体重が気になり始めた場合は、服のフィット感が違うことに気付いた可能性があります。あるいは、医療専門家があなたに高血圧または高コレステロールがあり、太りすぎが原因である可能性があるとあなたに言ったからかもしれません。最初のステップは、現在の体重が健康であるかどうかを評価することです。
体重が健康であるかどうかを確認するにはどうすればよいですか？
成人のボディマス指数またはBMI
健康的な体重であるかどうかを判断するための出発点は、「ボディマス指数」（BMI）を計算することです。ほとんどの人にとって、BMIは体脂肪の信頼できる指標であり、体重と身長に基づいて計算されます。
BMIを計算するには、BMI Calculatorを参照するか、このBMIチャートで身長と体重を見つけてBMIを決定します。
- BMIが18.5未満の場合、「アンダーウェイト」の値の範囲内です。
- BMIが18.5〜24.9の場合、「正常」または健康的な体重の範囲内です。
- BMIが25.0〜29.9の場合、「過体重」の範囲内です。
- BMIが30.0以上の場合、「肥満」の範囲内です。
」 「低体重」、「正常」、「過体重」および「肥満」は、体重のさまざまな範囲を指す用語です。肥満と太りすぎは、特定の身長で健康と見なされる範囲を超える体重範囲を特徴づけ、低体重は、健康と見なされる体重を下回る体重を表します。 BMIが「正常な」範囲または健康的な体重の範囲外である場合は、より健康的な体重に到達する方法について医師または医療提供者に相談することをお勧めします。肥満や太りすぎは、苦しむ可能性を高めることが示されています。特定の病気やその他の健康上の問題から。
個人レベルでは、BMIはスクリーニング方法として使用できますが、体脂肪や人々の健康を診断するためには使用されません。経験豊富な医療提供者は、人々の健康状態とリスクを推定するには、適切な医学的評価を行う必要があります。
詳細については、成人のBMIについてを参照してください。
腰の周囲
体重を評価するもう1つの方法は、ウエストを測定することです。次の場合、ウエストは肥満関連の状態のリスクが高いことを示している可能性があります。
- ウエストが大きい男性周囲で40インチ以上胴回り
- ウエストが35インチを超える妊娠していない女性
過剰な腹部脂肪は、肥満に関連するリスクが高くなるため、深刻です。 2型糖尿病、高血中コレステロール、高トリグリセリドレベル、高血圧、冠状動脈疾患などの症状。おなかの脂肪が過剰な人は、医師または他の医療提供者に相談して減量計画を立てる必要があります。
ウエストを測定するには、裸の腹部の周り、腰の骨のすぐ上にテープメジャーを配置します。ストラップがぴったり合っているが、肌を挟まないようにし、床と平行になっていることを確認してください。リラックスして息を吐き、ウエストを測定します。
注：これらのページの情報は、妊娠していない男性と女性の成人のみを対象としています。
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