レモンとレモンエッセンシャルアーユルヴェーダ医学では、少なくとも1、000年間、幅広い健康状態を治療するためにオイルが使用されてきました。柑橘類の植物は、食品や医薬品で多くの用途があるため、有益なエッセンシャルオイルの主な供給源です。また、レモンオイルは、その汎用性と強力な抗酸化特性により、最も人気のある柑橘系エッセンシャルオイルの1つです。
レモンエッセンシャルオイルの健康上の利点は、科学的に十分に確立されています。レモンは体から毒素を浄化する能力で最もよく知られており、リンパ排液を刺激し、エネルギーを若返らせ、皮膚を浄化し、バクテリアや真菌と戦うために広く使用されています。
レモンオイルは確かに最も「天然の歯のホワイトナー、家庭用クリーナー、洗濯用芳香剤からムードブースターや吐き気緩和剤まで、さまざまな目的に使用できるため、手元にあるエッセンシャルオイル。このエッセンシャルボトル1本で多くの地面を覆っています。オイル！
レモンエッセンシャルオイルとは？
科学的にシトラスリモンと呼ばれるレモンは、カビ科に属する開花植物です。レモン植物は、世界中の多くの国で栽培されています。世界では、彼らはアジア原産であり、西暦200年頃にヨーロッパに持ち込まれたと考えられていますが、アメリカでは、英国の船員は海にいる間、細菌感染によって引き起こされる曲がりくねった状態から身を守るためにレモンを使用します。
レモンエッセンシャルオイルは、レモンの皮をコールドプレスすることで得られます。 d内側の果物ではありません。皮は、脂溶性の植物栄養素のため、実際にはレモンの最も栄養密度の高い部分です。レモンエッセンシャルオイルは、テルペン、セスキテルペン、アルデヒド、アルコール、エステル、ステロールなど、多くの天然化合物で構成されています。 （2）
レモンとレモンオイルは、さわやかな香りと爽快感、浄化力、洗浄力で人気があります。研究によると、レモンオイルには強力な抗酸化物質が含まれており、炎症を抑え、バクテリアや真菌と戦い、エネルギーレベルを高め、消化を容易にするのに役立ちます。
利点
1。吐き気を和らげる
吐き気を取り除く方法を探している場合、特に妊娠してつわりを経験している場合は、レモンエッセンシャルオイルが自然で効果的な治療法として役立ちます。
2014年の二重盲検、無作為化、管理された重要な試験では、妊娠中の吐き気と嘔吐に対するレモン吸入の影響が調査されました。吐き気と嘔吐のある100人の妊婦を介入群と対照群に分け、介入群の参加者は吐き気を感じたらすぐにレモンエッセンシャルオイルを吸入しました。
研究者は、統計的に有意な差があることを発見しました。吐き気と嘔吐の平均スコアの対照群と介入群で、レモンオイル群のスコアははるかに低かった。これは、レモンエッセンシャルオイルが妊娠中の吐き気と嘔吐を減らすためのツールとして使用できることを示唆しています。 （3）
2。消化を改善する
レモンエッセンシャルオイルは、胃炎や便秘などの問題を含む消化器系の問題を和らげるのに役立ちます。
Chemical and Biological Interactionsに掲載された2009年の動物実験では、レモンエッセンシャルオイルがラットに投与すると、胃粘膜（胃の内壁）の侵食を減らし、胃の軍団に対する胃保護剤として作用することにより、胃炎の症状を軽減しました。 （4）
そして、10日間のランダム化比較試験では、高齢者の便秘に対するレモン、ローズマリー、ペパーミントのエッセンシャルオイルの効果を検証しようとしました。研究者は、エッセンシャルオイルを使用して腹部マッサージを受けたアロマセラピーグループの人々は、コントロールグループの人々よりも便秘評価スコアが有意に低いことを発見しました。彼らはまた、排便の数が実験群でより多かったことを発見しました。エッセンシャルオイルグループの参加者の自然な便秘の緩和は、治療後2週間続きました。 （5）
