数か月に1回の時折の頭痛は、大したことではありません。しかし、定期的な頭痛は、より重要な何かに関連している可能性があります。
1型または2型糖尿病または前糖尿病を患っている場合、これらの頭痛は血糖値に直接関係している可能性があります。つまり、糖尿病の発生を予防したり、発生頻度を減らしたりすることもできるかもしれません！
この記事では、糖尿病が頭痛の再発につながる方法と理由、および何ができるかを見ていきます。 「糖尿病性頭痛」の頻度を減らすか、完全に防ぐため。
目次
糖尿病が頭痛を引き起こす可能性のある方法と理由
糖尿病患者の頭痛の原因はそうではありません本当に多くの謎です。あなたの血糖値はあなたの脳に栄養を与え、燃料を供給します。実際、あなたの脳は機能するために秒単位のグルコースの供給に依存しています。
あなたの血糖がないとき健康な人体が好む理想的な範囲では、あなたの脳（およびあなたの体の他の多くの領域）が気付くでしょう。
ここに血糖値と頭痛のより深い理解があります：
血糖値が低いとき…
軽度の頭痛または、重度の低血糖は、頭蓋骨が割れているように感じることがあります—それは残忍です。また、低血糖症を治療した後も頭痛が長引くことが多く、血糖値が安全な範囲に戻った場合もあります。
前述のように、脳では1秒ごとに考えて機能するためのブドウ糖。調整不足や突然の混乱など、低血糖に伴う症状のいくつかは、糖の「ガスタンク」が低いときに脳が機能するのに苦労しているときの様子の完璧な証拠です。
ある意味では、低血糖時の頭痛は、脳が注意を引き付けようとする方法と考えることができます。つまり、回復に必要な速効性の炭水化物を体に与えるように頼みます。
血糖値が高いとき…
血糖値が高いときも、脳が必要な適切な燃料を摂取していないことを忘れがちです。血流にはたくさんのブドウ糖がありますが、それはあなたの体（そしてあなたの脳）が実際にそれを利用するのを助けるためにインスリンを必要とします。
高血糖値の影響はそれほど顕著ではありませんが、低血糖の症状、あなたの体はまだ他の方法で苦労しています。
ブドウ糖で溢れていますが、十分なインスリンがないとすぐに変化するlにつながりますのレベル：
- ケトン
- 脱水
糖尿病関連のケトン（無害な栄養誘発性のケトンとは対照的に）は、体が非常に危険な方法で脂肪を燃料として燃焼させ、非常に危険な速度と量でケトンを生成する結果です。これは、脳を含む全身のストレス状態です。
さらに、血糖値が高くなると、体が脱水状態になります。血糖値が高く、血糖値が高い時間の長さが長いほど、脱水状態になります。
脱水症は、糖尿病のない人でも、頭痛の原因としてよく知られています。ただし、脱水症状は高血糖にもつながる可能性があることに注意してください。体組織と血流に含まれる水分が少ないほど、血流中のブドウ糖がより濃縮されます。
糖尿病の人として十分な水を飲むことは、薬を飲むことと同じくらい重要であると考えられるべきですが、それは見落としがちです。
あなたが高血圧がある…
糖尿病患者の3分の2近くが高血圧に苦しんでいることを考えると、それはあなたの頭痛の一因となる可能性が非常に高いです。高血圧の人は実際に症状を示す人はほとんどいないため、これについて医師と話し合うことは特に重要です。
高血圧は、診断も治療もされない可能性があります。長期的な高血圧の結果は次のとおりです。
- 心臓への重度の損傷
- 動脈への重度の損傷
- 腎臓への重度の損傷
- 目に重度の損傷
- 脳卒中や血餅のリスクの増加
- 睡眠困難（頭痛の原因となる可能性があります！）
- 睡眠時無呼吸のリスク（頭痛が増える可能性があります！）
頭痛があなたの糖尿病…
そしてもちろん、あなたの頭痛が手に負えないレベルまで続くならば…あなたはあなたの基本的な頭痛とは本当に異なる獣である片頭痛に苦しんでいるかもしれません。頭痛を引き起こす可能性のある、糖尿病とは関係のない他の診断可能な健康状態もたくさんあります。
頭痛がひどくなった、または実際に片頭痛であると思われる場合は、遠慮なく医療チームに連絡してください。
頭痛の治療と頻度の軽減方法
毎日市販の鎮痛剤を服用する代わりに、頭痛を管理するためにできることはたくさんあります。そして現実には、持続的な血糖または血圧の問題の結果である頭痛を助けるアセトアミノフェンの量はありません。
