1.日曜日のミサの前に日曜日の聖句を読むことを約束します。サッカー選手、敵対するチーム、コーチング戦略を読むことで、ゲームをより完全に体験し、読みに慣れることができるのと同じように。事前に日曜日にそれらをより深く体験するのに役立ちます。
2。四旬節をテーマにしたデイリージョルトとマイクロチャレンジで満たされたバステッドハローのレントカレンダーを使用して、断食の分野を実践する新しい方法を見つけます。祈りとアルムジビング。Lentの毎日、私たちはあなたの精神的な生活を適切に保つのを助けるためにあなたがその日に行うことができる実用的で挑戦的なタスクと組み合わせた感動的な引用を提供します。これらの挑戦は私たちのウェブサイト、またはFacebookやTwitterでフォローするとき。
3。新しい精神修行。聖体拝領の1時間にサインアップしてください。異なる人種/民族グループの人々で構成されている教区でミサを体験してください。静かなリトリートに登録するか、週末ごとに少なくとも1時間静かな瞑想をしてください。
4。あなたが通常あなたのお金を何に使うかについて考えてください。服を買いすぎていませんか？夕食にお金をかけすぎませんか？四旬節の間に「断食」する支出の種類を1つ選び、通常は地元の慈善団体に費やすお金を渡します。
5.何かを取ります— 40日間の手紙の書き方、40親切な行動、あなたの人生の重要な人々への40回の電話。
6.仕事でコンピューターの前に最初に座ったとき、または仕事の最後に、10回試してみてください。聖イグナチオの霊的訓練に基づいた聖なる空間からの分ごとのガイド付きの祈り。
7。平日のミサに週のある日行く（または見る）。多くの小教区は早朝にそれらを提供します。正午、または仕事の後。毎日のミサは日曜日のミサよりも親密で短いことがよくあります。
8.アパートや家に十字架がない場合は、簡単な十字架を購入して入れます。ベッドルーム。
9。バステッドハローのInstaLentPhoto Challengeを使用して、四旬節の精神性を毎日クリエイティブに表現します。毎日写真を投稿して、視覚的で個人的なレベルで四旬節のテーマに遭遇します。
10。回す代わりに次のビンジウォッチングセッションのストリーミングサービスでは、マルコによる福音書全体を一度に読んでください。最短の福音書として、それはイエスの人生の最も簡潔な物語であり、中央の四旬節のシンボルである十字架は、他の福音書よりもさらに重要な役割を果たしています。
11。十字架の道で瞑想してください。多くの小教区は、四旬節の間、そしてしばしば金曜日にこれらを提供します。または、バステッドハローの十字架の道をチェックしてください。
12。自分だけの金曜日の魚のフライを作ろう！このシンプルでおいしいレシピをお試しください。これは世界で最も健康的なことではありませんが、四旬節の金曜日に肉を食べるのを控えるのに役立つカトリックの楽しい伝統です。
13。 iPhoneからプラグを抜くか、通勤時にカーラジオをオフにします。沈黙は最初は耳障りかもしれませんが、集中力が高まり、周囲をより注意深く観察できるようになるかもしれません。
14。毎日の反射の本を購入し、あなたのベッドのそばに保管してください。地元の小教区は、四旬節の間に購入するためにこれらを提供することがよくあり、オンラインで利用できるいくつかの良いものがあります。マニフィカトまたはエドワードヘイズの本をお試しください。
15。神があなたを召されている人になることを妨げている習慣について考えてください。四旬節のためにその習慣を意識的に放棄します。
16。四旬節の間、少なくとも1つの週末または夕方のボランティア活動をしてください。直接ボランティアをすることに抵抗がない場合は、地元の炊き出しで食事をパッケージ化するか、フードパントリーの棚に保管するのを手伝ってください。自宅からボランティアをしたい場合は、教区に連絡して、自分のスキルが教会の委員会でどのように役立つかを確認してください。
17。他人についての鈍感で残酷なコメントから断食することを約束します。したがって、Twitterのうさぎの穴をうわさしたり下ったりする必要はありません。
18。スピリチュアルブッククラブや小さな信仰のコミュニティに参加してください。教区ですでに何が起こっているかを確認するか、本を選んで自分で始めましょう。
19。四旬節の施しの一環として、特定の社会問題（移民、人身売買、人種差別、環境、公教育、子どもの貧困）についてもっと学ぶように心がけてください。人間の尊厳をサポートする、選択した問題に関連する組織にお金を寄付します。
20。あなたの創造的な側面を利用して、四旬節の間に祈って瞑想する方法として色を使ってみてください。塗り絵を購入するか、ここから四旬節の塗り絵ページをダウンロードしてください。
21。カトリック救援事業会のライスボウルを使用して、世界中で困っている人々の現実を振り返り、貧しい人々の生活を変えるために祈り、断食、施しを捧げます。 CRSライスボウルが集めた資金は、ケニア、ベトナム、ホンジュラスなどの国々だけでなく、米国でも飢餓と貧困の予防に役立っています。 （すべての寄付の25％は、集められた地元の主教区にとどまります。）四旬節の金曜日には、CRSライスボウルは世界中の文化からの肉のないレシピも備えています。
22。誰かのために祈ってください。通りを歩いているとき、高速道路を運転しているとき、または会議が始まるのを待っているときに、困っているように見える人を選び、その人のために祈ってください。哲学者アレクサンドリアのフィロの言葉に注意してください。「親切にしてください。出会うすべての人が素晴らしい戦いをしているからです。」
23。近所の人と知り合いになりましょう。自己紹介をして、夕食を計画しましょう。
24.イエスがマタイ25：31-46で説明されているように、慈悲の業を読んでください。次に、この教えを実践し、奉仕の行為を選んでください。四旬節全体で演奏することができます。
25。和解の聖餐を祝います。方法を思い出せませんか？ここにいくつかのヒントを含む簡単なガイドがあります。しばらく経ったことを司祭に伝え、彼に案内してもらいます。