3。肌に栄養を与える
レモンエッセンシャルオイルは、にきびを減らし、損傷した肌に栄養を与え、肌に潤いを与えることで肌に利益をもたらします。ラボの研究によると、レモンオイルはフリーラジカルによって引き起こされる皮膚の細胞や組織の損傷を減らすことができます。これは、レモンオイルの強力な抗酸化作用と老化防止効果によるものです。 （6）
Evidence-Based Complementary and Alternative Medicineに掲載された科学的レビューによると、レモンエッセンシャルオイルは、水ぶくれ、虫刺され、脂性および油性の状態、切り傷、傷、セルライトなどの皮膚の問題にも効果的です。 、酒皶、および口唇ヘルペスやいぼなどの皮膚のウイルス感染症。これは、皮膚の状態を自然に治療する働きをするレモンオイルの抗菌化合物によるものです。 （7）
4。減量を促進する可能性があります
レモンエッセンシャルオイルが体脂肪の分解を促進する可能性があることをご存知ですか？減量に最適なエッセンシャルオイルの1つであるグレープフルーツオイルと同様に、レモンにはd-リモネンも含まれています。これは、代謝をサポートし、リンパ腺を浄化するのに役立ち、減量に役立ちます。
Journal of Clinical Biochemistry and Nutritionに掲載された動物実験では、レモンの皮から12週間抽出したレモンポリフェノールをマウスに補給すると、体重増加、脂肪パッドの蓄積、高脂血症、高血糖、インスリンの発症が見られました。抵抗は大幅に抑制されました。 （8）
5。体の浄化に役立ちます
レモンオイルは、体の浄化、クレンジング、保護効果があります。それは有害な病原体から体を守るのを助け、血液と肝臓を通して解毒を促進します。レモンオイルはリンパ排液も刺激し、体が老廃物や毒素を浄化するのを助けます。
2016年の動物実験では、アスピリン誘発性の急性肝臓と腎臓を発症したラットにレモンエッセンシャルオイルを与えると、ダメージ、それは酸化ストレスと両方の臓器へのダメージを減らすことができました。 （9）
別の動物実験では、マウスの臓器の抗酸化状態に対するレモンオイルやその他のエッセンシャルオイルの効果をテストしました。マウスをエッセンシャルオイルで6か月間処理すると、非常に低用量でも、酸化ストレスを軽減し、臓器の構造的完全性と機能的活動を維持することができました。レモンエッセンシャルオイルと生姜抽出物の混合物は、マウスの肝臓と脳に最も高い抗酸化作用を示しました。 （10）
6。口腔の健康を促進します
レモンエッセンシャルオイルには抗菌性と抗真菌性があるため、口腔カンジダ症や口臭など、多くの口腔状態の自然療法として機能します。また、自然に歯を白くし、虫歯を防ぐためにも使用できます。 （11）
90人のHIV / AIDS患者を含むランダム化比較試験で、口腔カンジダ症の治療におけるレモンジュースの有効性が評価されました。研究者は、口腔カンジダ症へのレモンジュースの使用が、HIV陽性集団の状態を治療する能力によって検証されたことを発見しました。 （12）
柑橘系のジュースは酸性であるため、長期間使用すると歯の酸蝕症を引き起こすことが知られていますが、エッセンシャルオイルは同じ酸蝕症を引き起こすとは思われません。 （13）
7。咳を和らげ、リンパ排液を刺激します
レモンオイルには抗菌、抗酸化、抗炎症作用があるため、免疫システムを高め、呼吸器系の状態と戦うのに役立ちます。また、アレルギーのトップエッセンシャルオイルの1つとしても機能します。
