飛行機に乗ると、「移動する余地のない閉鎖されたエリア。その結果、足が腫れた状態で着陸する可能性があります。空の旅で足が腫れるのを防ぐために、できるだけ多く移動して血を流すことが重要です。
座っているときは、足から体液を排出するのに役立つ通常の筋肉は活動していません、とユダヤ人病院の足の腫れプログラムのディレクターであり、セントメアリーのヘルスケアであるティモシーC.フォードは言います。 。その結果、足に血液がたまり、腫れを引き起こす可能性があります。
機内の圧力が低く、飛行機内を循環する乾燥した空気も、血液の循環を阻害し、足の腫れを引き起こす可能性があります。再脱水すると、血液が少し濃くなり、循環が低下します。足のむくみよりもさらに悪いことに、循環が悪いと脚に危険な血栓が形成され、肺に移動して非常に深刻な健康上の問題を引き起こす可能性があります。
飛行機での旅行中に足のむくみを防ぐ手順
旅行中は、血液を流すための措置を講じることが重要です。空の旅で足の健康を促進するための10のヒントを次に示します。
- 食事に注意してください。旅行の当日と前日は、塩分をできるだけ避けてください。塩分は水分を保持する原因となり、足がさらに腫れる可能性があります。
- 水を飲みます。脱水症状を起こさないように、旅行の前日と当日にたくさんの水を飲んでください。大きなボトルの水を飛行機に持ってきて、必要に応じて補充して水分を補給してください。たくさん飲むことのもう1つの利点水の量：自然が呼びかけるときは、起き上がってトイレに行く必要があります。
- 歩き回ってください。通路を上下するだけの場合でも、飛行中に何度か起きてください。あなたの血を流すために。足や脚の腫れを防ぐために、これを1時間に数回行ってみてください。 「特に2時間以上のフライトでは、許可されている場合は移動して立ってください」とフォード博士は推奨しています。
- バッグを頭上に保管します。キャリーバッグを持って足がスペースを争っている場合は、「血液の供給を遮断する厄介な位置にさらに窮屈になります。
- 通路側の席を頼んでください。可能であれば、通路側の座席。起き上がって歩き回るのが簡単になり、足を快適に保つためのスペースが増えます。バルクヘッドシート（飛行機の前部または各セクション）と非常用列シートは、足を伸ばすのに最も広いスペースを提供します。
- 足をマッサージで治療します。靴を脱いで足を支え、それにふさわしい摩擦を与えます。フットマッサージは、血流を刺激し、腫れを防ぐのに役立ちます。
- 足を鍛えます。起き上がって歩き回ることができない場合でも、足の筋肉を動かすことができます。足の指を上下左右に向けて足を動かします。すでに足が腫れている場合は、いくつかのエクササイズで足を動かすことができます。血液が再び流れ、腫れを軽減します。
- 足を上げます。可能であれば、足を支えて循環を刺激します。隣に誰もいない場合は、足を伸ばして座席全体に支えます。 。少なくとも、前の座席のフットバーで足を支えてください。足のむくみを和らげようとしている場合は、足を支えると元のサイズに戻り、気分が良くなります。
- 足を組まないでください。座っているときはすでに循環が遅くなっています。何時間もかかるので、「足を組んでそれ以上切り落とさないでください。
- 適切な靴を履いてください。「圧縮ソックスまたはホースを着用し、足首より上で収縮する通常のソックスは避けてください」とフォードは示唆しています。 -靴は最も効果的です。「簡単に取り外して、足をマッサージしたり、足を動かしたりできます。」
長い飛行機のストレスに備えて体を整えます。乗って、空中で何マイルも離れた場所でスヌーズしないでください。いつものように、運動はその日の最も重要な順序です—空中でさえ。