これらの高血糖値を下げる
高血糖はランダムではありません—食物、活動、投薬、ストレス、およびホルモンの任意の組み合わせの不均衡がある場合に起こることです。
タイプ1の場合糖尿病と持続的な高血糖値、それは間違いなくあなたのインスリン投与量とあなたが食べる食物のためにインスリンを投与する方法を調整する時です。 1型糖尿病の高血糖は、非常に単純なことの1つを意味します。つまり、十分なインスリンが得られていないということです。栄養を変えると最終的に血糖値が下がる可能性がありますが、現時点で最も重要なことは、十分なインスリンを摂取していることを確認することです。
私たちのインスリンは、生涯を通じて変化する必要があります。
前糖尿病または2型糖尿病の患者の場合、診断後に糖尿病治療薬を開始することは非常に困難な場合があります。 2型糖尿病の多くの人にとって、糖尿病は進行性疾患であるため、インスリンを適切に生成して使用する身体の能力は時間の経過とともに低下することを忘れないでください。
糖尿病治療薬の投与を開始することが最も重要です。あなたの頭痛を減らすだけでなく、あなたの目、あなたの腎臓、あなたの胃、そしてあなたの足を救うためにもしてください！血糖値をより安全なレベルに下げるために、今必要なことを行うのに恥や恐怖が邪魔にならないようにしてください。
作るあなたの食事療法の漸進的な変化。このステップは、血糖値の目標を達成する上で常に顕著な影響を及ぼします。血糖値が持続的に高いが、厳格な食事療法に従うことを試みるという考えが非常に圧倒的で、すでに敗北していると感じている場合は、次の1つのことを覚えておく必要があります。
「糖尿病の食事療法」は必要ありません
人と食物との関係において最も成功した変化は、一般的に、少しずつ、食事または食事を徐々に変化させ、毎日の食物摂取量に常に余裕を持たせた結果です。高品質の「御馳走」。
その「御馳走」は、自家製ブラウニーまたはバターをまぶしたフランスパンのスライスである可能性がありますが、それでも、一日中の食事全体ではありません。ごく一部、理想的には20％以下です。食事の残りの80％は、より健康的な選択肢で構成されています。
食事の後に歩いているだけでも、動きましょう。これは前に聞いたことがあるでしょう。ええと、それは大きな問題です。現在、日常生活に定期的な活動が含まれていない場合、高血糖に関連する慢性的な頭痛が役立つ動機となる可能性があります。
毎日の運動にはCrossFitジムにいる、または8マイルジョギングすることで、しばらくの間価値があります。
ランチやディナーの後に15分間歩くと、食後の血糖値に大きな影響を与える可能性があります。それにより、その増加した活動はあなたが体重を減らすのを助け、それはあなたのインスリン抵抗を減らすのを助け、そしてあなたの血糖値を下げるのを助けます。
体重を減らす。言うのは簡単ですが、ポイン上記のすべてのtは必然的にあなたの体が体重を減らすのを助けるでしょう。インスリン抵抗性は、血糖値を健康的な範囲に保つことをより困難にします。食事療法の変更、より活発になり、減量の副作用を含む薬について医師に相談することでこれに対抗できるほど、高血糖や頭痛をつぼみに挟む可能性が高くなります。
高血糖はランダムではなく、それらを減らすためにできる薬やことがたくさんあります。これらの頭痛に刺激を受けましょう！
低血糖の頻度を減らします
インスリンや他の薬を服用している1型および2型糖尿病の人向け低血糖、低血糖は私たちが常に対処しなければならないものです。
まず、低血糖を、タンパク質や脂肪を多く含まない速効性の炭水化物食品で治療していることを確認してください。タンパク質と脂肪はブドウ糖の消化と吸収を遅くします。つまり、血糖値がさらに低下し、低気圧が長く続くことを意味します。
低気圧が頻繁に発生している場合でも、それはあなたの薬が間違いなく必要であることを意味しますいくつかの微調整の。
2型糖尿病の患者の場合、炭水化物のカウント方法を教えずに、すべての食事に設定されたインスリン投与量を処方し、インスリンがあなたが食べているものと一致することを確認することは珍しくありません。