リンパ系に利益をもたらし、有害な病原体からあなたを守り、リンパ節の腫れを軽減するため、咳に最適なエッセンシャルオイルの1つです。レモンエッセンシャルオイルはまた、リンパの排出を刺激し、それによって咳を引き起こす可能性のある水分の蓄積を減らします。 （14）
8。抗菌剤として機能する
研究によると、レモンエッセンシャルオイルは、リモネンとβ-ピネンという2つの主要な化合物が含まれているため、天然の抗菌剤として機能します。これにより、レモンオイルはクリーニングと食品保護の強力なツールになります。
レモンオイルは、バクテリア、真菌、その他の有害な病原体などの有害な病原体を家から取り除くために使用できます。レモンを自然の洗浄製品として使用すると、危険な化学物質で作られた従来の製品から家を守ることもできます。
調査によると、レモンオイルは食品システムの保護にも使用できることがわかっています。レモンオイルの防腐効果をテストした研究で、研究者はレモンが牛挽肉のバクテリアの成長を阻害することを発見しました。レモンエッセンシャルオイルは、リステリアモノサイトゲネスの発生を阻止することに成功しました。これは、レモンエッセンシャルオイルが食品源の汚染防止に役割を果たすことを示唆しています。リステリア・モノサイトゲネス、サルモネラ菌、黄色ブドウ球菌、大腸菌などの細菌で汚染された食品は食中毒を引き起こすことが報告されているため、これは私たちのフードシステムに役立ちます。 （15）
9。抗腫瘍剤として機能する可能性があります
動物実験によると、レモンエッセンシャルオイルの主成分であるリモネンには、抗腫瘍および化学療法効果があることが示されています。レモンオイルの経口摂取は、観察可能な全身毒性なしに、乳がん（乳がん）の有意な退行をもたらしました。
動物実験では、リモネンを含む柑橘系オイルを局所的に使用することも安全で実行可能である可能性があることが示されています女性が乳がんを予防するのを助けるためのオプションですが、このトピックについてはさらに研究が必要です。 （16）
用途
レモンオイルの用途の洗濯物リストがあります。そのため、これはあなたの家に保管するのに最も重要なエッセンシャルオイルの1つだと思います。これが私のお気に入りのいくつかです：
1。天然消毒剤
アルコールや漂白剤を避けて、カウンタートップを消毒し、カビの生えたシャワーを掃除したいですか？レモンオイル40滴とティーツリーオイル20滴を、16オンスのスプレーボトルに純水（および少量の白酢）を入れて、伝統的なクリーニングのお気に入りに追加します。この自然洗浄剤は、特にキッチンやバスルームなど、家の中の毒素やバクテリアを殺すために使用できます。
2。洗濯物
洗濯物を洗濯機に長時間置いたままにしておく場合は、乾燥する前にレモンエッセンシャルオイルを数滴加えてください。そうすれば、衣服に麝香の臭いがしなくなります。
3。木と銀の磨き
レモンオイルを染み込ませた布（約10滴の油）は、変色した銀や宝石を整えるのに役立ちます。レモンオイルは、木材の洗浄にも使用できます。
4。食器洗い機用洗剤
オレンジとレモンのエッセンシャルオイルを使った自家製食器洗い機用洗剤を使用して、従来の洗剤に含まれる化学薬品を使用せずに食器を清潔に保ちます。
5。 Goo-Be-Gone
子供が残した粘着性のあるグーをステッカーで剥がし、ガムにレモンオイルを塗ります。湿らせた手ぬぐいにレモンオイルを3〜5滴加えるだけです。
6。きれいな手
車や自転車で脂っこい手を手に入れましたが、通常の石鹸ではうまくいきませんか？心配はいりません。石鹸に欠かせないレモンを数滴加えて、きれいな手を取り戻してください。
7。歯のホワイトナー
レモンエッセンシャルオイル、重曹、ココナッツオイルを混ぜ合わせ、2分間歯にこすりつけてから、すすぎます。
8。洗顔料
