パントリーに何をストックするかについてのアイデアをお探しの場合は、お任せください。腐りにくい食品の豊富なリストを作成したので、いつでも健康的な選択肢を手に入れることができます。印刷可能な買い物リストを含める！
クリック印刷可能な非生鮮食品の買い物リストをダウンロードするには、こちらをご覧ください！
非生鮮食品とは何ですか？
非生鮮食品とは、冷蔵または冷凍する必要のない食品です。そしてそれは他の食品と比較して長い貯蔵寿命を持っています。これらのアイテムは最終的に期限切れになる可能性がありますが、潜在的な緊急事態だけでなく、日常の使用のために家の周りに保管するための優れたリソースです。
ベーキング用品
- 万能小麦粉
- アーモンドフラワー
- ベーキングパウダー
- ベーキングソーダ
- ベイリーフ
- ブラウンシュガー
- カッサバ粉
- ひよこ豆粉
- ココアパウダー
- ココナッツシュガー
- グルテンフリーの万能粉
- スワーブやモンクフルーツなどの粒状甘味料
- オート麦粉
- 粉砂糖
- タピオカ澱粉
- バニラ抽出物
- 白砂糖
乾燥&缶詰の豆
豆はタンパク質、繊維、ビタミンの優れた供給源です単独で、またはスープ、ご飯、さらには黒豆のブラウニーなど、他の食品のアドオンとして食べるのに最適です。いくつかの研究は、豆が何十年も食べても良いままであるかもしれないことを示しています！
- 黒豆
- ひよこ豆
- 腎臓豆
- レンズ豆
- ピント豆
缶詰の果物&野菜
缶詰の果物と野菜は素晴らしい方法です腐りにくいアイテムに不可欠な栄養素を入れるために、そしてそれらは缶詰プロセスを通してそれらの栄養価の多くを保持する傾向があります（いくつかのビタミンのレベルは減少するかもしれませんが）。ただし、砂糖をたくさん加えることができるので、水に詰めた食品や砂糖の含有量が少ない食品を探してください。缶詰の果物や野菜は、それ自体で、または皿に加えると素晴らしいです。
- アーティチョーク
- コーン
- インゲン
- グリーンチリ
- 野菜
- パンプキン
- ほうれん草
- トマト
ドライフルーツ&野菜
ドライフルーツはおやつに最適です（自家製トレイルミックスのナッツに追加します）。ドライ野菜は、スープに加えることで水分を補給することもできます。
- アプリコット
- ニンジン
- コーン
- クランベリー
- 玉ねぎ
- ピーチ
- 野菜
- レーズン
- トマト
缶詰の魚&肉
明らかに、缶詰の魚や肉はタンパク質の優れた供給源であり、料理に簡単に追加できます。缶詰の肉は少なくとも2、3年は持ちます（真空シールは約6か月続きますが、それでも良い選択肢です）。水銀を含まない安全な魚介類を購入していることを確認し、油ではなく水でパックされたアイテムを購入するようにしてください。
- 鶏肉
- サバ
- サーモン
- イワシ
- マグロ
穀物
穀物は、植えられたベースの腐りにくい食品です。エネルギーのための栄養素と炭水化物の。購入時に繊維、マグネシウム、鉄、ビタミンB群などが含まれているため、全粒穀物を選択してください。穀物を密閉容器に保管する場合は、少なくとも6か月間使用する必要があります。
- 玄米
- グリット
- オーツ麦
- パスタ（全粒粉またはグルテンフリー）
- キノア
- 白米
食事
ピッキング時缶詰または包装済みの食事を出し、有機で低ナトリウムを探します。缶詰のスープの多くは塩分が多いので、避けてください。乾燥野菜をつまみで簡単に入れることができるスープやストックを買いだめすることもできます。また、自分の食事を真空シールすることを検討することもできます。 Targetからたった35ドルで入手できる真空シーラーです！
- 骨スープ
- レンズ豆のスープ
- ミネストローネスープ
- 調理済みの食事、真空シールされたダル、レンズ豆、&ジャックフルーツミール
- スプリットエンドウ豆のスープ
- トマトスープ
- トルコなどチリ
- 野菜スープ
- 野菜ストック
ナッツ、種子、&ナッツバター
ナッツバターは、種類にもよりますが、室温で数ヶ月から1年まで良好な状態を保つことができます。ナッツや種子は、種類にもよりますが、月から年まで安全に食べることができます。すべてが栄養分が豊富で、ナッツといくつかの種子（チアなど）は健康的な脂肪の優れた供給源です。
- アーモンド
- アーモンドバター
- カシューナッツ
- カシューバター
- チアシード
- ヘーゼルナッツバター
- ピーナッツバター
- パンプキンシード
- ゴマシード
- クルミ
スパイス&調味料
スパイスは必ずしも食べ物に多くの栄養価を与えるとは限りませんが、食事をワンランク上に上げるために手元に置いておく価値があります。これらは、私たちが常にスパイスラックに置いておきたいお気に入りのいくつかです。
- バジル
- 黒胡椒
- カイエン
- シナモン
- ガーリックパウダー
- ジンジャー
- ナツメグ
- オニオンパウダー
- オレガノ
- パプリカ
- 赤唐辛子フレーク
- ローズマリー
- セージ
- 塩
- タイム
- ターメリック
その他のパントリーステープル
追加の腐りにくい食品をショッピングリストに追加することを強くお勧めします。
- アボカド&その他の中性油
- ボトル入りの水
- カシューミルク
- ココナッツミルク
- コーヒー
- ダークチョコレート
- 蒸発したミルク
- グラノーラとプロテインバー
- ハニー
- ジャーキー
- メープルシロップ
- オリーブオイル
- アーモンド、オート麦、さらには牛乳などの貯蔵安定性のあるミルク
- 貯蔵安定性のある非乳製品クリーマー
- 大豆ミルク
- お茶
このショッピングリストの印刷可能なバージョンをダウンロードするには、ここをクリックしてください！
健康の詳細&ウェルネス
- 家で立ち往生しているときに健康的なライフスタイルを維持する方法
- DIY消毒スプレー（DIYリソルスプレー）
- アシュワガンダの利点
- 不安に対する薬用キノコ
- クロレラの利点
- モリンガの利点
- デジタルデトックスの方法
ねえ–あなたはこれまでに成功しました、そして今、私たちは親友です！ Instagram、Pinterest、Facebookでもフォローしてください！