多くの自然療法は、痛風の再燃を治療または予防するのに役立ちます。痛風に影響を与える可能性が最も高い食事とライフスタイルの変化には、次のものがあります。
サクランボまたはタルトチェリージュースを食べる
いくつかの限られた研究では、チェリーの摂取が尿酸値の低下に役立つ可能性があることが示されています。アントシアニンと呼ばれるチェリーの化合物は、抗炎症剤や抗酸化剤としても機能します。
633人を対象とした2012年の研究では、チェリーまたはチェリー抽出物を2日間以上食べると、腸発作のリスクが35低下するようでした。 ％、1日あたり約3人前でピークに達する効果があります。
タルトチェリージュースは、一部の健康食品店やオンラインで購入できます。
生姜を食べるか生姜サプリメントを摂る
フラボノイドと呼ばれる生姜の化合物も尿酸値を下げるようです。
2015年の研究では、生姜フラボノイドを摂取した尿酸値が高いラットでは、時間の経過とともに尿酸値が低下しました。 。
人々は地元のスーパーマーケットで新鮮な生姜を購入するか、サプリメントとして摂取することができます。生姜サプリメントはオンラインで入手できます。
プリンが豊富な食品は避けてください
痛風の診断を受けた人は、どの食品がプリンを多く含んでいるかを医師または栄養士に尋ねる必要があります。尿酸のレベルを上げる化合物です。
尿酸が多い食品には、次のものがあります。
- アルコール
- 豚肉、肝臓などの一部の肉、七面鳥、およびベール
- イワシ、タラ、痛風、ハドックなどのシーフード
ビタミンCを摂取する
研究によると、ビタミンC、多くの柑橘系の果物に含まれているものは、腎臓が排出する尿酸の量を増やすことで痛風のリスクを減らす可能性があります。
2015年のレビューの著者は、毎日500mg以上のビタミンCを摂取すると血清尿酸が減少することを発見しました酸。
人々はドラッグストアやオンラインでビタミンCを購入できます。
アルコール摂取を避けるか制限する
アルコールは痛風の既知のリスク要因です。痛風のリスクは、人が消費するアルコールの量に関連して増加します。
アルコールの種類にも影響があります。たとえば、ビールはリキュールよりも痛風のリスクを高めるようです。痛風のある人が飲むのに最も安全なアルコールはワインです。
低脂肪または無脂肪の乳製品を試してみてください
一部の研究では、ミルクに含まれる化合物（オロチン酸、カゼイン、ラクタルブミン）が腎臓が排出する尿酸の量を増やすことにより、痛風の再燃を減らすのに役立ちます。
乳製品に含まれる他の化合物も、急性の痛風の炎症と再燃を減らすのに役立つ可能性があります。
あるレビューペーパーでは、痛風や脱脂乳などの低脂肪または無脂肪乳製品の摂取を推奨しています。
コーヒーを飲む
すべての医師がこれを推奨しているわけではありませんが、研究者はなぜそれを推奨しているのかよくわかりません。一部の人には効果があり、毎日少なくとも4杯のコーヒーを飲むと痛風のリスクを減らすことができます。