周囲の環境に対する意識、不安、感受性が高まっているこの状態は、潜在的な脅威について常に周囲をスキャンする必要があることとして現れることがよくあります。脳のリソースが常に警戒されているため、日常の状況では結果が不適切または攻撃的な反応になる可能性があります。
過覚醒を示している人は、周囲の状況の精査に非常に関与しているため、家族を無視する傾向があります。と友達。多くの場合、彼らは大きな音や前髪、予期しない音、匂いなどに過剰反応します。精査することが多すぎるため、混雑した場所や騒がしい場所に移動すると、本当に興奮したりイライラしたりする可能性があります。
過覚醒は、身体の言語、人の声や口調、気分、表現など、継続的に評価されるすべてのことを、通常は無視される微妙な詳細に鋭敏に気付かせる可能性があるため、身近な環境や人々でさえ問題になる可能性があります。
過覚醒の一般的な行動のいくつかは次のとおりです。
- 客観性の欠如–状況を読みすぎている
- 人々が私たちについて見たり考えたりしていることを過度に認識している
- 他の人が常に裏切ることを探している
- 他の人を常に心配している
- 他の人に明らかなことを認識していない
- 過度の精査/分析行動状況の例
睡眠と過覚醒
最小の騒音で完全に目覚めることができるため、過覚醒は睡眠に影響を与えることがよくあります。アドレナリンの急増により、睡眠に戻るのが非常に困難になる可能性があります。
PTSDUKの創設者であるJacquiSuttieは、過覚醒が彼女の睡眠にどのように影響したかを覚えています。 「私が最終的に眠ることができたとき、私は夜の間に少なくとも1時間に1回目を覚ますでしょう-最小の騒音は私をそのようなパニックで目覚めさせ、私は汗をかき、恐れ、そして暗闇をとても恐れるようになりました。恐怖で凍りついた私は、夫に起きて家をチェックしてもらう必要がありました–夜に数回。翌日はとても疲れていましたが、怖くて一人で家で昼寝することはできませんでした。睡眠不足だけでも、とても大変な時期でした！」
不足しているにもかかわらず、睡眠不足、過覚醒、およびこれがもたらす不安レベルは、常に倦怠感を引き起こす可能性があります。 PTSDを持っていると、なぜそんなに疲れるのかについては、こちらのブログ投稿で詳しく説明します。
疑わしさ
PTSDからの過覚醒は、人々とその動機を疑う結果になる可能性があります。これは、他の人の周りに妄想の感情をもたらす可能性があります：「彼らは私たちについて本当に何を考えていますか？」「彼らは私たちに何をするつもりですか？」、「なぜ彼らは私と一緒にいますか？」
それはできますあなたが裏切りを待っているように感じ、それを準備するために他の人が手がかりを探しているのを見ています。ただし、裏切りを「待つ」準備ができておらず、健全な関係を終わらせる可能性がある人もいます。
パラノイア
PTSDからの過覚醒は、パラノイアと間違われることがよくあります。ある瞬間に危険の可能性を過大評価します。しかし、妄想症に苦しんでいる人とは異なり、過覚醒状態の人は自分の症状に気づいています。しかし、彼らは自分の恐れや過敏症に気づいていて、自分たちをパラノイドだと思っているかもしれないので、それは悪循環かもしれません。しかし、区別することは重要です。
壊滅的
PTSDパニックは、私たちの心に現在の状況をとらえ、非常にネガティブなスピンを与えることがよくあります。これにより、あらゆる種類の心配や「もしも」の道を進むことができます。これにより、さらに多くのネガティブな状況が発生し、疑念、失敗、PTSD症状の悪化につながる可能性があります。
過覚醒に対処する方法
症状を軽減する過覚醒には、不安を引き起こすものや出来事を特定し、そのような不安の手がかりから焦点を移すために、多くの自制心と意識的な努力が必要です。自分自身の過覚醒の思考パターンを渦巻くように感じたら、「自分を捕まえる」ようにしてください。
また、数分間「瞬間」にいることも役立ちます。ゆっくりと外に出てください–これはあなたの心が落ち着く時間を与えます。
あなたの否定的な考えを書き留めることはまたあなたの過覚醒のパターンを見るのを助けそしてあなたの心をもう少し制御するのを助けます。 PTSD全般については、こちらのブログ投稿をご覧ください。
Into the Lightは、役立つ戦術についても言及しています。 「私のパートナーはまた遅れています…今週は3回目です…..おそらく彼は私の興味を失っているのか、もう気にしないのか..彼は浮気をしているのだろうか…なぜ彼は昨夜彼の電話をチェックしたのか？この関係はほぼ確実に終わりました。」
「私のパートナーはまた遅れています…今週は3回目ですが、これは難しいと感じています。彼が遅れるときは、一緒に座って適切なコミュニケーション計画を立てて、リラックスして夜を楽しむことができるようにする必要があります。」
PTSDでは診断が非常に重要であることに注意してください。 特に医療専門家が抗うつ薬は自殺傾向を誘発する可能性があるため、避けるべきであると指摘しているため、過覚醒。