インスリンを服用している人は、私たちのインスリンの必要性が私たちの人生を通して変化することを忘れないでください。 10ポンドを失ったり、突然デザートを食べるのをやめたりすると、インスリンの必要量が減る可能性があります。用量を調整しないと、低血糖がたくさん発生し始めます！
そして、インスリンを服用すると非常に困難になる可能性のある運動には、それについて学ぶための論理がたくさんあります。あまりにも。糖尿病を伴う運動の必然的な部分として頻繁な低血糖症を受け入れないでください。さまざまな種類の運動が血糖値にどのように影響するかを学ぶことで、これらの低値を防ぐことができます。
頻繁に現れる血糖値に苦しんでいる場合、体のインスリンの必要性について学ぶことは人生を変える可能性があります。ランダム、または運動に直接関連する低値、食品にインスリンを投与する、または高から低、そして再び高にスイングする血糖値ローラーコースター。
ヘルスケアチームまたは優れた糖尿病コーチに相談して投資する繰り返し起こる安値を防ぐために物事を調整するための時間とエネルギーの一部。
血圧を下げる
血圧を下げることはそうではありません頭痛からあなたを救うのを助けるだけで、それはあなたの命を救うことができます。持続的な高血圧に加えて、高血圧の問題を抱えている一部の人々は、あなたの人生全体を危険にさらす急激な上昇を経験する可能性があります。
アメリカ糖尿病協会があなたの血圧を下げるために推奨するいくつかの事柄があります：
- すべての治療オプションについてヘルスケアチームに相談してください
- ACE阻害薬、ARB、ベータブロッカー、カルシウムチャネルブロッカー、利尿薬など、血圧を下げる薬を研究してください
- 食事で全粒穀物を増やす（高度に加工された穀物ではなく）
- 低ナトリウムの塩代替物、ハーブ、スパイスで塩分摂取量を減らす
- 避ける1食あたり400mgを超えるナトリウムを含むパッケージ食品
- そもそもナトリウムを含まない全粒穀物をもっと食べる
- 減量の目標を立てて、毎日快適なペース
- アルコール消費量を減らす
- 喫煙したらやめる時が来ました！
最後に、レデューシンg血圧は、より健康的なライフスタイルを送ることになります。完璧である必要はありませんが、1日の80％が健康的な選択肢とより多くの活動で構成されている場合、それらの数値は徐々に低下します。
飲み物もっと水！
まあ、これは簡単に聞こえますが、思ったより難しいです。
糖尿病の人として脱水症状になると、頭痛と高血糖という二重の苦痛をもたらす可能性があります。
血流中の水分が少ないほど、血液中のブドウ糖がより濃縮されます。そして、これはあなたの脱水頭痛を増すだけの高血糖値をもたらします。
糖尿病の人として水分補給を続けることは必須です。そして、目標は1日あたり2リットルの水です！
そこにたどり着くためのヒントをいくつか紹介します。
水ガラスから飲むだけでなく、再利用可能な大きなものを使用してください。飲料容器。一日の始めにそれを埋めます。その容器の1食分が2リットルに相当する量を決定し、その数を目標にします！
心のこもった水で1日を始めて、コーヒーを飲みましょう。これは、定評のあるコーヒーを飲む人にとっては、午前6時にとても心地よいコーヒーであるため、痛々しいほど挑戦的です。しかし、次の3時間コーヒーを飲む前に、すばやく一杯の水を飲むと、水分補給ゲームの先を行くでしょう。
スマートフォンにリマインダーを設定します。水を飲むことを思い出させるものとして、3時間ごとに静かに鳴くように思い出させるものを設定します。または、「今日まで飲むのに十分な水がありましたか？」という午前11時のリマインダーを試すこともできます。携帯電話で数週間ボスにされた後、それはあなたの体が切望するものになるかもしれません！
そしてもちろん、あなたの頭痛が手に負えないレベルまで続くなら…あなたは本当に片頭痛に苦しんでいるかもしれません基本的な頭痛とは別の獣。頭痛につながる可能性のある、糖尿病とは関係のない他の診断可能な健康状態もたくさんあります。
頭痛が悪化したと思われる場合は、遠慮なく医療チームに連絡してください。重度または実際には片頭痛です。