焼きタラ

タラのレシピ

タラは、スワイフィッシュとティラピアのレシピを除いて、私のお気に入りの魚です。

オーブンで焼いたタラは最高の魚のレシピの1つであり、最終結果は常にジューシーでしっとりしています。

タラの切り身はとてもマイルドな味わいなので、魚を焼くのに必要なのはレモンなどの材料だけです。

このシンプルでヘルシーなレシピはとても簡単で、4つの調味料が必要で、準備時間はわずか5分です。

忙しい平日の夜にぴったりのディナーのアイデアです！

タラのレシピの材料

• 新鮮または冷凍のタラ。
• オリーブオイル。
• レモンジュース。
• カイエンペッパー。

タラを焼く方法は？

タラの切り身をオーブンで焼くには、まずベーキングトレイが必要です。私はガラスのベーキングトレイを使うのが好きです。

ベーキングシートにアルミホイルを並べて、その上に魚を置いてから焼くこともできます。

タラの魚を焼くのに最適な温度は400°Fまたは205°Cです。

タラを焼くのにどれくらいかかりますか？答えは10〜12分で、タラの厚さによって異なります。

魚の切り身を過度に調理しないでください。焼きすぎて、乾燥してゴム状になります。

冷凍タラの切り身を使用できますか？

はい。冷凍タラの切り身を室温で解凍してから調理します。

魚の切り身を軽くたたいて乾かし、魚から余分な水分を取り除きます。

よくある質問

健康ですか？

このレシピはタラの脂肪は非常に少ないので健康的です。リーンプロテインが豊富で、ビタミンB-12、B3（ナイアシン）、B6が含まれています。

心臓の健康や脳機能の促進など、多くの健康上の利点があります。水銀も少ないです。

1食あたりのカロリー数は？

この焼きタラの魚は1食あたりわずか283カロリーです。

このレシピで何を提供しますか？

この料理をおかずと一緒に提供します茹でたジャガイモなど。ヘルシーな食事と簡単な平日の夕食のために、私は以下のレシピをお勧めします。