクル可能です。妊娠中にこのミルクを飲むのはとても栄養価が高いです。

ライスドリームエンリッチドオリジナルオーガニックライスドリンク

ライスドリームは私のお気に入りのライスミルクになります。

ほとんどのライスミルク大豆やライスミルクと比べるとかなり薄いです。そのため、サフラワー油が豊富に含まれています。

ビタミンの優れた供給源です。

また、玄米とサフラワー油はコーシャであり、USDAオーガニック認定を受けており、非GMOです。

唯一の欠点は、このミルクにパルミチン酸ビタミンAが含まれていることです。食事にすでにかなりの量のビタミンAが含まれている場合は、ライスミルクの摂取量に注意する必要があります。

優れたカルマ植物由来のフラックスミルク

フラックスミルクは無糖で提供されますまたはバニラの軽く甘くしたバージョン。

この植物ベースのミルクには、最初は慣れるのに少し時間がかかるかもしれない風味があります。しかし、それを愛する人は大豆やライスミルクよりもそれを好みます。

各サービングは70カロリーで、植物由来のタンパク質8gが含まれています。

さらに重要なことに、各サービングには1200mgのタンパク質が含まれています。オメガ3脂肪酸。

ベースはろ過水とコールドプレスされた亜麻仁油です。しかし、それに質感を与えるためのフィラーもあります。これらには、タピオカ澱粉と海塩が含まれます。妊娠中にこのミルクを飲む前に食事制限がある場合は、ラベルを確認してください。

パシフィックフーズヘンプオリジナル植物ベース飲料

亜麻仁ミルクと同様に、ヘンプミルクにも独特の味があります。ほぼナッツです。

でも、楽しんでいただければ、オメガ3とオメガ6に加えて、アミノ酸が豊富に含まれています。

幸いなことに、無糖、バニラ、チョコレートから選択できます。 。

NOW Foods、Organic Non-Fat Dry Milk Powder

しかし、粉乳はどうですか？

それは飲用ミルクとしてカウントされますか？

もちろんです。保管に非常に便利です。室温で数ヶ月以上持続する可能性があります。

ベーキングにも便利です。

8オンスの各サービングのカロリーは約60カロリーです。

今すぐ食品は、有機源から純粋な乳製品を脱水して、この粉末を作ります。これは米国の製品です。

メインバーグゴートミルク全粉乳

山羊乳を試したことがない場合は、ご馳走になります。

世界の人口の半分以上が楽しんでいる独特の風味があります。

粉乳よりもはるかに消化しやすいです。それは胃の中でより速く分解する低脂肪のより小さな粒子を持っています。乳糖も少なくなっています。

この粉末ヤギ乳には、防腐剤や抗生物質が含まれていません。各サービングには7gのタンパク質が含まれています。

それを飲むには、よく混ざるまで少量のお湯と混ぜます。次に、十分な液体ができるまで冷水を追加し続けます。

この全乳を冷蔵庫に一晩入れると、さらに美味しくなります。

これは米国の製品です。 。製造業者は1934年以来山羊乳事業に携わっています。彼らは、乳牛の20分の1のメタンを生成するため、乳用山羊の環境への影響が少ないことを発表しました。だから、妊娠中にこのミルクを心配することなく飲むことができます！

オーガニック植物ベースのプロテインパウダーを購入

妊娠中のミルクセーキはどうですか？

プロテインパウダーシェイクがいくつかあります。適切に食べるのに苦労している場合は、食事の代わりに使用できます。

このパウダーは、米、エンドウ豆、チアシード周辺の植物ベースのタンパク質を特徴としています。各サービングのカロリーは160カロリーで、繊維は6 g、炭水化物はわずか5gです。

グルテンフリーで、ラクトースや砂糖は含まれていません。

豆乳とブレンドしてください。 、豆乳、またはお気に入りの乳製品の代替品で、おいしいスムージーを作ります。

ピーナッツバター、チョコレート、その他のフレーバーで利用できます。

結論

現在、体の変化が激しいため、以前のように食べるのが難しい場合があります。

別の種類のミルクを試して、健康的な妊娠のためによく食べ続けてください。

乳製品と植物ベースのミルクの両方の代替品があなたの食事の要件を満たします。

あなたの食事を面白く保つためにそれを混ぜ合わせてください。将来、子供と共有したいものが見つかるかもしれません。

出典：

1。 https://www.parents.com/pregnancy/everything-pregnancy/milk-does-a-pregnant-body-good/ by

Patty Adams Martinez、2020年2月21日アクセス

4。 https://wicworks.fns.usda.gov/wicworks/Sharing_Center/ND/Milk.pdfアクセス日2020年2月21日

5。 https://en.wikipedia.org/wiki/Ultra-high-temperature_processing 2020年2月21日にアクセス