アメリカ人の3人に1人が毎日ソーダを飲むことをご存知ですか？この統計は無視するのは簡単ですが、ソーダを飲むことによる腎臓結石が今日の多くの成人でそのような一般的な健康問題である理由を強調することは重要です。
すべての種類のソーダが腎臓結石に等しく寄与することができるわけではないことを覚えておいてください。ダークコーラ飲料、人工フルーツポンチ、スウィートティーは、腎臓結石に寄与するトップドリンクです。これは、これらの飲料に含まれるフルクトースまたはリン酸が多く含まれているためです。これらは最終的に腎臓結石に寄与することが知られています。それらはまたゼロ栄養価を提供し、水に代わる実用的な代替品ではありません。
一般的に、私たちのほとんどは、ソーダやその他の甘い飲み物がどれほど不健康であるかを理解していますが、それでも定期的に消費しています。今日、ソーダは糖尿病、肥満、心臓病、痛風の主な原因であると言われており、骨の健康に悪影響を及ぼし、早死にさえ寄与する可能性があります。
ソーダやその他の甘い飲み物が健康に悪い理由と、代わりに何を飲むことができるかを学びましょう。
ソーダが泌尿器の健康に及ぼす影響
泌尿器系は特にソーダの摂取によって影響を受けます。ソーダを飲むことによる腎臓結石はかなり一般的です。ある研究によると、毎日1つのソーダを飲んだ参加者は、腎臓結石を形成する可能性が23％高いことがわかりました。
泌尿器科システムの主な目的は、体から毒素を洗い流すことです。これは、水からの水分補給に大きく依存するプロセスです。残念ながら、ソーダを飲む人は一般的に十分な水を飲みません。先に述べたように、ソーダは水に代わる実行可能な選択肢ではなく、私たちの体に水分を補給するのにあまり効果的ではありません。
男性では、定期的にソーダを摂取すると精子数が減少することが知られています。 1日に少なくとも1つのソーダを飲む女性は、妊娠する可能性が最大25％高くなります。
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腎臓結石とは何ですか？
腎臓結石は、塩やその他のミネラルの硬化した沈着物であり、適切にろ過されません。腎臓。これらの沈着物は、膀胱を通過する必要がある痛みを伴う石をもたらします。男性の約11％と女性の7％が腎臓結石に苦しんでおり、それらは複数回発生する傾向があります。
尿路で形成される物質の種類に応じて、4種類の石を通過させることができます。これらには、カルシウム結石、ストルバイト結石、尿酸結石、およびシスチン結石が含まれます。患者は、根本的な要因や特定の条件に応じて、特定のタイプになりやすい可能性があります。
ソーダを飲むことで腎臓結石を得る方法
ソーダは、高レベルの処理済みを含む不健康な化学物質で満たされています漂白砂糖、リン酸、カフェイン、および高果糖コーンシロップ。これらの成分は、特に大量に摂取すると、体に非常に有害な場合があります。
特に高フルクトースコーンシロップは、シュウ酸塩に代謝され、尿酸とカルシウムの排泄を増加させる可能性があります。高レベルのシュウ酸塩、尿酸、カルシウムのこの組み合わせは、腎臓結石の形成を促進します。リン酸は、平均的なソーダに見られるもう1つの原因です。この化学物質は腎臓管に酸性環境を作り出し、腎臓結石をより簡単に形成できるようにします。さらに、多くのソーダは、腎臓結石形成の最も一般的な危険因子である慢性脱水症を促進する利尿剤であるカフェインを多く含んでいます。
腎臓結石を予防する方法
水分補給は腎臓結石を防ぐための鍵です。腎臓結石を体外に排出する必要があるため、大量の水（および低糖飲料）を飲むと腎臓結石を動かすのに役立ちます。ソーダは適度に摂取することをお勧めします。必要に応じて、砂糖や化学物質が少ない軽い柑橘類に固執してください。家族に腎臓結石が走っている場合は、ソーダを完全に避けるのが最善です。
ソーダの代替品には、フレッシュフルーツジュースがあります。オレンジジュースが研究され、結石形成のリスクを減らすことが示されています。絞りたてのレモネードは、腎臓結石の形成を防ぐのにも最適です。これらの飲料はクエン酸塩を多く含み、尿路のカルシウムに結合して結石の形成を防ぎます。
さらに、一般的に泌尿器の健康を最適化するために食事を改善します。肉の摂取量を制限し、食べ物を買うときは低ナトリウムの選択肢を探し、毎日の推奨量のカルシウムを確実に摂取してください。これにより、シュウ酸塩のレベルが抑えられます。
腎臓結石の兆候と症状
腎臓結石にはさまざまな症状があり、別の健康状態と簡単に間違えられる可能性があります。腎臓結石があると思われる場合は、これらの症状を参照してください。
- 横、後ろ、または下の激しい痛みで、波状になり、強度が変動します。
- 下腹部と股間部に広がる痛み
- 尿、ピンクまたは赤の尿、または曇ったまたは悪臭のある尿の突然の変化
- 通常よりも頻繁に排尿する
- 排尿時の痛み
- 少量の尿を排尿する
- 吐き気と嘔吐
- 発熱と寒気（感染症が存在する可能性があるため、泌尿器科医に予約してください）
自宅で尿路結石を通過させる方法
尿路結石を強制的に排出できる薬はありませんが、医師が痛みを和らげるためにアルファブロッカーを処方する場合があります。アルファ遮断薬は尿路の筋肉を弛緩させ、石をより簡単に通過させることができます。ただし、腎臓結石を通過させようとしているときに試すことができる他の自然療法があります。
- 水をたくさん飲みます。レモン、ライム、オレンジなどの柑橘系の果物を水に浸すと、石を砕くのに役立ちます。
- レモン果汁とオリーブオイルを等量飲んでください。これは、腎臓結石の通過に伴う痛みを和らげ、それらを壊すのに役立つ可能性があります。
- アップルサイダービネガーを飲みます。水と混ぜて一度に数オンスだけを取ります。これも素晴らしい予防策です！
- 利尿剤を食べる。スイカ、セロリ、キュウリは腎臓結石を通過させるのに役立ちます。
腎臓結石の医師の診察を受ける時期
腎臓結石が比較的小さい（5mm未満）場合は、自分で尿道を通過できるはずです。 。ただし、腎臓結石が5mmより大きい場合は、腎臓結石を取り除くために医療支援が必要になる可能性があります。この場合、泌尿器科医はこれら3つの腎臓結石手術のいずれかを推奨する場合があります。
- 体外衝撃波結石破砕術（ESWL）。この手術では、体に衝撃波を使って大きな石を砕きます。
- レーザー砕石術による尿管鏡検査。この手順では、強力なミニチュアレーザーを使用して、腎臓結石を「ほこり」と通過可能な断片に分解します。
- 経皮的腎結石切開術。これは、非常に大きな結石の治療オプションです。これは最小限です。侵襲的処置では、腎臓に直接穿刺することで、石を粉砕する装置を配置して大きな石を取り除くことができます。
健康を維持する：ソーダを飲むことによる腎臓結石以外に考慮すべき点
私たちはあなたの健康に気を配り、ソーダの消費による腎臓結石の形成を防ぐだけでなく、尿路系も保護するために健康を維持することが重要です。あなたの最も健康な自己になる方法の詳細については、ダウンロードしてください日常生活に取り入れるためのヒントとコツについては、栄養とライフスタイルガイドをご覧ください。
このコンテンツは、もともと2017年に公開され、2020年に更新されました。