- はい、断続的断食中にプレーンなブラックコーヒーを飲むことができます。
- ほとんどのカロリー-無料の飲み物は断続的断食中に安全に摂取できます。
- しかし、一部の食事療法士は人工甘味料を含む食事療法の飲み物を推奨していません。
- この記事はサマンサカセティ、MS、RD、栄養によってレビューされました
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もしあなたが」朝の断食があなたのコーヒーの邪魔になるのではないかと心配しました。良いニュースと悪いニュースがあります。
「コーヒーを飲むことができます」とミシガンメディシンのフランケル心臓血管センターの上級栄養士であるスーリスカンプは言います。しかし、あなたはyに何も入れることができません私たちのコーヒー。それは黒でなければなりません。砂糖やクリームはありません。」
断食中に飲むことができる飲み物はコーヒーだけではありません。断続的断食中に摂取できるものとできないものをRyskampが推奨しているのは次のとおりです。
断続的断食時にノーカル液を飲むことができます
断食期間中、それはノーカルドリンクのみです、とRyskampは言います。これには、通常の水またはフレーバーの水、無糖のハーブティーが含まれます。
実際、Ryskampは、水分補給を維持するために、断食中に水分を飲むように人々に勧めています。
ただし、Ryskampは、「カロリーがない」にもかかわらず、人工甘味料を使ったダイエットソフトドリンクなどを推奨していません。「人工的なものが好きではないため、宣伝しません」と彼女は言います。 。
研究者はまた、人工甘味料が砂糖を渇望させる可能性があることを発見しました。これは、食べる前に何時間も待たなければならない場合には理想的ではありません。
カフェイン、一方、コーヒーの場合と同様に、食欲を抑えることで空腹感を抑えるのに役立つ場合があります。
ただし、血圧が高い場合は、コーヒーの消費量について医師に確認してください。カフェイン入り飲料は血圧を急上昇させる可能性があります。これは正常な血圧の人にとっては問題ではないかもしれませんが、高血圧の人にとっては監視する価値があるかもしれません。
1つの例外ルールへ
断続的断食中のno-calルールには例外があります。クリームと砂糖を入れたコーヒーを好むなら、それはまだ5：2断続的断食法のメニューにあります。理由はカロリー摂取量を制限する方法に関係しています。
5：2方法は16：8の方法とは異なります。16：8の方法では、毎日特定の期間にのみカロリーを消費することになっています。ただし、5：2の方法では、特定の期間に制限されることはありません。むしろ、特定の曜日に消費するカロリー数が制限されます。
5：2の断続的断食方法とは、週のうち5日間は、身長、体重、年齢、性別の推奨カロリーを消費しますが、2日間連続しない場合は、カロリー摂取量を推奨の約20％から25％に減らします。
したがって、午前8時のカプチーノを含め、5：2の方法で好きなものを摂取できます。必要に応じて、それが総カロリーにどのようにカウントされるかを知っておく必要があります。これらの2つの制限された日の摂取量。
断続的断食の目標
断続的断食のさまざまな形態に関係なく—隔日断食を含む5： 2回の断食と16時間の断食—目標は基本的に同じです。自分で食べることができる時間数を制限することで、カロリーの数も制限されます。あなたが消費するロリー。
つまり、断食期間中はカロリーを摂取していません。そのため、カロリー添加物が含まれていない限り、コーヒー、お茶、水などのノーカロリーの液体を飲んでも問題ありません。砂糖やクリームのように。
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