Pinterestで共有人体の内外には、主に友好的な形でさまざまな微生物が存在しますバクテリア。研究者は、これらのバクテリアのいくつかが体重の減少と増加に役割を果たす可能性があると考えています。
腸内では、有益なバクテリアが食物の分解と消化を助けます。それらはまた体が使用するための栄養素とビタミンを作るのを助けます。プロバイオティクス細菌は繊維を食べて、それらを有用な化合物に変えます。
不健康な消化器系は、腸内微生物の不均衡を指す腸内毒素症につながる可能性があります。
有害なものが多すぎる場合微生物は成長し、これらの有害な有機体を抑えるのに利用できる有用なバクテリアが十分にないかもしれません。また、通常、腸内の細菌の多様性が低いことを意味します。
2013年の調査によると、腸内毒素症は肥満の発症に寄与することが示唆されていますが、根本的な原因ではない可能性があります。
2015年の研究の著者が指摘しているように、健康な体重の人と肥満の人は腸内細菌叢に著しい違いを示しています。
彼らの研究では、動物の腸内細菌叢を変えると、腸内細菌叢が失われたり増えたりすることがわかりました。それに応じて重量。しかし、人間の場合、腸内細菌叢を変えても体重の減少や増加は見られませんでした。
しかし、この証拠は、体重が増えると腸内細菌叢に変化があることを示唆しています。変化は肥満に関連しているが、根本的な原因ではないようです。
研究者は、人の腸内細菌叢を薄いパターンから肥満のパターンに変える可能性のある次の要因を特定しました。
- 高脂肪食
- 高カロリー食
- 人工甘味料の使用
- 日周リズムの乱れ
いくつかのプロバイオティクスが人々の体重を減らすのに役立つ可能性があることを示唆する小さな証拠があります。
The British Journal of Nutritionの研究では、プロバイオティクスの1つのタイプであるLactobacillusrhamnosusが及ぼす影響を調査しました。肥満の人。
プロバイオティクスサプリメントを摂取した女性は、プラセボを摂取した女性よりも研究中に体重が減少しました。さらに、プロバイオティクスサプリメントを服用しているグループは、ダイエットを終えた後、体重維持段階でさらに体重を減らし続けました。ただし、男性では同じ効果は発生しませんでした。
別の2013年の研究では、ラクトバチルス・ファーメンタムとラクトバチルス・アミロボルスの効果を調べました。
研究中、太りすぎであるが健康な人これらのラクトバチルス菌株を含むヨーグルトを6週間食べました。この期間の終わりに、参加者は平均3〜4％の体脂肪を失っていました。
研究者はまた、脂肪の減少に対するLactobacillusgasseriの影響を調べました。この研究では、有用なバクテリアを含む発酵乳製品を飲んだ余分な腹部脂肪を持つ人々は、12週間で腹部脂肪の8.2〜8.5％を失いました。
しかし、彼らが牛乳を飲むのをやめたとき、これらすべてがおなかの脂肪が戻ってきました。これは、プロバイオティクスが場合によっては体重を減らすのに役立つ可能性があることを示唆していますが、研究者はこの主張を裏付けるためにさらに研究を行う必要があります。
細菌の多様性が低いことも肥満に影響を与える可能性があります。たとえば、2015年のレビューの著者は、腸内細菌叢の多様性の低さと体内の炎症との間に関連性があることを発見しました。
微生物の多様性の低さも、肥満に関連する問題の危険因子である可能性があります。メタボリックシンドロームと2型糖尿病。
これらの事実を念頭に置いて、プロバイオティクスを服用すると、人の減量努力だけでなく、全体的な健康にも役立つ可能性があります。