線維筋痛症で避けるべき食品

痛みに対する感受性は、線維筋痛症のよく知られた症状です。あまり知られていない症状は、食物を含むさまざまな物質に対する感受性の増強です。

線維筋痛の特徴的な症状を参照してください

抗炎症食に従い、食物感受性を認識することは人々を助けることができます線維筋痛症の場合は、症状の再燃を避けながら食事を最大限に活用します。

関節炎の抗炎症食を参照

症状を悪化させる可能性のある食品

次の食品は、炎症の増加、食品の過敏症の悪化、またはその両方によって症状を悪化させる可能性があります。

• シュガー。砂糖を減らしたり排除したりすると、2つの理由で健康に大きな影響を与える可能性があります。第一に、医学文献は、糖分が多い食品を食べることは線維筋痛症の痛みの増加に関連していることを示しています。1第二に、糖分を制限することは体重を制御するのに役立ちます。太りすぎは体に余分なストレスを与え、倦怠感を引き起こし、蓄積された脂肪は場合によっては炎症を引き起こす可能性があります。砂糖はキャンディーやソフトドリンクのよく知られた成分ですが、ヨーグルトなどの健康と見なされる食品にも含まれています。栄養表示を確認するときは、ブドウ糖、果糖、ショ糖が砂糖の別名であることを知っておくと役に立ちます。

抗炎症ダイエットの詳細をご覧ください

• 炭水化物。クッキー、多くのパン、ペストリー、白米などの精製された炭水化物はすぐに消化され、血糖値が急上昇します。しかし、その効果は持続せず、血糖値はすぐに低下し、個人は再び空腹になります。これらの変動は、線維筋痛症の疲労と痛みを悪化させ、過食の一因となる可能性があります。2炭水化物を食べるときは、全粒小麦の供給源を選択する必要があります。全粒穀物食品は消化が遅く、他の炭水化物で発生する高低を回避します。

  セリアック病と甲状腺機能低下症と線維筋痛症を参照

  過敏性腸症候群も患っている線維筋痛症と診断された女性に焦点を当てた小規模な調査研究（IBS）および食物不耐性。 （線維筋痛症の人の多くは過敏性腸症候群も患っています。）女性が特定のグループの炭水化物の摂取を減らすと、過敏性腸症状が50％減少し、痛みを含む他の症状が22％減少したと報告しました。制限された炭水化物は、小腸で十分に吸収されないタイプでした。このような炭水化物には、乳糖（牛乳やその他の乳製品の成分）、果糖（一部の果物や野菜、蜂蜜、その他の甘味料）、穀物が含まれます。3

• 加工食品。炎症を増加させる砂糖や不健康な脂肪は、多くの加工食品の大部分を占めています。加工食品で一般的に使用される香料や防腐剤も、食品過敏症を引き起こす可能性があります。

抗炎症食品とは何ですか？

• 不健康な脂肪。コーン油、ベニバナ油、ピーナッツ油などの植物油は、特に食品の揚げ物に使用すると、炎症作用があります。医学文献は、揚げ物を線維筋痛の症状の悪化に関連付けています。1不健康な油は、クッキー、ドーナツ、クラッカーなどの多くの加工食品に共通の成分です。ピザとチーズも不健康な脂肪の主な発生源です。
• アルコール。適度なアルコールの使用が症状を和らげることができるという研究もありますが4、線維筋痛症の人の中には、アルコールが症状を悪化させると報告している人もいます。線維筋痛症に処方された特定の薬（抗けいれん薬、抗うつ薬、アセトアミノフェン（多くの薬の成分）など）を服用しているときにアルコールを飲むと、有害な相互作用を引き起こす可能性があります。

これは、症状を引き起こす可能性のある食品の包括的なリストではありません。一部の人々に症状を引き起こす可能性のあるその他の食品や成分には、次のものが含まれますが、これらに限定されません。

• グルテン
• 赤身の肉
• トマト、ホワイトポテト、ピーマン、ゴジベリーなどのナイトシェードファミリー。
• 乳製品
• 卵
• カフェイン

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特定の食品に対する体の反応について学ぶ

食品が個人に症状を引き起こしているように見える場合は、その食品を数週間完全に排除することは、その影響を判断するための良い方法です。詳細な食品ログを保持して、食品を取り外して追加したときの症状を追跡します。

砂糖や甘い食べ物を減らすことは、個人が長期的にお菓子への渇望を克服するのに役立つという追加の利点があります。

医者は良いリソースになることができます食品の過敏性について、そしてdiで遭遇した問題について知らされるべきであるさまざまな食品や食材。場合によっては、医師は、潜在的な問題のある食品のリストを絞り込むために、食品の過敏症またはアレルギーの検査を提案することがあります。

線維筋痛症を治療する医師を参照してください