より大きな胸はすべての年齢の女性に望まれ、美しさ、自尊心、女性らしさの向上の証です。知ってますか？平均的な女性の胸のサイズは生涯で6回変化しますか？医療の革新は外科的強化に道を譲りましたが、それは高額な値札やその他の課題を伴います。今、主な質問があります。他の方法は何ですか？
当然、胸のサイズを大きくする方法はありますか？答えは、はい、できます。
彼らはあなたが家族の誰かの胸のサイズです。実際には、サイズを修正するためにできることはほとんどありません。その多くは、遺伝子構成、ライフスタイル、体重に依存しますが、正しい運動、厳格なライフスタイルの遵守、食事確かに、マッサージと拡大のテクニックは、女性がより豊かで元気な胸を持ち、サイズを大きくするために採用できるいくつかの方法です。試してみることができる多くの自然な方法があります。これらは副作用がないだけではありません。 、しかし費用対効果も高いです。
ここにあなたを助けることができる同じものの詳細があります：
1）E XERCISING
定期的かつ適切な方法で運動することで、胸を大きくすることができます。ウエイトトレーニング、激しいエクササイズは、胸筋と胸筋を収縮させてリラックスさせ、より明確で彫刻された外観を与えると考えられています。特定のエクササイズは、乳房組織の調子を整えて引き締めるのにも役立ち、より望ましい形に貢献し、全体的な姿勢に役立ちます。これについての最もよい部分は、これらのエクササイズが自宅で簡単に行うことができ、機器の使用をほとんどまたはまったく必要としないことです。適切なテクニックを維持し、規律に従い、定期的にそれを行うことで、望ましい結果を得ることに近づくことができます。
練習するための簡単なエクササイズは次のとおりです。
a）腕立て伏せ：上腕三頭筋だけでなく、腕立て伏せ-腕立て伏せは、胸の下にある胸筋の強化にも役立ちます。最初は、このエクササイズに少し疲れを感じるかもしれません。そのため、1日に2〜3セットの10回の腕立て伏せから始めて、体がエクササイズに慣れるにつれて数を増やしていきます。
腕立て伏せの方法は次のとおりです。
高い板の位置に移動し、肩の真下の地面に手をしっかりと置きます。背中をまっすぐに保ち、体を地面に向けます。お腹が床に触れないように注意してください。押し戻します。このエクササイズが難しすぎると感じた場合は、膝を床につけたままにしておくことができます。
b）クランチ：クランチはおなかの脂肪を取り除き、腹部の筋肉を強化します。腹筋が形になり、引き締まると、胸の筋肉が強化され、胸が膨らみます。
クランチの方法：
膝を曲げて足を伸ばした状態で仰向けになります。床に平ら。手を頭の下に置きます。肩と背中の上部を持ち上げて床から離します。あなたの目は天井に向かって焦点を合わせる必要があります。立ち上がったら息を吐き、少し待ってから元の位置に戻ったら息を吸います。
c）壁のアップ：壁のアップは、腕立て伏せが激しくて疲れている女性に特に適しています。腕立て伏せのように、壁に自分を押し付ける必要があります。ウォールアップも胸筋を強化し、胸の形を整え、サイズを大きくします。
d）ウォールアップを行う正しい方法：
壁の前に立ち、腕を持ち上げます肩の高さまで。手のひらをしっかりと壁に置き、肘を曲げて腕を伸ばした位置になるまで壁を押し出します。元の位置に戻ります。最初に、4セットをそれぞれ10回試します。
e）ダンベルを使ったチェストプレス：このエクササイズは、乳房組織を引き締め、胸筋を強化します。このエクササイズは、持ち上げやすいダンベルを使用して行う必要があることに注意してください。
ダンベルを使用してチェストプレスを行う方法：
ダンベルを入れたベンチに横になりますそれぞれの手。足は床にしっかりと置く必要があります。腕が肩と手のひらの真上にくるようにダンベルを押し上げます。ダンベルを肩の高さに戻し、繰り返します。
f）胸の収縮：胸の等尺性収縮に焦点を当てたこのエクササイズは、乳房を構築するトレーニングの最良のタイプの1つです。
胸の収縮を行う正しい方法：
目の前にタオルを持ってください。腕は胸の前で伸ばす必要があります。両手でタオルの片方の端をつかむ必要があります。次に、タオルの両端を同時に引き離します。運動をしている間、胸の筋肉を収縮させます。
2）より大きな胸のための食事療法
食事療法は体を形作るのに重要な役割を果たします。乳房のサイズが懸念される場合は、適切な栄養が必要です。
a）ミルク：ミルクの摂取は乳房組織の成長に寄与します。牛乳には、女性の牛乳を生産するために必要なエストロゲン、プロゲステロン、プロラクチンが豊富に含まれているため、胸のサイズが大きくなります。
b）緑の葉野菜：大きなおっぱいの場合は、毎日の食事に緑の葉野菜を含めます。これらの野菜は鉄分とカルシウムの優れた供給源でもあります。
ほとんどの場合、緑の葉野菜には乳房組織の増加に役立つ植物エストロゲンは含まれていませんが、発達した乳房の調子を整えます。緑の葉野菜を食べるもう一つの理由は、女性の男性のテストステロン産生を妨げることです。これにより、女性の体内のホルモンのバランスがとれ、自然なエストロゲンレベルが体の機能を制御できるようになります。
c）ナッツ：単飽和脂肪が多く、乳房組織の構築と乳房の成長の促進に不可欠です。
d）大豆：大豆には、乳房の成長に関与するホルモンである植物エストロゲンが含まれています。大豆には、乳房組織で増殖する可能性のあるフリーラジカルや癌細胞と戦うイソフラボンも含まれています。
食事には、亜麻仁、フェヌグリーク、フェンネル種子などの食品を含めてください。乳房組織の調子を整え、増加させるのに役立つ他の種類の食品には、マメ科植物と大豆があります。
サプリメントは役立ちますか？他のいくつかの方法
おっぱいを適切に成長させるには、適切なブラを選択することが不可欠です。ブラのサイズは、たるみを抑え、胸を引き締めて引き締めるのに重要な役割を果たします。胸を大きくする別の方法はマッサージです。少なくとも1日1回は乳房をマッサージしてください。これにより血行が良くなり、ホルモンの流れがスムーズになり、胸のサイズが大きくなります。
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