デュカンダイエットフェーズ

ほとんどのダイエットは、体重を減らすのに役立ちます。しかし、ダイエットをしている人の95％は、すべての体重を取り戻します…そして、以前の食生活に戻ると、さらに多くの体重が増えます。

デュカンダイエットは、あなたの食生活を再設計し、恒久的に体重を安定させるのに役立ちます。

デュカンダイエットは、高タンパク質、低脂肪、低炭水化物ダイエットです。タンパク質と野菜をベースにした健康的な食事プランで、合計100食品です。そして、何が一番いいのか、それは「好きなだけ食べる」です。

明確なデュカンダイエット4フェーズは、体重を減らして安定させるのに役立ちます

デュカンダイエットは、記録的な速さで極端な結果を保証するものではありません。代わりに、指示に従うと、真の体重に達することができると約束されています。これは、&が残りの人生で維持できる現実的な体重です。

実際の体重を計算します。

デュカンダイエットの4つのフェーズ

攻撃フェーズ：減量をすぐに開始します。

攻撃フェーズは純粋なタンパク質で構成され、食事療法のキックスタートを作成します。このフェーズでは、68種類の高タンパク食品を食べることができ、すぐに目立つ体重減少が見られます。

クルーズフェーズ：あなたの本当の体重に達するために。

クルーズフェーズでは32種類の野菜が追加され、真の体重になります。全部で100種類の自然食品からお選びいただけます。 PureProteinの日とProtein + Vegetablesの日を交互に繰り返すことで、徐々にではあるが着実に体重が減ります。このフェーズの平均の長さは、失いたいポンドごとに3日間のスケジュールに基づいています。

統合フェーズ：リバウンド効果を防ぐため。

この間、体はすぐに体重を取り戻す傾向があるため、最も脆弱になります。統合フェーズは、以前は禁止されていた食品を限られた量で徐々に戻し、週に最大2回の「お祝い」の食事を可能にすることで、リバウンド効果を防ぐように設計されています。このフェーズは、クルーズフェーズで失われるポンドごとに5日という厳密なタイムラインに従います。統合フェーズが始まったら、もう1つの重要なステップ、つまり木曜日の純粋なタンパク質の日に従うことが重要です。

安定化フェーズ：人生にとって間違いなく重要です

ほとんどの人は、目標体重に達するとすぐに失った体重を取り戻します。デュカンダイエットの方法は、減量の段階を超えた完全なプログラムを作成します。真の体重の維持に完全に専念する2つのフェーズ、統合フェーズと安定化フェーズです。最後のフェーズである安定化は、おそらく最も簡単ですが、最も重要です。