掘り下げ：妊娠中はステーキは大丈夫です
妊娠には多くの興奮の理由があります。待望の子供が到着する、保育園を計画する、名前を選ぶのはほんの数例です。また、食べてはいけない食べ物など、好きなもののいくつかが禁止されています。幸い、肉好きのお母さんにとっては、ステーキを食べることはできますが、取る必要があります。いくつかの注意事項。
ステーキを安全に食べる
妊娠中にランチミートを食べることはできますか？
詳細
妊娠中もジューシーなTボーンに切り込むことができますが、それほどジューシーではない可能性があります。少なくとも中程度の量、つまり160度まで調理する必要があります。
ステーキの温度を安全に確認するには、食品温度計を使用します。温度計をの最も厚い部分に挿入します。ステーキ。骨、脂肪、歯ごたえに触れないでください。出産の数分前に温度を確認してください。肉を過度に調理しないように、それが行われることを期待してください。次に、座って、好みの方法で調理されていなくても、そのステーキを楽しんでください。
リステリア菌のリスク
ミディアムレアをあきらめる必要がありますリステリア菌のリスクがあるため、妊娠中のステーキ。リステリア菌は細菌感染症であり、まれではありますが、妊婦とその胎児にとって非常に深刻な場合があります。妊娠中の女性はリステリア菌に感染する可能性が10倍高く、リステリア菌に感染した場合は、胎児に渡すことができます。感染症は流産、出産、早産を引き起こす可能性があります。
適切な食品を避ければ大丈夫ですが、リステリア菌の次の症状に注意してください。
- 軽度のインフルエンザのような症状
- 頭痛
- 筋肉の痛み
- 発熱
- 吐き気
- 嘔吐
これらの症状のいずれかが発生した場合は、医師に連絡してください。リステリア菌は抗生物質で治療でき、早ければ早いほどよいでしょう。
食品に関する注意事項
妊婦の調理不足の肉の危険性
詳細
調理が不十分なステーキに加えて、妊娠中は他の食べ物を避ける必要があります。
メカジキは避け、サメ、メカジキ、マーリン、オレンジラフィー、メバチ、キングマカレル。これらはすべて水銀が多いです。これは、お子様の脳や神経系の正常な発達を妨げる可能性があります。
水銀を多く含む魚を切り取るときは、カキやアサリなどの生の貝も切り取ります。
アルファルファ、クローバー、緑豆、大根などの生または加熱が不十分な新芽には近づかないでください。E.coliやサルモネラが含まれている可能性があります。ただし、完全に調理する限り、安全です。
簡単で既製のサラダもリステリアが含まれている可能性があるため、ノーノーです。
焼くのが苦手な場合は、それを選びますが、生のケーキやクッキー生地をスプーンから舐めるのはオフです。サルモネラが含まれている可能性があるため制限があります。
ホットドッグ、ランチミート、低温殺菌されていない乳製品もリステリアになりやすいです。ランチミートを蒸し暑くするまで加熱すると、チーズのラベルを確認して食べることができます低温殺菌された牛乳で作られているので安全です。
ジュースやサイダーも低温殺菌されていることを確認してください。低温殺菌されていない場合は、ローリングボイルに入れてで沸騰させてください。飲む前に少なくとも1分。
妊娠のためのスーパーフード
一部の食品は立ち入り禁止の場合がありますが、他の食品を掘り下げる必要があります。全粒粉パン、パスタ、玄米などの全粒粉はすべて葉酸、鉄、繊維でいっぱいで、すべてあなたと赤ちゃんに適しています。
豆、豆、豆。タンパク質、繊維、鉄、葉酸、カルシウム、亜鉛を追加するために、あらゆる種類の豆を料理に追加します。
サーモンには、赤ちゃんの脳と目を助けるオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。魚にはたんぱく質とビタミンB群もたくさん含まれています。ただし、魚の摂取量を1週間に12オンス以下に保ち、水銀の少ない魚に固執するようにしてください。
朝に卵を1〜2個スクランブルします。卵はあなたとあなたの子供に利益をもたらすために余分なタンパク質、アミノ酸、ビタミンを提供します。完全に調理されていることを確認してください。
ビタミンC、カリウム、葉酸、食物繊維が豊富なベリーを積み込みます。オートミールやヨーグルトに加えるか、ほんの一握りで食べてください。
低脂肪ヨーグルトは、妊娠中のもう1つのおいしいおやつです。プレーンヨーグルト1カップは、実際にはミルクよりもカルシウムが多く、タンパク質も豊富です。