タンパク質で1日を始めることがいかに重要かは誰もが知っています。そうすることで、1日を通して空腹感を減らし、物事を成し遂げるために必要なエネルギーを与えることができます。しかし、私たちは*完全に*卵を愛していますが（実際、私たちはほとんどすべてに卵を置きます）、ある日は単に卵のない食事を要求します。 「グルテンフリーのレシピ、ビーガンノム、古風な代替品をお探しの場合でも、以下に卵を含まないオプションがあります。たんぱく質がたっぷり入っているが完全に卵を含まない朝食のアイデアを15個チェックしてください。
1。焼き芋&ケール朝食ハッシュ：朝食ハッシュは卵好きだけのものだと思いますか？もう一度考えてみて。この豆腐ベースのスクランブルには、サツマイモ、ケール、赤玉ねぎも含まれています。地元のファーマーズマーケットから新鮮な季節のカボチャを見つけることができれば、ボーナスポイントがもらえます。 （ミニマリストベイカー経由）
2。サツマイモの古マフィン：これらのサツマイモベースのマフィンは、清潔で自然に甘いおやつで朝を始めたい人に最適です。プロのヒント：これらは前もって作り、1週間を通して食べるのに最適ですが、保存する脂肪含有量が少ないため、冷蔵庫に保管することをお勧めします。 （標準ではありません）
3。ビーガンバニラプロテインミューズリーボウル：植物ベースのプロテインが詰まった朝食をお探しですか？このビーガンミューズリーボウルは完全に驚異的で、従来のシリアルや乳製品のミルクを見逃すことはありません。ロールオート麦、カカオニブ、新鮮なフルーツ、蜂蜜、ココナッツ、プロテインバニラミルクがおいしく詰まっています。 （グレートアイランドからの眺め経由）
4。ビーガンひよこ豆のオムレツ：オムレツは伝統的に卵で作られていますが、私たちはこのひよこ豆ベースの朝食レシピで伝統に逆らいたいと思っています。寝る前にねり粉を作ることで簡単に時間を節約できます。朝起きて、それを調理しますストーブトップとそれは5分で食べる準備ができています。 （フォーク& Beans経由）
5。ビーガンオーバーナイトオーツ：就寝前に準備できる食事と言えば、これらのオーバーナイトオーツはそれが得るのと同じくらい速くて簡単です。 「お気に入りの乳製品を含まないミルクに一晩浸すだけで、朝は柔らかくパフェのようになります」。ピューレフルーツ、チアシード、ナッツなど、お好みに合ったものをトッピングしてください。 （Oh She Glows経由）
6。パレオシナモングラノーラ：パレオの場合、グラノーラレシピに穀物や砂糖などが含まれていると、どれほどイライラするかご存知でしょう。しかし、このパレオフレンドリーなレシピでは、絶対に必要な、原始的で完全にクリーンな成分、つまりナッツだけが必要です。 、種子、スパイス、天然甘味料。（ジェイのベーキングミークレイジー経由）
7。パレオチョコレートチャンクバナナブレッド：この穀物フリー、グルテンフリー、シュガーフリーのレシピは、「バナナブレッド」にまったく新しい意味を与えます。文字通りバナナだけで甘くなります。プロのヒント：自家製のパレオフレンドリーなチョコレートチップを（Bakerita経由）
8.ブルーベリーブレックファーストキノアスムージーボウル：キノアをシリアルのような穀物として朝食に使用できることをご存知ですか？このキノアボウルには抗酸化剤がトッピングされています-豊富なブルーベリースムージー、タンパク質が豊富で栄養価の高い食事になります。（Food Faith Fitness経由）
9.南西豆腐スクランブル：このおいしいオプションは、完全にビーガンの食事に大量のタンパク質を詰め込みます。ここにあなたのための小さな朝食ハックがあります：あなたのスパイスを少量の水と混ぜ合わせてください、そしてあなたはあなたのスクランブル（またはあなたが作るどんな食事）の上に素早く既製の調味料ソースを持っています。 （ミニマリストベイカー経由）
10。穀物を含まないバナナグラノーラ：グラノーラは健康的で迅速な朝食オプションで、乳製品以外のミルクを簡単にトッピングして、おいしいビーガンの御馳走を楽しむことができます。もちろん、古グラノーラはさらに優れています。グラノーラをオーブンに入れてから約12分間かき混ぜて、すべての面が均一にカリカリになるようにします。（A Saucy Kitchen経由）
11。アーモンドバターブルーベリーパレオワッフル：これらのパレオワッフルは、アーモンドバターとココナッツフラワー、ブルーベリー、シナモン、マッシュバナナ、アーモンドエキスで作られています。その結果、完全に健康的で穀物のないワッフルができあがり、満足感と満足感を味わえます。タンパク質を動力源とするエネルギーに満ちています。（AmbitiousKitchen経由）
12.ビーガンバナナプロテインパンケーキ：多くの場合、プロテインパウダーが実際にパンケーキミックスの代わりになることをご存知ですか？この小さなハックは一般的にアスリートとフィットネスの達人、そしてそれは自宅で行うのが超簡単です。 （ベガ経由）
13。 Quick n “Easy No-Bakeプロテインバー：忙しい朝に外出先で手に入れることができる、全体的においしいビーガンプロテインバー？はい、お願いします。プロのヒント：これらのナッツを含まないようにするには、ピーナッツバターの代わりにヒマワリシードバターを使用しますレシピに含まれています。（OhShe Glows経由）
ビーガンからパレオまで、より健康的なレシピについては、Pinterestでフォローしてください！
これ記事は以前の投稿から更新されました。