なぜ女性は男性よりも体脂肪率が高い傾向があるのか疑問に思ったことはありますか？あなたはあなたの体組成を測定し、あなたの数が脂肪量のパーセンテージで20代半ばまたはさらに高いことにショックを受けた比較的健康な女性ですか？ CSSCのHeatherHuntsman博士は、現実的で健康的な体組成の目標に焦点を当てるために脂肪を蓄えることに関して、男性と女性の違いを説明しています。
これらの両方の質問に対する答え男性と女性の間に存在する生理学的な違いのより良い理解に見つけることができます。私たちがそれを受け入れたいかどうかにかかわらず、男性と女性は生物学的に非常に異なります。細胞、システム、そして人全体に至るまで、私たちの生物学には性別によって異なる働きをするさまざまな側面があります。1
これらの重要な違いの1つは、男性と女性の脂肪の使用方法と貯蔵方法にあります。手始めに、男性は平均してその組成の一部として約3％の必須脂肪を持っています-女性は12％を持っています。1必須脂肪は、断熱、重要な臓器の保護、ビタミンの貯蔵、および効果的な細胞コミュニケーションに必要なステロイドのような重要な細胞メッセンジャーを構築します。この脂肪がないと、体は適切に機能せず、免疫系や神経系などのシステム全体が影響を受けます。1-2
では、なぜ女性は4倍の必須脂肪を持っているのでしょうか。残念ながら、その理由は完全には理解されていませんが、データは、それが保護的であり、リプロダクティブヘルスに関連していることを強く示唆しています。脂肪細胞（脂肪細胞の学名）の表面にはさまざまな数の性ホルモン受容体があります。3-4体中を循環するエストロゲンとテストステロンは定期的に脂肪細胞と通信し、脂肪の代謝や代謝だけでなく役割も果たします。分解されただけでなく、脂肪が保存されている場所。そのため、女性は胸や腰/臀部に脂肪を多く蓄え、男性は中央部に脂肪を蓄えます。2
良いニュース（前述）は、女性が脂肪を蓄える方法と場所です。実際に全体的な健康に有益です。必須脂肪の12％のベースラインは、臓器内および臓器周辺ではなく、ガイノイドパターンで皮下に保存され（内臓脂肪としても知られています）、2型糖尿病や心臓病から女性を保護します。5-6
なぜこれを理解することが重要なのですか？結論：それは期待と目標設定に役立ちます。一日の終わりに、あなたはあなたの目標が健康をサポートすることを確認したいです。これは、8％の体脂肪を求めて努力している女性は、大多数の女性にとって非現実的であるだけでなく、実際には不健康であることを意味します。 （ここで強調したいのは、私が大多数というフレーズを使用した唯一の理由は、セックスとは関係のない遺伝的要素を説明することです。ごくまれに、何らかの理由で標準から外れる女性がいます。 。
他のすべての人にとって、健康的な計算は次のようになります。体脂肪率が11％の男性の場合、平均してその3％が必須脂肪で、8％が貯蔵脂肪です。 。女性の健康の11％に相当するのは、20％の総体脂肪、12％が必須、8％が保存されていることです。どちらの場合も、男性と女性は同じ量の脂肪を蓄えています。
この新しいレベルの理解が身に付いたので、ここで私の結論を述べます…数字だけでなく健康にも焦点を当てます。私たちは体重を減らし、体脂肪を減らすことが望ましい健康文化に住んでいますが、常に情報を入手し、健康を維持してください。あなたの数字が実際に何を意味するのかを知り、あなたの最も健康的な可能性に生きてください。