レモンエッセンシャルオイルを肌に使用すると、肌の色を改善し、肌を柔らかくしなやかに保つことができます。レモン、ラベンダー、フランキンセンスオイルで作られた自家製の洗顔料を使用するか、レモンオイルを2〜3滴、重曹と蜂蜜と組み合わせます。
9。ネイルポリッシュリムーバー
レモン、グレープフルーツ、スイートオレンジなどの酸性エッセンシャルオイルで作られたこのDIYネイルポリッシュリムーバーをお試しください。古いマニキュアを取り除くだけでなく、同時に爪の健康を守る働きもします。
10。脂肪の減少を促進する
代謝をサポートし、体重減少を促進するために、レモンオイル2滴をコップ1杯の水に1日2〜3回追加します。
11。気分を改善する
自宅や職場でレモンエッセンシャルオイルを約5滴拡散すると、気分を高揚させ、うつ病と闘うのに役立ちます。
12。免疫システムを強化する
免疫システムを強化し、バクテリアを殺し、リンパ系をサポートするには、レモンエッセンシャルオイルを2〜3滴、ココナッツオイルを小さじ半分ずつ混ぜて首にこすります。
13。咳を和らげる
レモンオイルを咳の家庭薬として使用するには、自宅または職場で5滴を拡散させ、2滴を小さじ1/2杯のココナッツオイルと混ぜ合わせて首にこすりつけるか、1〜1を加えます。高品質の純粋なグレードのオイル2滴を蜂蜜入りの温水に入れます。
14。粘液と痰を取り除く
粘液を取り除き、鼻づまりを和らげるには、ボトルから直接レモンオイルを吸入するか、2〜3滴をココナッツオイルの半分のティースプーンと組み合わせて、胸と鼻に局所的に塗布します。
15。アレルギー症状を和らげる
リンパ系を排出し、季節性アレルギー症状を和らげるには、自宅でレモンオイルを5滴拡散するか、洗濯洗剤に5滴を加えるか、スプレーで5〜10滴を水と混ぜます。ボトルに入れて、カーペット、カーテン、カウチ、シートにスプレーします。
16。吐き気を和らげる
吐き気を和らげ、嘔吐を減らすには、ボトルからレモンオイルを直接吸入するか、自宅や職場で5滴を拡散させるか、2〜3滴を小さじ半分のココナッツオイルと組み合わせて局所的に塗布します。寺院、胸、首の後ろ。
17。消化を改善する
ガスっぽさや便秘などの消化器系の不満を和らげるには、良質の純粋なレモンエッセンシャルオイルを1〜2滴、冷たい水または蜂蜜入りの温水に加え、1日2回飲みます。
18。解毒を促進する
体を浄化し、解毒を促進するために、良質の純粋なレモンエッセンシャルオイルを1〜2滴、グラス1杯の水に加えて1日2回飲みます。
リスクと副作用
レモンエッセンシャルオイルは、局所的に使用すると光線過敏症を引き起こす可能性があるため、レモンオイルを肌に使用してから最大12時間は直射日光を避けることが重要です。
レモンオイル一部の人には皮膚の炎症を引き起こす可能性があるため、局所的に使用する前に腕または脚にパッチテストを行って、悪影響がないことを確認してください。レモンオイルを肌に使うときは、特に顔のような敏感な部分では、ココナッツオイルやホホバオイルなどのキャリアオイルで希釈するのが好きです。
最終的な考え
- レモンエッセンシャルオイルは、内側の果物ではなく、レモンの皮をコールドプレスすることで得られます。アーユルヴェーダ医学で1、000年以上使用されており、抗炎症作用、抗酸化作用、抗菌作用が評価されています。
- レモンは、美容として、洗浄に使用できるため、非常に用途の広いエッセンシャルオイルです。 製品とあなたの健康を高めるために。
- レモンエッセンシャルオイルの主な健康上の利点には、次の能力が含まれます：
- 吐き気を和らげる
- 消化を改善する
- 肌に栄養を与える
- 減量を促進する
- 体を浄化する
- 口腔の健康を促進する
- 咳やその他の呼吸器系の問題を緩和する
- バクテリアの成長を阻害します
- 抗腫瘍剤として働きます