2020年4月20日更新
誰もがストレスを経験し、多くの人にとってそれは楽しい経験ではありません。本質的に悪いことではありませんが、研究によると、ストレッサーの種類（つまり、ストレスの理由）とストレッサーのタイミングによっては、人の月経周期に変化が生じる可能性があります。
ストレス？
ストレスは、感情的、肉体的、社会的、文化的である可能性のある、誰かの環境の変化に対する通常の心理的および生理学的反応です（1,2）。
運動や社会活動への意図的な参加など、意図的に急性レベルのストレスを促進する活動は、実際には人の健康に長期的なプラスの影響を与える可能性があります（3–6）。
しかし、ほとんどの人がストレスについて話すとき、彼らは通常、学校/職場での要求が多すぎる、またはの死など、慢性的および/または否定的な形態のストレスを指します愛する人（1、7）。慢性的なストレスを経験している人は、日常生活のタスクを処理できない、人生の方向を制御できない、または怒りやイライラを起こしやすいと感じるかもしれません（1）。このタイプの慢性ストレスは、人の短期的および長期的な健康に悪影響を与える可能性があります（7–9）。
ストレスと生殖器系の生物学的関係
ストレスはホルモンを活性化します視床下部-下垂体-副腎（HPA）軸と呼ばれる体内の経路（10）。 HPA軸の活性化は、コルチゾールおよびコルチコトロピン放出ホルモン（CRH）のレベルの上昇と関連しています（10）。 HPA軸、コルチゾール、およびCRHは、体内のストレス反応を制御するのに役立ちます（10）。 CRHとコルチゾールの放出は、正常なレベルの生殖ホルモンを抑制し、異常な排卵、無排卵（つまり排卵なし）、または無月経（つまり月経の欠如）を引き起こす可能性があります（11-13）。さらに、生殖組織におけるCRHの異常なレベルは、早産などの負の妊娠転帰と関連しています（11）。
200万以上の評価
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ストレスと月経周期に関する調査
極端なまたは外傷性のイベントによるストレス正常な月経の劇的な変化に関連しています（11）。戦争、家族からの分離、飢饉は、医師や疫学の報告で無月経と逸話的に関連しています（14–16）。これらの研究と症例報告は有益ですが、科学的に厳密ではなく、戦争やその他の悲劇的な出来事の間に発生する栄養失調などの他の関連要因を除外することはできません。身体的、感情的および性的虐待は、月経前症候群（PMS）（17）および月経前不快気分障害（PMDD）（18）の発症に関連しています。心的外傷後ストレス障害（PTSD）もPMDDに関連しています（19）。
日常生活のストレスも周期の長さに影響を与える可能性があります。
女性看護師のストレスに関するある研究では、高ストレスと無排卵およびより長いサイクルの両方との関連が見られました（20）が、これらの所見は、一部には交代制勤務（夜勤）が原因である可能性があります。看護師（21）。逆に、高ストレスの仕事はまた、より短いサイクルと関連しています（22）。
これらの研究では、研究参加者のストレスが等しくなかった可能性があるため、異なる結果が得られた可能性があります。ストレスにさらされるレベルと長さの違いにより、人々の体はさまざまな方法で反応する可能性があります。たとえば、ある研究では、高ストレスの閉経周辺期（閉経に近づく）の人々は、1年後に低ストレスの人々よりも周期が変化する可能性が高くありませんでした。ただし、高いストレスは2年後の月経周期の短縮に関連しており（23）、症状がすぐには現れない可能性があることを示しています。
月経痛もストレスと関連しています。
月経困難症（すなわち、痛みを伴う月経）は、コントロールが低く、安全でなく、同僚のサポートが少ない仕事で働くことに関連しています（24）。前月のストレスも月経困難症の頻度に影響を与える可能性があるため（25）、翌月の期間までストレスの結果として痛みを伴う月経を経験しない可能性があります。月経困難症の病歴のある人は、この影響を経験する可能性が高いかもしれません（25）。同様に、サイクルの早い段階でストレスを経験している人は、月経に至るまでの時間と月経中の間に重度の症状を報告する可能性が高くなりました（26）。
前述のように、ストレスのさまざまな影響は、部分的にはタイミングによる。卵胞期（すなわち、月経の初日から排卵まで）の間に報告されたより高いストレスは、正常な生殖機能の変化と強く関連しています（25、27）。最近のある研究では、排卵前のストレス（卵胞期中）を報告している人は、同じ時期にストレスを報告していない人と比較して妊娠する可能性が低かった（27）。これは、ストレスが原因で排卵が遅れたり、完全に抑制されたりする可能性があることを示唆しています。この考えは、月経周期の変動を調べる研究によって裏付けられています。
黄体期の長さ（すなわち、排卵後から月経まで）は、女性全体および女性内で一貫している傾向があります（29）が、卵胞期の長さは、合計の変動とより強い関連があります月経周期全体の長さ（29）。これは、黄体期とは対照的に、卵胞期の長さが変化する可能性が高いことを意味します。したがって、排卵に対するストレスの影響は、ストレスによる周期の長さの変化に関連する最大の要因の1つである可能性がありますが、これが痛みを伴う月経など、月経周期の他のストレス関連の変化とどのように関連するかは不明です。
人生のストレスは避けられませんが、ストレスの管理方法を学ぶことができます。
運動、安らかな睡眠、健康的な食事、友人や家族への信頼、健康的な社会活動は、ストレスが健康に及ぼす影響を減らす可能性があります。 （4–7、30）。
気分や睡眠に長期的な変化を引き起こしたり、慢性的な身体の痛みを引き起こしたりするストレスは深刻な場合があります。高レベルの慢性ストレスを経験している場合は、医療提供者に相談することを検討してください。
ストレスがサイクルに影響を与えているかどうかわからない場合は、手がかりは、ストレス、エネルギー、睡眠、運動を追跡するのに役立ちます。あなた自身の世話をする最良の方法はあなたの体を知ることです。今すぐiOSまたはAndroid用の手がかりをダウンロードしてください。