あなたの膣は、出産時に赤ちゃんを伸ばして収容し、出産後わずか数週間でほぼ同じサイズに戻るように設計されています。会陰（または膣と直腸の間の骨盤底組織）はわずかに弾力性が低く、出産時に裂ける可能性があります。
赤ちゃんの頭は比較的小さな開口部から絞る必要があるため、疑問に思うかもしれません。出産の準備をする方法があれば。出産の数週間前に少し仕事をしたいのであれば、会陰マッサージは骨盤底を出産する準備を整えるのに役立つかもしれません。
会陰マッサージとは何ですか？
会陰マッサージは、骨盤底を穏やかに手動で伸ばして、赤ちゃんの出産に備えて膣と直腸の間の筋肉と皮膚を整えます。目標は、分娩時に裂けたり傷ついたりするリスクを減らすことです。
会陰マッサージは本当に陣痛と分娩に役立ちますか？
最後に会陰マッサージを行うことは、いくつかの証拠が示唆しています。妊娠月は、膣と会陰の裂傷と会陰切開のリスクを減らすことができます。しかし、多くの研究は行われておらず、調査結果は決定的ではありません。それでも、効果があるかどうかは定かではありませんが、悪化させることはありません。多くの女性が、効果があると誓っています。
会陰マッサージが膣出産時の痛みを軽減することを示した研究はありません。
会陰マッサージはどのように行いますか？
会陰マッサージを自分で行う方法を理解するのは必ずしも簡単ではないため、骨盤底理学療法士との1回の訪問をスケジュールすることをお勧めします。彼女はあなたの期日の数ヶ月前にあなたにロープを見せることができます。一部の保険会社はこの種の理学療法をカバーしているかもしれませんが、あなたの費用はあなたの計画によって異なります。
推奨読書
妊娠34週頃から、次の手順で会陰マッサージを試してください。自宅で：
- 手をよく洗い、爪を確認してください
- 頭をベッドに支え、膝を大きく広げてリラックスした姿勢で座ります。
- ココナッツオイル、オリーブオイル、その他の潤滑剤を数滴垂らします。親指と会陰への膣用に設計されています（ミネラルオイルやワセリンは避けてください）。
- 最初のナックルまで親指を膣に挿入します。 （膣壁全体ではなく、会陰をマッサージするだけです。）
- 膣を直腸に向かって下向きにゆっくりと圧力をかけます。
- 圧力を維持しながら左から右にU字型に親指を立てます（時計を想像すると、約3時から9時まで）。
- ストレッチと少しの刺痛または灼熱感を感じるはずですが、痛みはありません。
- マッサージを3〜5分間続けます。
- 配達されるまで、週に1〜2回（1日1回まで）繰り返します。
そこを歩き回るのに苦労していませんか？パートナーは同じ手順で救いの手を差し伸べることができます。
会陰マッサージが扱いにくい、または時間がかかると思われる場合は、スキップしてもかまいません。膣と会陰は、時が来たときに赤ちゃんを伸ばして収容するように設計されています。
会陰マッサージの利点
会陰マッサージの利点はまだ科学的研究によって証明されていませんが、 、次のような場合があります。
- 会陰部の裂傷や損傷のリスクを軽減します
- エピシオトミーのリスクを軽減します
- 瘢痕を予防します
- 涙と外傷に関連する分娩後の痛みを軽減する
- 分娩後の尿失禁と便失禁のリスクを軽減する
会陰マッサージは、これが初めての経膣分娩であり、骨盤底が非常にタイトで、会陰痛を経験している場合は特に有益です。
会陰マッサージの欠点
会陰マッサージにはいくつかの潜在的な欠点があります：
- 機能しない可能性があります。
- 時間と持続性が必要です。潜在的な利点のいずれかを体験するには、妊娠の最後の4〜6週間定期的に会陰マッサージを行う必要があります。
- マッサージが強すぎると、すでに血液が充満している領域への血流が促進され、炎症が増加し、刺激、不快感、痛みを引き起こす可能性があります。
イースト菌感染症、ヘルペス、またはその他の膣感染症がある場合は、会陰マッサージを試みる前に開業医。
会陰痛が中程度の痛みを引き起こす場合は、立ち止まって開業医にチェックインするのが良いかどうか尋ねてください。理学療法士。
出産後も骨盤マッサージを続けるべきですか？
いいえ、出産後も骨盤マッサージを続けるべきではありません（おそらくしたくないでしょう！）。
ただし、分娩後の準備ができたらすぐに、ケーゲルと呼ばれる穏やかな骨盤底収縮をいくつか試して、膣壁の収縮を感じることができるかどうかを確認する必要があります。やりすぎないでください。ただし、定期的にケーゲルを維持して、その領域への治癒血流を増やし、失禁のリスクを減らしてください。
理学療法士に4〜6週間紹介することについて医師に相談することもお勧めします。出産後、誰があなたの骨盤底をチェックし、あなたが治癒するのを助けるための運動を勧めることができます—特にあなたが骨盤底の機能不全、痛みまたは失禁を持っているならば。苦しむ必要はありません。骨盤底リハビリテーションを専門とする人からの少しの助けは大いに役立つことができます！